현실 치료 기법과 그것이 유용한 이유

현실 요법이란 무엇입니까?

현실 치료는 문제를 해결하고 우리의 본질적인 필요를 충족시키기 위해 더 나은 선택을 하는 데 초점을 맞춘 치료적 접근법입니다.이 치료법은 1960년대에 정신과 전문의 윌리엄 글래서 박사에 의해 개발되었으며 다음과 같은 분야에 기반을 두고 있습니다.선택 이론.선택 이론과 현실 치료는 개인이 정보에 입각하여 균형 잡힌 선택을 하는 방법을 배울 수 있도록 도와줍니다.

선택 이론은 거의 모든 인간 행동이 선택되며, 우리의 유전자는 우리로 하여금 생존, 사랑과 소속감, 권력, 자유, 재미라는 다섯 가지 기본적인 인간의 욕구를 충족하도록 우리를 이끌고 있다고 제안합니다.현실 치료는 사람들이 이러한 욕구를 충족시키기 위해 자신의 선택을 더 효과적으로 탐색하도록 돕는 데 초점을 맞춥니다.

현실 치료사는 신뢰하고 지지하는 환경을 조성하기 위해 노력합니다.이들은 내담자가 자신의 욕구를 명확하게 표현하고, 이를 달성하기 위해 무엇을 하고 있는지 이해하며, 자신의 행동이 도움이 되는지 평가하고, 보다 효과적인 행동을 계획하고 실천할 수 있도록 도와줍니다.이러한 상담 접근법은 현재에 초점을 맞추고 종종 미래 지향적입니다.

현실 치료에서 과거는 교훈을 얻기 위해서만 논의되고 연연해서는 안 됩니다.정신 건강 치료에 대한 이러한 접근 방식은 내담자가 자신의 세계를 탐색하고, 더 나은 선택을 하고, 성취감을 느낄 수 있는 명확하고 실용적인 로드맵을 제공합니다.

현실 치료 기법이 왜 도움이 되나요?

현실 치료의 다양한 기법은 치료사와 내담자 모두에게 수많은 이점을 제공합니다.치료사의 경우 이러한 기술은 내담자를 돕기 위한 직접적이고 행동 지향적인 접근 방식을 제공합니다.

정신 질환 및 기타 정신 건강 상태의 증상을 진단하고 치료하는 데 중점을 두는 일부 치료법과 달리 현실 치료는 보다 직접적인 접근 방식을 취합니다.리얼리티 테라피스트는 내담자가 지각하는 세계에서 현재 상황에서 하는 행동과 양질의 세계에서 목표를 실현하는 데 초점을 맞춥니다.그러면 이 두 세계 사이의 격차를 줄이면 삶의 만족도를 높일 수 있습니다.

이러한 기술은 내담자가 자신이 생각했던 것보다 자신의 삶을 더 잘 통제할 수 있다는 것을 이해하는 데 도움이 됩니다.내담자들은 자신이 원하는 바를 파악하고, 현재 행동을 평가하고, 새로운 행동을 계획함으로써 자신의 상황을 바꿀 수 있다는 것을 알게 됩니다.이러한 인정은 자신감을 높이고 의사 결정을 개선하며 보다 만족스러운 삶을 영위할 수 있습니다.

이러한 기술은 또한 더 강력한 관계를 구축하는 데 도움이 됩니다.내담자는 자신의 필요를 충족시키기 위해 더 효과적인 선택을 하는 법을 배우면서 다른 사람들과의 상호 작용도 개선되어 더 만족스러운 관계를 맺게 됩니다.

리얼리티 테라피 기법 5가지

현실 치료 기법은 자기 발견의 경로를 제공하여 내담자가 자신의 욕구, 필요 및 행동을 이해할 수 있는 프레임워크를 제공합니다.목표는 내담자가 보다 생산적인 선택을 하여 더 행복하고 만족스러운 삶을 살 수 있도록 안내하는 것입니다.다음은 현실 치료에 사용되는 다섯 가지 주요 기법입니다.

1.WDEP 시스템

WDEP 시스템은 목표, 방향, 평가 및 계획의 약자입니다.이는 치료사가 내담자가 자신의 욕구나 목표를 파악하고, 이를 달성하기 위한 행동을 이해하고, 도움이 되는지 평가하고, 새롭고 더 효과적인 행동을 계획하도록 돕는 중앙 현실 치료 기법입니다.

2.리얼리티 테스팅

리얼리티 테스팅 내담자가 자신의 인식과 실제 현실을 구별하는 데 도움이 되는 기술입니다.여기에는 내담자의 생각과 신념에 의문을 제기하고 분석하여 실제 증거와 대조하는 작업이 포함됩니다.

3.적극적인 청취 및 피드백

이는 모든 치료 과정의 핵심 기술입니다.현실 치료에서 치료사는 내담자의 관점을 완전히 이해하기 위해 능동적으로 경청하고 정직하고 건설적인 피드백을 제공하여 내담자가 더 나은 의사 결정을 내릴 수 있도록 안내합니다.

4.책임 강조

현실 치료의 기둥 중 하나는 자신의 행동에 책임을 지는 것입니다.치료사는 내담자가 자신의 행동과 상황을 바꿀 수 있는 통제력과 힘을 가지고 있다는 것을 이해하도록 돕기 위해 이 점을 강조합니다.

5.미래 지향성

현실 치료 기법의 이 예는 과거 사건보다는 현재 행동과 미래 행동에 중점을 둡니다.치료사는 이 기법을 사용하여 내담자가 자신의 욕구와 필요를 달성하기 위해 현재와 미래에 할 수 있는 일에 집중할 수 있도록 도와줍니다.

