تقنيات العلاج الواقعي ولماذا هي مفيدة

ما هو العلاج الواقعي؟

العلاج الواقعي هو نهج علاجي يركز على حل المشكلات واتخاذ خيارات أفضل لتلبية احتياجاتنا الأساسية. تم تطويره من قبل الطبيب النفسي الدكتور ويليام جلاسر في الستينيات وتم تأسيسه في نظرية الاختيار. تساعد نظرية الاختيار والعلاج الواقعي الأفراد على تعلم اتخاذ خيارات أكثر استنارة وتوازنًا.

تقترح نظرية الاختيار اختيار جميع السلوكيات البشرية تقريبًا، وأن جيناتنا تدفعنا إلى تلبية خمسة احتياجات إنسانية أساسية: البقاء والحب والانتماء والقوة والحرية والمرح. يركز العلاج الواقعي على مساعدة الأشخاص على التنقل في خياراتهم بشكل أكثر فعالية لتلبية هذه الاحتياجات.

يسعى معالج الواقع إلى خلق بيئة موثوقة وداعمة. إنهم يساعدون العملاء في التعبير عن رغباتهم بوضوح، وفهم ما يفعلونه لتحقيقها، وتقييم ما إذا كانت أفعالهم مفيدة، والتخطيط والالتزام بسلوكيات أكثر فعالية. يركز نهج الاستشارة هذا على الحاضر وغالبًا ما يكون موجهًا نحو المستقبل.

في العلاج الواقعي، تتم مناقشة الماضي فقط للتعلم منه وليس للتطرق إليه. يقدم هذا النهج لعلاج الصحة العقلية للعملاء خارطة طريق واضحة وعملية للتنقل في عالمهم واتخاذ خيارات أفضل والشعور بالرضا.

لماذا تعتبر تقنيات العلاج الواقعي مفيدة؟

تقدم التقنيات المختلفة للعلاج الواقعي فوائد عديدة لكل من المعالجين والعملاء على حد سواء. بالنسبة للمعالجين، توفر هذه التقنيات نهجًا مباشرًا وعمليًا لمساعدة العملاء.

على عكس بعض العلاجات التي تركز بشكل كبير على تشخيص وعلاج أعراض المرض النفسي وحالات الصحة العقلية الأخرى، يتخذ العلاج الواقعي نهجًا مباشرًا أكثر. يركز معالجو الواقع على إجراءات العملاء هنا والآن في عالمهم المتصور وتحقيق الأهداف في عالم الجودة. يمكن أن يؤدي سد الفجوة بين هذين العالمين إلى تحسين الرضا عن الحياة.

تساعد هذه التقنيات العملاء على فهم أن لديهم سيطرة أكبر على حياتهم مما كانوا يعتقدون. يتعلم العملاء أنه يمكنهم تغيير وضعهم من خلال تحديد الرغبات وتقييم السلوكيات الحالية والتخطيط لإجراءات جديدة. يمكن لهذا الاعتراف أن يعزز ثقتهم بأنفسهم، ويحسن عملية صنع القرار، وأن يعيشوا حياة أكثر إشباعًا.

تساعد هذه التقنيات أيضًا في بناء علاقات أقوى. عندما يتعلم العملاء اتخاذ خيارات أكثر فعالية لتلبية احتياجاتهم، فإنهم أيضًا يحسنون تفاعلاتهم مع الآخرين، مما يؤدي إلى علاقات أكثر إرضاءً.

5 تقنيات للعلاج الواقعي

توفر تقنيات العلاج الواقعي طريقًا لاكتشاف الذات، حيث تقدم للعملاء إطارًا لفهم رغباتهم واحتياجاتهم وأفعالهم. الهدف هو توجيه العملاء لاتخاذ خيارات أكثر إنتاجية تؤدي إلى حياة أكثر سعادة وإرضاءً. فيما يلي خمس تقنيات رئيسية مستخدمة في العلاج الواقعي:

1. نظام WDEP

يرمز نظام WDEP إلى الرغبات والتوجيه والتقييم والتخطيط. إنها تقنية علاج الواقع المركزي حيث يساعد المعالج العملاء على تحديد رغباتهم أو أهدافهم، وفهم أفعالهم لتحقيقها، وتقييم ما إذا كانت مفيدة، والتخطيط لسلوكيات جديدة أكثر فعالية.

2. اختبار الواقع

اختبار الواقع هي تقنية تساعد العملاء في التمييز بين تصوراتهم والواقع الفعلي. يتضمن استجواب وتحليل أفكار العملاء ومعتقداتهم والتحقق منها مقابل أدلة العالم الحقيقي.

3. الاستماع الفعال والملاحظات

هذه تقنيات أساسية في أي عملية علاجية. في العلاج الواقعي، يستخدم المعالج الاستماع الفعال لفهم منظور العميل تمامًا ويقدم ملاحظات صادقة وبناءة لتوجيه العميل نحو اتخاذ قرارات أفضل.

4. التركيز على المسؤولية

واحدة من ركائز العلاج الواقعي هي تحمل المسؤولية عن أفعال الفرد. يؤكد المعالجون على ذلك لمساعدة العملاء على فهم أن لديهم السيطرة والقوة لتغيير سلوكهم ووضعهم.

5. التوجه المستقبلي

يركز هذا المثال لتقنية العلاج الواقعي على السلوك الحالي والإجراءات المستقبلية بدلاً من الأحداث الماضية. يستخدم المعالجون هذه التقنية لمساعدة العملاء على التركيز على ما يمكنهم فعله الآن وفي المستقبل لتحقيق رغباتهم واحتياجاتهم.

