Gráfico de recompensa por perder peso

¿Qué es una plantilla de tabla de recompensas para la pérdida de peso?

La pérdida de peso es un maratón, no un sprint, por lo que es esencial tener objetivos regulares y más pequeños a lo largo del viaje de pérdida de peso para mantener altos los niveles de motivación.

Una forma de marcar el progreso y celebrar el logro de objetivos más pequeños es planificar recompensas de las que pueda disfrutar a medida que alcance cada objetivo. Este recurso personalizable le permite determinar los hitos que le gustaría celebrar y cómo le gustaría recompensarse. La anticipación de alcanzar la siguiente recompensa ayuda a maximizar la pérdida de peso, mantener el proceso alegre y ¡recompensar su duro trabajo!

Ceñirse a un régimen de pérdida de peso es un gran compromiso y probablemente implique un cambio de estilo de vida para el resto de su vida. Como tal, lo mejor es adentrarse en esta empresa con todas las herramientas posibles para maximizar sus posibilidades de éxito. Celebrar las pequeñas victorias a lo largo del camino hacia su gran objetivo le ayudará a mantener una mentalidad positiva y hará que su viaje hacia la pérdida de peso sea gratificante.

Esta Plantilla de Cuadro de Recompensas para la Pérdida de Peso es un marco sencillo para que usted rellene sus hitos o los de su cliente e idee recompensas que puedan ayudarle a reforzar las elecciones positivas a lo largo del camino hacia el objetivo final de pérdida de peso.

¿Cómo funciona?

Esta plantilla para imprimir de la Tabla de recompensas por pérdida de peso es un recurso sencillo y accesible que sus clientes pueden empezar a utilizar de forma correcta sin apenas instrucciones. Sólo tiene que seguir los pasos que se indican a continuación para asegurarse de que está sacando el máximo partido a esta tabla.

Paso 1. Introduzca los datos del cliente

Hemos proporcionado espacio para los detalles de su cliente, incluyendo su peso inicial, su peso objetivo y la fecha en que comienza su viaje de pérdida de peso.

Paso dos. Establezca los hitos de la pérdida de peso

El siguiente paso es decidir los hitos. Si su cliente tiene que perder 100 libras, los incrementos de cinco o diez libras pueden ser un buen punto de partida. Dependiendo de los objetivos de pérdida de peso de su cliente, aumente o disminuya los incrementos según sea necesario.

Los hitos tampoco tienen que ser en términos de pérdida de peso. Puede que su cliente prefiera medir sus progresos utilizando medidas corporales, tallas de ropa o actividades físicas que haya podido realizar a medida que mejoraba su movilidad y su forma física.

Paso 3. Decida las recompensas

¿A su cliente le encanta ir al cine? ¿O es un lector voraz? Diseñe recompensas basadas en los intereses de su cliente para adaptar esta tabla a ellos. Considere excluir las recompensas basadas en alimentos si su cliente tiende a comer emocionalmente o a utilizar alimentos desencadenantes como recompensa.

Paso 4. Marque cada recompensa a medida que logre el hito

El último paso es que su cliente añada la fecha en la que consigue cada hito y marque la recompensa a medida que lo consigue.

¿Cuándo utilizaría esta plantilla?

Esta tabla de recompensas para la pérdida de peso puede ser valiosa para los profesionales de la salud, incluidos dietistas, coaching para la pérdida de peso, entrenadores personales y médicos de atención primaria. Estos profesionales suelen emplear un enfoque holístico para promover estilos de vida saludables, y una tabla de recompensas puede servir como ayuda motivacional dentro de sus estrategias.

Para los pacientes operados y los candidatos a la cirugía bariátrica, en los que a menudo, para optar a la operación, hay que perder una cantidad fija de peso, esta tabla de recompensas puede ofrecer un incentivo para cumplir las guías dietéticas preoperatorias. Tras una operación, puede ayudar a controlar y celebrar los hitos de pérdida de peso, mejorando la experiencia general de recuperación.

Los clientes con diabetes de tipo II pueden beneficiarse significativamente de la pérdida de peso, ya que puede contribuir a mejorar el control de la glucemia y, en algunos casos, revertir por completo los síntomas de la enfermedad. Una tabla de recompensas adaptada a su estilo de vida y a sus objetivos de pérdida de peso puede ayudar a mejorar el cumplimiento de un plan de adelgazamiento y a mantener altos los niveles de motivación.

Además, las personas que luchan contra la obesidad o el sobrepeso pueden utilizar esta tabla de recompensas para la pérdida de peso como una fuerza positiva para realizar cambios saludables en su estilo de vida. Esta tabla de recompensas proporciona una representación tangible del progreso de su cliente, reforzando los comportamientos positivos y ayudando a mantener la motivación a lo largo de su viaje hacia un peso más saludable.

Beneficios de esta tabla de recompensas para perder peso

Seguimiento del progreso

Aparte de las recompensas, esta tabla también puede utilizarse para realizar un seguimiento del progreso mediante hitos. Mirar hacia atrás y ver los hitos de su cliente puede ser una gran motivación y un recordatorio de que sus elecciones positivas están dando sus frutos.

Celebre los pequeños hitos

Especialmente en el caso de los clientes que van a perder peso durante un largo periodo, es vital tener objetivos más pequeños para marcar el progreso y mantener la motivación. Los pequeños hitos pueden ser una forma excelente de que su cliente vea su progreso, y celebrar estos hitos puede ayudar a que la experiencia de perder peso sea más positiva.

Motive a sus clientes para que sigan su plan

Esta tabla es, en última instancia, una herramienta de motivación. En los momentos bajos de un viaje de pérdida de peso, a veces todo lo que se necesita es una buena razón para no hacer una elección poco saludable o tirar por la borda el progreso de una semana por un desliz. Esta tabla de recompensas puede proporcionar más razones para seguir por el buen camino y ser una gran ayuda cuando sus clientes tienen un plan a largo plazo.

Divida los objetivos importantes en objetivos más manejables

Esta tabla de recompensas también puede ayudar a establecer objetivos y a garantizar que los objetivos más pequeños no pasen desapercibidos. Los objetivos más pequeños pueden hacer que un objetivo importante de pérdida de peso resulte menos desalentador, y centrarse en el siguiente hito y en la recompensa que supondrá para sus clientes puede evitar que se sientan abrumados.

Explore las recompensas no relacionadas con la comida

Este cuadro también puede ayudar a alejar el pensamiento de sus clientes de las recompensas basadas en la comida si éste es un hábito en el que se han metido. Pida a sus clientes que piensen en recompensas que no impliquen comida o comer o que se centren más en una nueva experiencia que en la comida para mantener equilibradas otras áreas de sus vidas.