리얼리티 테라피 연습 5가지

현실 치료 연습은 내담자가 자신의 선택과 행동을 탐색하고 새로운 사고 방식과 행동 방식을 연습할 수 있는 실용적인 도구를 제공합니다.이러한 현실 치료 개입은 앞서 논의한 기법을 보완하여 내담자가 배우고 성장하며 더 나은 삶의 결정을 내릴 수 있는 기회를 제공하기 위해 고안되었습니다.다음 연습을 살펴보겠습니다.

1.롤플레잉

롤플레잉은 내담자가 안전하고 통제된 환경에서 새로운 행동과 반응을 연습할 수 있도록 하는 강력한 운동입니다.이를 통해 다양한 결과를 탐색하고 자신의 행동이 어떤 결과를 가져오는지 더 잘 이해할 수 있습니다.

2.선택 탐구

이 연습에는 내담자가 내리는 선택과 그 영향을 심층적으로 검토하는 것이 포함됩니다.이를 통해 내담자는 자신의 선택과 현재 상황 사이의 연관성을 이해하여 미래에 더 나은 결정을 내리도록 동기를 부여할 수 있습니다.

3.행동 목표 설정

목표 설정은 모든 치료 과정에서 필수적입니다.현실 치료에서는 내담자가 구체적이고 측정 가능하며 달성 가능하고 관련성이 높고 기한이 정해진 (SMART) 목표를 설정하도록 권장합니다.이 연습은 환자가 자신의 욕구를 달성하기 위한 명확한 단계를 설명하는 데 도움이 됩니다.

4.미러 테크닉

거울 기법에는 내담자가 자신의 행동과 반응을 “거울”하거나 객관적으로 관찰하도록 권장하는 자기 성찰이 포함됩니다.이를 통해 자기 인식이 향상되어 내담자가 도움이 되지 않는 행동을 인식하고 대안적인 대응을 고려하도록 도와줍니다.

5.향후 계획

미래 계획은 고객이 더 나은 미래를 시각화하도록 동기를 부여하는 미래 예측 활동입니다.이를 통해 고객이 원하는 미래를 향해 나아가는 단계와 행동을 계획하도록 격려하여 희망과 긍정적인 마음을 심어줍니다.

현실 치료 워크시트 5개

치료 워크시트는 치료에 대한 이해, 자기 성찰 및 진행을 촉진하는 유용한 도구입니다.이 지침은 치료 세션을 안내하는 데 도움이 되거나 치료 과정을 더 연장하기 위한 집에서 할 수 있는 연습으로 사용할 수 있습니다.

현실 치료에서 워크시트는 종종 다섯 가지 기본 요구 사항, 개인의 책임, 현재-미래의 초점에 초점을 맞춥니다.다음은 치료사가 자신의 진료에 적용할 수 있는 통찰력 있는 현실 치료 워크시트 다섯 가지입니다.

1.리얼리티 테스트 워크시트

더 리얼리티 테스트 워크시트 내담자가 자신의 인식을 상황의 현실과 구별하도록 도와줍니다.이는 현실 치료의 기본 요소이며, 이를 통해 내담자가 자신의 생각과 감정을 더 잘 이해하고 보다 효과적인 결정을 내릴 수 있습니다.

2.현실 치료 워크시트

케어 패트론 현실 치료 워크시트 WDEP 시스템을 기반으로 합니다.이를 통해 고객은 자신의 욕구, 현재 행동, 개인적 평가 등을 되돌아보고 목표 달성을 위한 계획을 세울 수 있습니다.

3.행동 자체 평가 워크시트

더 행동 자체 평가 워크시트 자기 성찰과 평가를 위한 도구입니다.이는 내담자가 자신의 행동을 이해하고 자신의 욕구와 필요에 맞게 행동하는 데 도움이 됩니다.행동 패턴을 인식하고 행동 변화를 계획하는 데 중요한 역할을 합니다.

4.타인의 자기 평가에 미치는 영향

더 타인의 자체 평가 워크시트에 미치는 영향 내담자의 행동이 다른 사람에게 어떤 영향을 미치는지 평가하는 데 도움을 줍니다.내담자는 자신이 다른 사람에게 미치는 영향을 이해함으로써 관계에서 자신의 행동과 상호 작용에 대해 더 많은 정보에 입각한 결정을 내릴 수 있습니다.

5.기대 대 현실

더 기대치 대 현실 워크시트 기대치를 현실과 비교하는 도구입니다.이를 통해 고객은 자신이 기대하는 것과 현재 일어나고 있는 일 사이에 어떤 단절이 있는지 파악할 수 있습니다.이를 통해 현실에 맞게 기대치나 행동을 조정하는 방법에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다.

현실 치료 기법을 사용하는 것이 가장 좋은 때는 언제입니까?

현실 치료 기법은 내담자가 현재 행동에 직면하고 건설적인 변화를 일으킬 준비가 되어 있을 때 가장 효과적입니다.이러한 방법은 자기 계발에 관심이 있는 행동 지향적인 개인에게 적합합니다.

또한 부정적인 행동 패턴에 갇혀 있다고 느끼거나, 관계 또는 중독으로 어려움을 겪고 있거나, 개인의 성장과 만족을 방해하는 어려움에 직면한 사람들에게도 유용합니다.

치료 환경에서 현실 치료 기술은 우울증, 불안 및 PTSD를 포함한 다양한 정신 건강 문제를 치료하는 데 사용될 수도 있습니다.

그러나 이러한 기법은 다재다능하지만 모든 사람에게 적합하지는 않을 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.중증 인지 장애가 있는 사람이나 자신의 행동에 대한 책임을 질 준비가 되지 않은 사람에게는 다른 치료 방법이 더 적절할 수 있습니다.