什么是交易分析？它为何有用？

什么是交易分析？

交易分析（TA）是一种强大的心理学理论和方法，用于理解人类行为、沟通和关系。TA由精神科医生埃里克·伯恩在1950年代和1960年代开发，为分析社交互动和促进个人成长提供了一个框架。在这里，我们将探讨TA的关键概念及其在医疗保健、治疗和交易分析研究中的应用。

了解自我状态

交易分析的核心是自我状态的概念。伯尔尼提出，我们的个性由三种不同的自我状态组成：父母、成人和孩子的自我状态。这些自我状态代表不同的思考、感觉和行为方式：

• 父母的自我状态： 这种状态反映了来自父母形象和权威的内在信息。它可以进一步分为抚育父母状态，即关爱、支持和保护，以及关键的父母状态，即判断、控制和执行规则。
• 成人自我状态： 这是我们个性中理性、合乎逻辑和以当下为中心的部分。它客观地处理信息，并根据事实做出决定。
• 孩子的自我状态： 这种儿童状态涉及童年的情绪、冲动和行为。它可以细分为自由的孩子，他们是自发的、有创造力的、好玩的，以及适应性的、受父母影响而顺从或叛逆的儿童状态。

了解这些概念以及这些自我状态如何相互作用有助于个人识别自己的行为模式以及他们如何与他人互动。

分析交易

交易分析研究自我状态在沟通过程中如何相互作用。每一次社交互动或交易都涉及两个人，每个人都从一种自我状态下运作。以下是三种类型的交易：

• 补充交易： 当自我状态协调一致且沟通顺畅时，就会发生互补交易。
• 交叉交易： 当自我状态不一致时，就会发生交叉交易，从而导致误解或冲突。
• 隐秘交易： 这些涉及隐藏的信息或议程，通常会导致复杂的行为和关系问题。

分析交易使医疗保健从业人员能够帮助患者提高沟通技巧和人际关系。

交易分析的重要性

交易分析是一种有用的心理学方法，可以为人类行为、沟通和关系提供宝贵的见解。以下是它在医疗保健和个人发展中具有重要意义的原因：

了解人与人之间的互动

交易分析的核心是为理解人们如何相互互动提供了一个框架。通过研究这些互动的动态，医疗保健提供者可以获得有关患者行为和沟通模式的宝贵见解。

增强自我理解

TA 帮助患者更深入地了解自己的想法、感受和行为。通过了解自我状态，患者可以识别其反应和决策过程中的模式。这种自我意识对于管理慢性病、遵守治疗计划和做出明智的健康选择至关重要。

改善与医疗保健提供者的沟通

了解不同的交易类型有助于患者在就诊期间学会更有效的沟通。这种改善的沟通可以更好地理解医疗建议，更准确地报告症状，并提高对医疗体验的满意度。

改善人际关系

TA 原则不仅限于医疗保健环境，帮助患者改善个人生活中的人际关系。更好的沟通技巧和增强的自我意识可以带来更令人满意的互动以及与家人、朋友和同事的健康关系。

加强对慢性病的应对

TA为治疗慢性病的患者提供了宝贵的长期应对和适应工具。了解生活脚本并学会重写它们可以帮助患者对健康挑战形成更积极的态度。这种认知重组可以改善症状管理和生活质量。

17 种交易分析技术

这些技巧指导个人探索自己的自我状态、交易动态和行为模式。以下是从业者可以在交易分析疗法或交易分析小组培训中使用的几种关键技术：

1。自我状态分析

这项基本技巧涉及识别和理解三种自我状态：父母、成人和孩子。通过识别哪种自我状态活跃于自己和患者，医疗保健从业人员可以更有效地调整他们的沟通和干预措施。

2。交易图表

个人之间交易的视觉表现有助于阐明沟通模式。这种技术在解释与患者的关系动态或分析团队互动方面特别有用。

3.中风经济

检查正负中风（识别单位）的交换方式可以揭示患者人际关系和自尊的重要方面。

4。生活剧本分析

这种技术包括发现和研究指导一个人行为和选择的生活脚本。它在解决长期的健康行为或应对机制方面可能特别有用。

5。缔约

为治疗或治疗目标设定明确的相互协议有助于建立期望并激发变革。该技术对于患者的参与和治疗依从性至关重要。

6。重新定义

帮助患者重新构想或重新定义问题可以带来新的视角和解决方案。这种认知技术在管理慢性病或解决与健康相关的焦虑方面非常有价值。

7。净化

该过程包括帮助患者区分父母或子女的污染和成年状态，从而就健康和治疗选择做出更合理的决策。

8。再育儿

该技术在解决根深蒂固的情感问题方面特别有用，可为治愈可能影响当前健康行为的幼儿创伤提供培育体验。

9。许可和保护

提供心理上的改变许可，加上保护（支持），可以强有力地帮助患者克服改善健康的障碍。

10。游戏分析

识别和解决患者玩的心理游戏可以带来更真实的互动和更好的健康结果。

11。球拍分析

检查习惯性情绪模式（球拍）可以帮助患者理解和改变对健康挑战适得其反的情绪反应。

12。人生位置分析

评估患者对自己和他人的基本信念（我没事，你没事；我没事，你不舒服等）可以深入了解他们的医疗保健方法和人际关系。

13。再决策疗法

这种技术可以帮助患者做出新的决定，以取代可能影响其健康行为的限制性儿童决策。

14。对抗

巧妙地挑战不一致或自欺欺人的行为可以帮助患者识别健康管理中需要改变的领域

15。时间结构

分析患者如何安排时间可以揭示与健康行为和治疗依从性有关的重要模式。

16。折扣和宏伟之举

确定患者最小化或夸大其健康状况的领域，可以得出更现实、更有效的治疗方法。

17。期权技巧

扩大患者在应对健康挑战方面的感知选择可以带来更灵活和有效的应对策略。

什么时候练习交易分析？

尽管其原理可能对日常互动有益，但在某些特定情况下，技术援助可能特别有效，包括：

在人际冲突时期

交易分析在人际关系、工作或社交冲突中最有用。它提供了通过了解沟通模式来解决分歧的工具，从而实现更健康的解决方案。

在个人反思和成长时期

TA 提供了一个结构化框架来分析自我反省期间的行为和生活脚本。这种反省可以帮助个人深入了解过去的经历如何影响他们当前的行为，促进个人成长。

在治疗环境中

TA 广泛用于治疗，因此与寻求专业指导的人息息相关。治疗师使用助教技术来解决各种问题，为沟通、自尊和人际关系动态提供量身定制的支持。

在培训和技能发展期间

TA 对培训和技能发展很有价值，使个人和专业人员受益。无论是增强沟通、冲突解决还是领导能力，助教原则都为人际交往和沟通技巧提供了坚实的基础。

在教育环境中

TA 在教育中有宝贵的应用。了解自我状态可以帮助教师更有效地管理学生的行为。助教技巧还可以帮助解决学生的个人和学术挑战。助教还可以改善教育工作者与家长之间的沟通。

在寻求增进关系时

TA 对寻求更牢固关系的个人或夫妻有效。了解自我状态和交易模式可以促进有意和谐的互动，加强浪漫、家庭或友谊关系中的联系。