रियलिटी थेरेपी तकनीक और वे सहायक क्यों हैं

रियलिटी थेरेपी क्या है?

रियलिटी थेरेपी एक चिकित्सीय दृष्टिकोण है जो समस्या-समाधान और हमारी आवश्यक जरूरतों को पूरा करने के लिए बेहतर विकल्प बनाने पर केंद्रित है। इसे 1960 के दशक में मनोचिकित्सक डॉ. विलियम ग्लासर द्वारा विकसित किया गया था और इस पर आधारित है पसंद का सिद्धांत। च्वाइस थ्योरी और रियलिटी थेरेपी व्यक्तियों को अधिक सूचित और संतुलित विकल्प चुनने में मदद करती है।

च्वाइस थ्योरी का प्रस्ताव है कि लगभग सभी मानव व्यवहार चुने जाते हैं, और हमारे जीन हमें पांच बुनियादी मानवीय जरूरतों को पूरा करने के लिए प्रेरित करते हैं: अस्तित्व, प्रेम और अपनेपन, शक्ति, स्वतंत्रता और मस्ती। रियलिटी थेरेपी लोगों को इन ज़रूरतों को पूरा करने के लिए अपने विकल्पों को अधिक प्रभावी ढंग से नेविगेट करने में मदद करने पर केंद्रित है।

एक रियलिटी थेरेपिस्ट एक भरोसेमंद और सहायक वातावरण बनाने का प्रयास करता है। वे ग्राहकों को उनकी इच्छाओं को स्पष्ट रूप से व्यक्त करने में सहायता करते हैं, यह समझते हैं कि वे उन्हें प्राप्त करने के लिए क्या कर रहे हैं, यह मूल्यांकन करते हैं कि क्या उनके कार्य सहायक हैं, और योजना बनाते हैं और अधिक प्रभावी व्यवहारों के लिए प्रतिबद्ध होते हैं। यह परामर्श दृष्टिकोण वर्तमान-केंद्रित और अक्सर भविष्य-उन्मुख होता है।

रियलिटी थेरेपी में, अतीत की चर्चा केवल सीखने के लिए की जाती है न कि उस पर ध्यान देने के लिए। मानसिक स्वास्थ्य उपचार के लिए यह दृष्टिकोण ग्राहकों को अपनी दुनिया को नेविगेट करने, बेहतर विकल्प चुनने और अधिक पूर्ण महसूस करने के लिए एक स्पष्ट, व्यावहारिक रोडमैप प्रदान करता है।

रियलिटी थेरेपी तकनीकें मददगार क्यों हैं?

रियलिटी थेरेपी की विभिन्न तकनीकें चिकित्सक और ग्राहक दोनों के लिए समान रूप से कई लाभ प्रदान करती हैं। चिकित्सकों के लिए, ये तकनीकें ग्राहकों की मदद करने के लिए एक सरल, क्रिया-उन्मुख दृष्टिकोण प्रदान करती हैं।

कुछ उपचारों के विपरीत, जो मानसिक बीमारी और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लक्षणों के निदान और उपचार पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, रियलिटी थेरेपी अधिक प्रत्यक्ष दृष्टिकोण लेती है। रियलिटी थेरेपिस्ट अपनी कथित दुनिया में ग्राहकों की यहां और अभी की कार्रवाइयों और गुणवत्ता की दुनिया में लक्ष्यों को साकार करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इन दोनों दुनियाओं के बीच की खाई को दूर करने से जीवन की संतुष्टि में सुधार हो सकता है।

इन तकनीकों से ग्राहकों को यह समझने में मदद मिलती है कि उनका अपने जीवन पर उनके विश्वास से कहीं अधिक नियंत्रण है। ग्राहक सीखते हैं कि वे चाहतों की पहचान करके, वर्तमान व्यवहारों का मूल्यांकन करके और नई कार्रवाइयों की योजना बनाकर अपनी स्थिति बदल सकते हैं। यह मान्यता उनके आत्मविश्वास को बढ़ा सकती है, उनके निर्णय लेने में सुधार कर सकती है और अधिक संतोषजनक जीवन जी सकती है।

