Hoja de ejercicios de mente sabia

¿Qué es una hoja de ejercicios para la mente despierta?

La Mente Sabia es uno de los tres estados mentales de la terapia dialéctica ^conductual1 (TDC), junto con la Mente Emocional y la Mente Razonable. Estos tres estados mentales pueden considerarse como distintas formas de ver una situación, cada una con prioridades y motivaciones diferentes.

La Mente Emocional es cuando los sentimientos, los estados de ánimo y las emociones gobiernan su toma de decisiones, mientras que la Mente Razonable es cuando la lógica, los hechos y la razón gobiernan su toma de decisiones. Ninguno de estos estados mentales es el "correcto" y, de hecho, la TDC postula que la sabiduría personal y la verdad proceden de la unión de ambos en la Mente Sabia.

Acceder a la propia Mente Sabia y darse cuenta de cuándo una decisión procede de un lugar de sabiduría y no únicamente de la emoción o la razón requiere práctica, ¡y ahí es donde entra en juego nuestro !

El primer paso para comprender la diferencia entre las Mentes Emocional, Razonable y Sabia es aprender a identificar cuándo se está en cada una de ellas, y nuestra hoja de trabajo es un excelente lugar para ayudar a sus clientes a empezar a hacerlo. Para saber cómo empezar a utilizar esta hoja de trabajo en su consultorio, siga leyendo.

Cómo utilizar esta hoja de trabajo de la mente sabia

Esta hoja de trabajo es súper fácil de empezar a utilizar y, lo mejor de todo, ¡se puede descargar gratis utilizando el enlace de esta página! Una vez que tenga su propia copia de nuestra hoja de trabajo Mente sabia, sólo tiene que seguir estos sencillos pasos para poner en práctica este recurso en su propio consultorio.

Paso 1. Hable del concepto de mente despierta con su cliente

El primer paso consiste en asegurarse de que su cliente comprende el concepto de las tres mentalidades diferentes de la TDC: la emocional, la razonable y la sabia. Hemos incluido una breve explicación en la propia hoja de ejercicios, pero para obtener los mejores resultados, le recomendamos que comente los principios de la DBT con su cliente antes de proporcionarle la hoja de ejercicios.

Segundo paso. El cliente debe completar la hoja de trabajo Mente Sabia

A continuación, su cliente deberá completar la actividad del diagrama de Venn con ejemplos de sus mentalidades emocional, razonable y sabia.

Paso 3. Discutir sus ejemplos de la hoja de trabajo

Este paso puede resultar especialmente útil en una sesión de terapia de grupo, pero también puede ser beneficioso en una sesión de terapia individual. Se trata de discutir las respuestas de su cliente y repasar cualquier pregunta o parte de la que no estuviera seguro mientras completaba esta hoja de trabajo.

Paso 4. Guarde la hoja de trabajo de forma segura

Por último, si conserva una copia de la hoja de trabajo Mente sabia, asegúrese de guardarla de forma segura con el resto del historial terapéutico de su cliente.

¿Quién puede utilizar estas hojas de trabajo imprimibles para la mente sabia (PDF)?

Esta hoja de trabajo está diseñada como una introducción a los clientes al concepto de la Mente Sabia, por lo que puede ser completada por la mayoría de los clientes que deseen mejorar sus habilidades de atención plena y entrar en contacto con su sabiduría interior. Esto podría deberse a cualquier número de razones, como reducir la ansiedad, mejorar el estado de ánimo o la autoestima, tener una comunicación más positiva con los demás o trabajar los problemas de personalidad. Como tal, hay una amplia gama de profesionales de la salud mental que pueden beneficiarse de ofrecer a sus clientes esta hoja de trabajo Mente Sabia, entre ellos:

• Terapeutas y psicoterapeutas
• Psicologos clinicos
• Psiquiatras
• Enfermeros de salud mental
• Counselors

Aunque esta hoja de trabajo introductoria beneficiará sin duda a sus clientes a la hora de identificar sus diferentes mentalidades, para ayudar a sus clientes en tareas más complejas como acceder a su Mente Sabia a través de técnicas de atención plena, estos profesionales deberían estar formados o familiarizados con los principios de la TDC.

¿Por qué es útil esta hoja para los profesionales de DBT?

Ayude a sus clientes a practicar la atención plena

Como le dirá cualquiera que haya probado antes técnicas de atención plena, ¡la práctica hace al maestro! La práctica de la atención plena tiene muchos beneficios, más allá de la tolerancia a la angustia, que su cliente podrá aprovechar como resultado de la práctica de centrarse en su Mente Sabia.

Introduzca a sus clientes en la DBT

Esta hoja de trabajo puede servir a su cliente como una gran introducción a la Terapia Dialéctica Conductual, un tipo de terapia de probada eficacia para ayudar a los clientes que luchan contra los trastornos del estado de ánimo, los trastornos de ansiedad u otros trastornos mentales. La DBT es mucho más profunda que el concepto de Mente Sabia y, al ayudar a sus clientes a sumergirse en los principios de la DBT, puede ayudarles a exponerse a todo un nuevo mundo de intervenciones terapéuticas.

Ayudar a las discusiones de grupo

Creemos que esta ficha es especialmente adecuada para escenarios de terapia de grupo en los que sus clientes pueden compartir entre sí sus ejemplos de mentes emocionales, razonables y sabias para ayudar a todos los participantes del grupo a hacerse una idea más sólida de estos conceptos.

Beneficios de la Plantilla de hojas de trabajo para mentes sabias

Formato intuitivo de diagrama de Venn

Para ilustrar el concepto de Mente Sabia y cómo proporciona una intersección con las Mentes Emocional y Razonable, hemos convertido esta ficha de trabajo en un diagrama de Venn con cuadros de texto interactivos.

PDF digital e interactivo

Incluir cuadros de texto interactivos en esta hoja de trabajo de la Mente Sabia significa que sus clientes podrán completarla íntegramente de forma digital utilizando el dispositivo que prefieran. Esto repercute en la seguridad de la información de su consultorio y en el nivel de flexibilidad que ofrece a sus clientes.

Incluye una explicación de las diferentes mentalidades

Sabemos que a veces escuchar algo una vez no es suficiente para que se quede grabado, así que hemos incluido una breve explicación de los diferentes modos de pensar en la hoja de trabajo para que su cliente pueda consultarla si lo necesita.

Mejore el autoconocimiento de su cliente

A veces se puede tener la sensación de estar seguro de algo, sólo para sentirse completamente diferente una vez que uno se ha calmado o lo ha mirado desde otra perspectiva. Esta hoja de ejercicios ayuda a sus clientes a identificar sus diferentes estados de ánimo y a adquirir una mayor autoconciencia de los factores que pueden estar influyendo en su forma de sentirse.

Involucre a sus clientes entre sesiones

Por último, una de las mayores ventajas de esta hoja de trabajo es que puede completarse entre sesiones como "deberes" de la terapia. Esto ayuda a su cliente a comprometerse más con su tratamiento y puede ahorrarle tiempo durante las sesiones, además de darle el tiempo que necesita para hacer una lluvia de ideas con ejemplos.

Referencias

1. Linehan, Marsha M., (2015) Manual de entrenamiento en habilidades de DBT (2ª Ed) Nueva York: The Guilford Press