5 تمارين للعلاج الواقعي

تقدم تمارين العلاج الواقعي أدوات عملية للعملاء لاستكشاف خياراتهم وسلوكياتهم وممارسة طرق جديدة للتفكير والتصرف. تم تصميم تدخلات العلاج الواقعي هذه لتكمل التقنيات التي تمت مناقشتها سابقًا، مما يوفر فرصًا للعملاء للتعلم والنمو واتخاذ قرارات حياتية أفضل. لنلقِ نظرة على التمارين التالية:

1. لعب الأدوار

لعب الأدوار هو تمرين قوي يسمح للعملاء بممارسة سلوكيات واستجابات جديدة في بيئة آمنة وخاضعة للرقابة. فهي تتيح لهم استكشاف نتائج مختلفة وفهم عواقب أفعالهم بشكل أفضل.

2. استكشاف الاختيار

يتضمن هذا التمرين فحصًا عميقًا للخيارات التي يتخذها العملاء وتداعياتها. إنه يساعد العملاء على فهم الرابط بين اختياراتهم ووضعهم الحالي، مما يحفزهم على اتخاذ قرارات أفضل في المستقبل.

3. تحديد الأهداف السلوكية

تحديد الهدف ضروري في أي عملية علاجية. في العلاج الواقعي، يتم تشجيع العملاء على وضع أهداف محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وذات صلة ومحددة زمنياً (SMART). يساعدهم هذا التمرين على تحديد خطوات واضحة نحو تحقيق رغباتهم.

4. تقنية المرآة

تتضمن تقنية المرآة التأمل الذاتي، حيث يتم تشجيع العملاء على «المرآة» أو المراقبة الموضوعية لأفعالهم واستجاباتهم. إنه يزيد من الوعي الذاتي، ويساعد العملاء على التعرف على السلوكيات غير المفيدة والنظر في الاستجابات البديلة.

5. التخطيط المستقبلي

التخطيط المستقبلي هو تمرين تطلعي يحفز العملاء على تصور مستقبل أفضل. إنه يشجعهم على التخطيط للخطوات والإجراءات التي تؤدي إلى هذا المستقبل المنشود، وغرس الشعور بالأمل والإيجابية.

5 أوراق عمل للعلاج الواقعي

أوراق عمل العلاج هي أدوات قيمة لتسهيل الفهم والتأمل الذاتي والتقدم في العلاج. يمكن أن تساعد في توجيه جلسة العلاج أو استخدامها كتمارين منزلية لتمديد العملية العلاجية بشكل أكبر.

في العلاج الواقعي، غالبًا ما تركز أوراق العمل على الاحتياجات الأساسية الخمسة والمسؤولية الشخصية والتركيز على الحاضر والمستقبل. فيما يلي خمس أوراق عمل ثاقبة للعلاج الواقعي يمكن للمعالجين دمجها في ممارستهم:

1. ورقة عمل اختبار الواقع

ال ورقة عمل اختبار الواقع يساعد العملاء على تمييز تصوراتهم عن واقع المواقف. إنه جانب أساسي من العلاج الواقعي ويسمح للعملاء بفهم أفكارهم ومشاعرهم بشكل أفضل واتخاذ قرارات أكثر فعالية.

2. ورقة عمل العلاج الواقعي

مقدم الرعاية ورقة عمل العلاج الواقعي يعتمد على نظام WDEP. يسمح للعملاء بالتفكير في رغباتهم والإجراءات الحالية والتقييم الشخصي ووضع خطة لتحقيق أهدافهم.

3. ورقة عمل التقييم الذاتي للسلوك

ال ورقة عمل التقييم الذاتي للسلوك هي أداة للتأمل الذاتي والتقييم. يساعد العملاء في فهم سلوكهم ومواءمته مع رغباتهم واحتياجاتهم. إنها مفيدة في التعرف على أنماط السلوك والتخطيط لتغيير السلوك.

4. التأثير على التقييم الذاتي للآخرين

ال ورقة عمل التأثير على التقييم الذاتي للآخرين يساعد العملاء في تقييم كيفية تأثير سلوكياتهم على الآخرين. من خلال فهم تأثيرهم على الآخرين، يمكن للعملاء اتخاذ قرارات أكثر استنارة بشأن أفعالهم وتفاعلاتهم في علاقاتهم.

5. التوقعات مقابل الواقع

ال ورقة عمل التوقعات مقابل الواقع هي أداة لمقارنة التوقعات بالواقع. إنه يساعد العملاء على تحديد أي انفصال بين ما يتوقعونه وما يحدث. يمكن أن يؤدي ذلك إلى رؤى حول تعديل التوقعات أو الإجراءات لتتماشى مع الواقع.

متى يكون من الأفضل استخدام تقنيات العلاج الواقعي؟

تكون تقنيات العلاج الواقعي أكثر فاعلية عندما يكون العملاء مستعدين لمواجهة سلوكياتهم الحالية وإجراء تغييرات بناءة. تعمل هذه الأساليب بشكل جيد مع الأفراد ذوي التوجه العملي المهتمين بتطوير الذات.

كما أنها مفيدة لأولئك الذين يشعرون بأنهم عالقون في أنماط السلوك السلبية، أو يعانون من العلاقات أو الإدمان، أو يواجهون تحديات تمنع النمو الشخصي والرضا.

في البيئات العلاجية، يمكن أيضًا استخدام تقنيات العلاج الواقعي لعلاج العديد من مشكلات الصحة العقلية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة.

ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أنه على الرغم من أن هذه التقنيات متعددة الاستخدامات، إلا أنها قد لا تناسب الجميع. قد تكون الأساليب العلاجية الأخرى أكثر ملاءمة للأفراد الذين يعانون من ضعف إدراكي شديد أو أولئك غير المستعدين لتحمل المسؤولية عن أفعالهم.