ये तकनीकें मजबूत संबंध बनाने में भी मदद करती हैं। जैसे-जैसे ग्राहक अपनी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए अधिक प्रभावी विकल्प चुनना सीखते हैं, वे दूसरों के साथ अपनी बातचीत को भी बेहतर बनाते हैं, जिससे रिश्ते और अधिक संतोषजनक होते हैं।

5 रियलिटी थेरेपी तकनीकें

रियलिटी थेरेपी तकनीकें आत्म-खोज के लिए एक मार्ग प्रदान करती हैं, जिससे ग्राहकों को उनकी इच्छाओं, जरूरतों और कार्यों को समझने के लिए एक ढांचा प्रदान किया जाता है। लक्ष्य ग्राहकों को अधिक उत्पादक विकल्प चुनने के लिए मार्गदर्शन करना है, जिससे जीवन खुशहाल, अधिक संतोषजनक हो। रियलिटी थेरेपी में इस्तेमाल की जाने वाली पांच प्रमुख तकनीकें निम्नलिखित हैं:

1। WDEP सिस्टम

WDEP प्रणाली का अर्थ है वांट्स, डायरेक्शन, इवैल्यूएशन और प्लानिंग। यह एक केंद्रीय वास्तविकता चिकित्सा तकनीक है जहां चिकित्सक ग्राहकों को उनकी इच्छाओं या लक्ष्यों को पहचानने में मदद करता है, उन्हें प्राप्त करने के लिए उनके कार्यों को समझता है, यह मूल्यांकन करता है कि वे मददगार हैं या नहीं, और नए, अधिक प्रभावी व्यवहारों की योजना बनाते हैं।

2। रियलिटी टेस्टिंग

रियलिटी टेस्टिंग एक ऐसी तकनीक है जो ग्राहकों को उनकी धारणाओं और वास्तविक वास्तविकता के बीच अंतर करने में सहायता करती है। इसमें ग्राहकों के विचारों और विश्वासों पर सवाल उठाना और उनका विश्लेषण करना और वास्तविक दुनिया के सबूतों के खिलाफ उनकी जांच करना शामिल है।

3। सक्रिय रूप से सुनना और फ़ीडबैक देना

ये किसी भी चिकित्सीय प्रक्रिया में महत्वपूर्ण तकनीकें हैं। रियलिटी थेरेपी में, चिकित्सक ग्राहक के दृष्टिकोण को पूरी तरह से समझने के लिए सक्रिय रूप से सुनने का काम करता है और ग्राहक को बेहतर निर्णय लेने की दिशा में मार्गदर्शन करने के लिए ईमानदार और रचनात्मक प्रतिक्रिया प्रदान करता है।

4। ज़िम्मेदारी पर ज़ोर देना

रियलिटी थेरेपी के स्तंभों में से एक है अपने कार्यों की ज़िम्मेदारी लेना। चिकित्सक इस बात पर ज़ोर देते हैं ताकि ग्राहकों को यह समझने में मदद मिल सके कि उनके पास अपने व्यवहार और स्थिति को बदलने का नियंत्रण और शक्ति है।

5। फ्यूचर ओरिएंटेशन

रियलिटी थेरेपी तकनीक का यह उदाहरण पिछली घटनाओं के बजाय वर्तमान व्यवहार और भविष्य की क्रियाओं पर केंद्रित है। चिकित्सक इस तकनीक का उपयोग ग्राहकों को इस बात पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए करते हैं कि वे अपनी इच्छाओं और जरूरतों को पूरा करने के लिए अभी और भविष्य में क्या कर सकते हैं।

