เทคนิคการบำบัดด้วยความเป็นจริงและเหตุใดจึงมีประโยชน์

การบำบัดด้วยความเป็นจริงคืออะไร?

การบำบัดด้วยความเป็นจริงเป็นวิธีการรักษาที่มุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหาและเลือกที่ดีขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการที่จำเป็นของเราได้รับการพัฒนาโดยจิตแพทย์ ดร. วิลเลียม กลาสเซอร์ในทศวรรษ 1960 และมีพื้นฐานอยู่ในทฤษฎีทางเลือก.ทฤษฎีทางเลือกและการบำบัดด้วยความเป็นจริงช่วยให้บุคคลเรียนรู้ที่จะตัดสินใจเลือกที่มีข้อมูลและสมดุลมากขึ้น

ทฤษฎีทางเลือกเสนอว่าพฤติกรรมของมนุษย์เกือบทั้งหมดถูกเลือก และยีนของเราขับเคลื่อนเราให้ตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์ห้าประการ ได้แก่ การอยู่รอด ความรักและความเป็นเจ้าของ อำนาจ อิสรภาพ และความสนุกการบำบัดด้วยความเป็นจริงมุ่งเน้นไปที่การช่วยให้ผู้คนนำทางเลือกได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการเหล่านี้

นักบำบัดความจริงมุ่งมั่นที่จะสร้างสภาพแวดล้อมที่ไว้วางใจและสนับสนุนพวกเขาช่วยลูกค้าในการแสดงความต้องการของพวกเขาอย่างชัดเจนเข้าใจว่าพวกเขากำลังทำอะไรเพื่อให้บรรลุเป้าหมายประเมินว่าการกระทำของพวกเขาเป็นประโยชน์หรือไม่ และวางแผนและมุ่งมั่นที่จะมีพฤติกรรมที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นวิธีการให้คำปรึกษานี้มุ่งเน้นในปัจจุบันและมักมุ่งเน้นอนาคต

ในการบำบัดด้วยความเป็นจริงอดีตจะถูกกล่าวถึงเพื่อเรียนรู้จากและไม่ต้องถูกลงไปแนวทางในการรักษาสุขภาพจิตนี้ทำให้ลูกค้ามีแผนงานที่ชัดเจนและเป็นทางปฏิบัติเพื่อนำทางโลกของพวกเขา ตัดสินใจเลือกที่ดีขึ้น และรู้สึกเติมเต็มมากขึ้น

เหตุใดเทคนิคการบำบัดด้วยความเป็นจริงจึงมีประโยชน์

เทคนิคการบำบัดด้วยความเป็นจริงที่แตกต่างกันให้ประโยชน์มากมายสำหรับทั้งนักบำบัดและลูกค้าเช่นกันสำหรับนักบำบัดเทคนิคเหล่านี้ให้แนวทางที่ตรงไปตรงไปตรงไปตรงไปตรงมาเพื่อช่วยเหลือลูกค้า

แตกต่างจากการบำบัดบางอย่างที่มุ่งเน้นไปที่การวินิจฉัยและรักษาอาการของความเจ็บป่วยทางจิตและภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ การบำบัดด้วยความเป็นจริงใช้วิธีการโดยตรงมากขึ้นนักบำบัดความเป็นจริงมุ่งเน้นไปที่การกระทำที่นี่และตอนนี้ของลูกค้าในโลกที่รับรู้และการทำให้เป้าหมายเป็นจริงในโลกที่มีคุณภาพการปิดช่องว่างระหว่างโลกทั้งสองนี้สามารถปรับปรุงความพึงพอใจในชีวิตได้

เทคนิคเหล่านี้ช่วยให้ลูกค้าเข้าใจว่าพวกเขาควบคุมชีวิตของพวกเขาได้มากกว่าที่พวกเขาเชื่อไว้ลูกค้าเรียนรู้ว่าพวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้โดยระบุความต้องการ ประเมินพฤติกรรมปัจจุบัน และวางแผนการกระทำใหม่การยอมรับนี้สามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองปรับปรุงการตัดสินใจและใช้ชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น

เทคนิคเหล่านี้ยังช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งขึ้นเมื่อลูกค้าเรียนรู้ที่จะตัดสินใจเลือกที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการของพวกเขา พวกเขายังปรับปรุงปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นซึ่งนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่น่าพอใจมากขึ้น

5 เทคนิคการบำบัดด้วยความจริง

เทคนิคการบำบัดด้วยความเป็นจริงเป็นเส้นทางสู่การค้นพบตนเอง โดยมอบกรอบการทำงานให้กับลูกค้าเพื่อทำความเข้าใจความต้องการ ความต้องการ และการกระทำของพวกเขาเป้าหมายคือการแนะนำลูกค้าให้เลือกที่มีประสิทธิผลมากขึ้นซึ่งนำไปสู่ชีวิตที่มีความสุขและพึงพอใจมากขึ้นต่อไปนี้เป็นเทคนิคสำคัญห้าประการที่ใช้ในการบำบัดด้วยความเป็นจริง:

1.ระบบ WDEP

ระบบ WDEP ย่อมาจากความต้องการ ทิศทาง การประเมินผล และการวางแผนเป็นเทคนิคการบำบัดด้วยความเป็นจริงส่วนกลางที่นักบำบัดช่วยให้ลูกค้าระบุความต้องการหรือเป้าหมายเข้าใจการกระทำของพวกเขาเพื่อให้บรรลุเป้าหมายประเมินว่ามีประโยชน์หรือไม่ และวางแผนพฤติกรรมใหม่ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

2.การทดสอบความเป็นจริง

การทดสอบความเป็นจริง เป็นเทคนิคที่ช่วยลูกค้าในการแยกแยะระหว่างการรับรู้และความจริงที่แท้จริงมันเกี่ยวข้องกับการตั้งคำถามและวิเคราะห์ความคิดและความเชื่อของลูกค้าและการตรวจสอบกับหลักฐานในโลกแห่งความเป็นจริง

3.การฟังและข้อเสนอแนะที่ใช้งานอยู่

เหล่านี้เป็นเทคนิคสำคัญในกระบวนการบำบัดใด ๆในการบำบัดด้วยความเป็นจริง นักบำบัดใช้การฟังอย่างกระตือรือร้นเพื่อทำความเข้าใจมุมมองของลูกค้าอย่างเต็มที่และให้ข้อเสนอแนะที่ซื่อสัตย์และสร้างสรรค์เพื่อแนะนำลูกค้าสู่การตัดสินใจที่ดีขึ้น

4.เน้นความรับผิดชอบ

หนึ่งในเสาหลักของการบำบัดด้วยความเป็นจริงคือการรับผิดชอบต่อการกระทำของตนเองนักบำบัดเน้นสิ่งนี้เพื่อช่วยให้ลูกค้าเข้าใจว่าพวกเขามีการควบคุมและอำนาจในการเปลี่ยนพฤติกรรมและสถานการณ์ของพวกเขา

5.การวางแนวอนาคต

ตัวอย่างเทคนิคการบำบัดด้วยความเป็นจริงนี้มุ่งเน้นไปที่พฤติกรรมปัจจุบันและการกระทำในอนาคตมากกว่าเหตุการณ์ในอดีตนักบำบัดใช้เทคนิคนี้เพื่อช่วยให้ลูกค้ามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้ในปัจจุบันและในอนาคตเพื่อให้บรรลุความต้องการและความต้องการของพวกเขา

5 แบบฝึกหัดการบำบัดด้วยความเป็น

แบบฝึกหัดการบำบัดด้วยความเป็นจริงนำเสนอเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงสำหรับลูกค้าในการสำรวจทางเลือกและพฤติกรรมของพวกเขาและฝึกฝนวิธีคิดและการแสดงใหม่ ๆการแทรกแซงการบำบัดด้วยความเป็นจริงเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อเสริมเทคนิคที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ ให้โอกาสแก่ลูกค้าในการเรียนรู้ เติบโต และตัดสินใจในชีวิตที่ดีขึ้นลองดูแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

1.เล่นตามบทบาท

การเล่นตามบทบาทเป็นแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยให้ลูกค้าสามารถฝึกพฤติกรรมและการตอบสนองใหม่ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและควบคุมได้ช่วยให้พวกเขาสำรวจผลลัพธ์ที่แตกต่างกันและเข้าใจผลที่ตามมาของการกระทำของพวกเขาได้ดีขึ้น

2.การสำรวจทางเลือก

แบบฝึกหัดนี้เกี่ยวข้องกับการตรวจสอบทางเลือกที่ลูกค้าทำและผลกระทบอย่างลึกซึ้งช่วยให้ลูกค้าเข้าใจความเชื่อมโยงระหว่างทางเลือกของพวกเขาและสถานการณ์ปัจจุบัน กระตุ้นให้พวกเขาตัดสินใจดีขึ้นในอนาคต

3.การตั้งเป้าหมายพฤติกรรม

การตั้งเป้าหมายเป็นสิ่งสำคัญในกระบวนการบำบัดใด ๆในการบำบัดด้วยความเป็นจริง ลูกค้าจะได้รับการสนับสนุนให้กำหนดเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง วัดได้ บรรลุได้ มีความเกี่ยวข้อง และกำหนดเวลา (SMART)แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้พวกเขาสรุปขั้นตอนที่ชัดเจนเพื่อบรรลุความปรารถนาของพวกเขา

4.เทคนิคกระจก

เทคนิคกระจกเกี่ยวข้องกับการสะท้อนตนเองซึ่งลูกค้าได้รับการสนับสนุนให้ “กระจก” หรือสังเกตการกระทำและการตอบสนองอย่างเป็นกลางช่วยเพิ่มการตระหนักในตนเองช่วยให้ลูกค้าตระหนักถึงพฤติกรรมที่ไม่เป็นประโยชน์และพิจารณาการตอบสนองทางเลือก

5.การวางแผนอนาคต

การวางแผนอนาคตเป็นแบบฝึกหัดที่มองไปในอนาคตที่กระตุ้นให้ลูกค้าเห็นอนาคตที่ดีขึ้นมันกระตุ้นให้พวกเขาวางแผนขั้นตอนและการกระทำที่นำไปสู่อนาคตที่ต้องการสร้างความหวังและความเป็นบวก

แผ่นงานการบำบัดด้วยความเป็นจริง 5 แผ่น

แผ่นงานบำบัดเป็นเครื่องมือที่มีค่าเพื่ออำนวยความสะดวกในการทำความเข้าใจ การสะท้อนตนเอง และความก้าวหน้าในการบำบัดพวกเขาสามารถช่วยแนะนำเซสชันการบำบัดหรือใช้เป็นแบบฝึกหัดแบบพกกลับบ้านเพื่อขยายกระบวนการบำบัดต่อไป

ในการบำบัดด้วยความเป็นจริง แผ่นงานมักมุ่งเน้นไปที่ความต้องการพื้นฐานห้าประการ ความรับผิดชอบส่วนบุคคล และการมุ่งเน้นในปัจจุบันและอนาคตนี่คือแผ่นงานการบำบัดด้วยความเป็นจริงที่ลึกซึ้งห้าประการที่นักบำบัดสามารถรวมเข้ากับการปฏิบัติได้:

1.แผ่นงานทดสอบความเป็นจริง

เดอะ แผ่นงานทดสอบความเป็นจริง ช่วยให้ลูกค้าแยกแยะการรับรู้ของพวกเขาจากความเป็นจริงของสถานการณ์เป็นแง่มุมพื้นฐานของ Reality Therapy และช่วยให้ลูกค้าเข้าใจความคิดและความรู้สึกของพวกเขาได้ดีขึ้นและตัดสินใจที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

2.แผ่นงานการบำบัดด้วยความเป็นจริง

แคร์พาทเทรน แผ่นงานการบำบัดด้วยความเป็นจริง ขึ้นอยู่กับระบบ WDEPช่วยให้ลูกค้าสามารถไตร่ตรองถึงความต้องการการกระทำในปัจจุบันและการประเมินส่วนบุคคลและสร้างแผนเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

3.แผ่นงานการประเมินตนเองพฤติกรรม

เดอะ แผ่นงานการประเมินตนเองพฤติกรรม เป็นเครื่องมือสำหรับการสะท้อนตนเองและการประเมินผลช่วยให้ลูกค้าเข้าใจพฤติกรรมของพวกเขาและสอดคล้องกับความต้องการและความต้องการของพวกเขามันมีบทบาทในการรับรู้รูปแบบพฤติกรรมและการวางแผนการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม

4.ผลกระทบต่อการประเมินตนเองของผู้อื่น

เดอะ ผลกระทบต่อแผ่นงานการประเมินตนเองของผู้อื่น ช่วยลูกค้าในการประเมินว่าพฤติกรรมของพวกเขาส่งผลกระทบต่อผู้อื่นอย่างไรโดยการทำความเข้าใจผลกระทบต่อผู้อื่น ลูกค้าสามารถตัดสินใจอย่างมีข้อมูลมากขึ้นเกี่ยวกับการกระทำและการโต้ตอบในความสัมพันธ์ของพวกเขา

5.ความคาดหวังกับความเป็นจริง

เดอะ แผ่นงานความคาดหวังเทียบกับความเป็นจริง เป็นเครื่องมือในการเปรียบเทียบความคาดหวังกับความเป็นจริงช่วยให้ลูกค้าสามารถระบุการตัดการเชื่อมต่อระหว่างสิ่งที่พวกเขาคาดหวังและสิ่งที่เกิดขึ้นสิ่งนี้อาจนำไปสู่ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการปรับความคาดหวังหรือการกระทำเพื่อให้สอดคล้องกับความเป็นจริง

เมื่อไหร่ที่ดีที่สุดที่จะใช้เทคนิคการบำบัดด้วยความจริง

เทคนิคการบำบัดด้วยความจริงมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อลูกค้าพร้อมที่จะเผชิญหน้ากับพฤติกรรมปัจจุบันและทำการเปลี่ยนแปลงที่สร้างสรรค์วิธีการเหล่านี้ทำงานได้ดีกับบุคคลที่มุ่งเน้นการกระทำที่มีความสนใจในการพัฒนาตนเอง

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่รู้สึกติดอยู่ในรูปแบบพฤติกรรมเชิงลบ กำลังดิ้นรนกับความสัมพันธ์หรือการเสพติด หรือกำลังเผชิญกับความท้าทายที่ขัดขวางการเติบโตและความพึงพอใจส่วนบุคคล

ในสภาพแวดล้อมการรักษา เทคนิคการบำบัดด้วยความเป็นจริงยังสามารถใช้ในการรักษาปัญหาสุขภาพจิตต่างๆ รวมถึงภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและ PTSD

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแม้ว่าเทคนิคเหล่านี้มีความหลากหลาย แต่ก็อาจไม่เหมาะกับทุกคนวิธีการรักษาอื่น ๆ อาจเหมาะสมกว่าสำหรับบุคคลที่มีความบกพร่องทางปัญญาอย่างรุนแรงหรือผู้ที่ไม่พร้อมที่จะรับผิดชอบต่อการกระทำของพวกเขา