5 रियलिटी थेरेपी एक्सरसाइज

रियलिटी थेरेपी अभ्यास ग्राहकों को उनकी पसंद और व्यवहार का पता लगाने और सोचने और अभिनय के नए तरीकों का अभ्यास करने के लिए व्यावहारिक उपकरण प्रदान करते हैं। इन रियलिटी थेरेपी हस्तक्षेपों को पहले से चर्चा की गई तकनीकों के पूरक के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो ग्राहकों को सीखने, बढ़ने और जीवन के बेहतर निर्णय लेने के अवसर प्रदान करती हैं। आइए निम्नलिखित अभ्यासों को देखें:

1। रोल-प्लेइंग

रोल-प्लेइंग एक शक्तिशाली अभ्यास है जो ग्राहकों को सुरक्षित, नियंत्रित वातावरण में नए व्यवहार और प्रतिक्रियाओं का अभ्यास करने की अनुमति देता है। इससे वे अलग-अलग परिणामों का पता लगा सकते हैं और अपने कार्यों के परिणामों को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं।

2। च्वाइस एक्सप्लोरेशन

इस अभ्यास में ग्राहकों द्वारा चुने गए विकल्पों और उनके नतीजों की गहराई से जांच करना शामिल है। यह ग्राहकों को उनकी पसंद और उनकी वर्तमान स्थिति के बीच की कड़ी को समझने में मदद करता है, जिससे उन्हें भविष्य में बेहतर निर्णय लेने के लिए प्रेरित किया जाता है।

3। व्यवहारिक लक्ष्य निर्धारण

किसी भी चिकित्सीय प्रक्रिया में लक्ष्य निर्धारण आवश्यक है। रियलिटी थेरेपी में, ग्राहकों को विशिष्ट, मापने योग्य, प्राप्य, प्रासंगिक और समयबद्ध (स्मार्ट) लक्ष्य निर्धारित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। यह अभ्यास उन्हें अपनी इच्छाओं को प्राप्त करने की दिशा में स्पष्ट कदमों की रूपरेखा तैयार करने में मदद करता है।

4। मिरर तकनीक

दर्पण तकनीक में आत्म-प्रतिबिंब शामिल होता है, जहां ग्राहकों को “दर्पण” करने या उनके कार्यों और प्रतिक्रियाओं का निष्पक्ष रूप से निरीक्षण करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। यह आत्म-जागरूकता को बढ़ाता है, ग्राहकों को अनुपयोगी व्यवहारों को पहचानने और वैकल्पिक प्रतिक्रियाओं पर विचार करने में मदद करता है।

5। फ्यूचर प्लानिंग

भविष्य की योजना एक दूरदर्शी अभ्यास है जो ग्राहकों को बेहतर भविष्य की कल्पना करने के लिए प्रेरित करता है। यह उन्हें उन कदमों और कार्यों की योजना बनाने के लिए प्रोत्साहित करता है, जो उस वांछित भविष्य की ओर ले जाते हैं, जिससे आशा और सकारात्मकता की भावना पैदा होती है।

5 रियलिटी थेरेपी वर्कशीट

थेरेपी वर्कशीट समझ, आत्म-प्रतिबिंब और चिकित्सा में प्रगति को सुविधाजनक बनाने के लिए मूल्यवान उपकरण हैं। वे चिकित्सा सत्र का मार्गदर्शन करने में मदद कर सकते हैं या चिकित्सीय प्रक्रिया को और आगे बढ़ाने के लिए उन्हें घर ले जाने वाले व्यायाम के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

रियलिटी थेरेपी में, वर्कशीट अक्सर पांच बुनियादी जरूरतों, व्यक्तिगत जिम्मेदारी और वर्तमान-भविष्य के फोकस पर ध्यान केंद्रित करती है। यहां पांच व्यावहारिक रियलिटी थेरेपी वर्कशीट दी गई हैं, जिन्हें चिकित्सक अपने अभ्यास में शामिल कर सकते हैं:

1। रियलिटी टेस्टिंग वर्कशीट

द रियलिटी टेस्टिंग वर्कशीट ग्राहकों को स्थितियों की वास्तविकता से उनकी धारणाओं को अलग करने में मदद करता है। यह रियलिटी थेरेपी का एक मूलभूत पहलू है और इससे ग्राहक अपने विचारों और भावनाओं को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं और अधिक प्रभावी निर्णय ले सकते हैं।

2। रियलिटी थेरेपी वर्कशीट

केयरपैट्रन की रियलिटी थेरेपी वर्कशीट WDEP प्रणाली पर आधारित है। यह ग्राहकों को अपनी इच्छाओं, वर्तमान कार्यों और व्यक्तिगत मूल्यांकन पर विचार करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक योजना बनाने की अनुमति देता है।

3। बिहेवियर सेल्फ-इवैल्यूएशन वर्कशीट

द बिहेवियर सेल्फ-इवैल्यूएशन वर्कशीट आत्म-प्रतिबिंब और मूल्यांकन के लिए एक उपकरण है। यह ग्राहकों को उनके व्यवहार और उनकी इच्छाओं और जरूरतों के साथ इसके संरेखण को समझने में सहायता करता है। यह व्यवहार के पैटर्न को पहचानने और व्यवहार में बदलाव की योजना बनाने में सहायक है।

4। दूसरों के स्व-मूल्यांकन पर प्रभाव

द दूसरों के स्व-मूल्यांकन वर्कशीट पर प्रभाव ग्राहकों को यह आकलन करने में सहायता करता है कि उनके व्यवहार दूसरों को कैसे प्रभावित करते हैं। दूसरों पर उनके प्रभाव को समझकर, ग्राहक अपने संबंधों में अपने कार्यों और बातचीत के बारे में अधिक सूचित निर्णय ले सकते हैं।

5। उम्मीदें बनाम वास्तविकता

द एक्सपेक्टेशंस बनाम रियलिटी वर्कशीट उम्मीदों की वास्तविकता से तुलना करने का एक उपकरण है। यह क्लाइंट्स को यह पहचानने में मदद करता है कि वे क्या उम्मीद करते हैं और क्या हो रहा है, के बीच किसी भी तरह के डिसकनेक्ट की पहचान इससे वास्तविकता के साथ तालमेल बिठाने के लिए अपेक्षाओं या कार्रवाइयों को समायोजित करने के बारे में जानकारी मिल सकती है।

रियलिटी थेरेपी तकनीकों का उपयोग करना कब सबसे अच्छा है?

रियलिटी थेरेपी तकनीक तब सबसे प्रभावी होती है जब ग्राहक अपने वर्तमान व्यवहारों का सामना करने और रचनात्मक बदलाव करने के लिए तैयार होते हैं। ये विधियाँ क्रिया-उन्मुख व्यक्तियों के साथ अच्छी तरह से काम करती हैं, जो आत्म-विकास में रुचि रखते हैं।

वे उन लोगों के लिए भी फायदेमंद हैं जो नकारात्मक व्यवहार पैटर्न में फंसे हुए महसूस करते हैं, रिश्तों या लत से जूझ रहे हैं, या उन चुनौतियों का सामना कर रहे हैं जो व्यक्तिगत विकास और संतुष्टि को अवरुद्ध करती हैं।

चिकित्सीय वातावरण में, रियलिटी थेरेपी तकनीकों का उपयोग अवसाद, चिंता और PTSD सहित विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के लिए भी किया जा सकता है।

हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये तकनीकें बहुमुखी हैं, लेकिन हो सकता है कि ये सभी के लिए उपयुक्त न हों। अन्य चिकित्सीय दृष्टिकोण गंभीर संज्ञानात्मक हानि वाले व्यक्तियों या जो अपने कार्यों की ज़िम्मेदारी लेने के लिए तैयार नहीं हैं, उनके लिए अधिक उपयुक्त हो सकते हैं।