Gráfico de dieta vegana

¿Qué es una tabla de dieta vegana?

Una dieta vegana es un patrón de consumo de alimentos que elimina por completo los productos animales de la dieta de una persona. La mayoría de la gente pensaría que esto sólo implica eliminar la carne de la dieta de una persona, pero también se reduce a los productos animales en general, que incluyen la leche, los huevos y otros ingredientes.

Esta dieta en particular gira en torno a todo lo que no sea de origen animal. Esto significa que es una dieta llena de verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, sustitutos de la carne como el tofu, y sustitutos de la leche como el yogur y la leche de soja. Éstas serán las principales fuentes de nutrición, vitaminas, antioxidantes, minerales, fibra, ¡y mucho más!

Una tabla de dieta vegana es una representación visual del plan de comidas de una persona cada día de la semana. Esbozará lo que consumirán en el desayuno, el almuerzo y la cena. Algunas tablas incluso tienen en cuenta los tentempiés y las comidas ligeras entre las principales.

Dependiendo de la persona que la utilice (ya sea la persona que sigue un plan de dieta vegana o un nutricionista/dietista), el contenido de una tabla puede cambiar de vez en cuando en función de las preferencias de la persona, sus objetivos de salud, su presupuesto y otros factores.

¿Cómo funciona nuestra plantilla de cuadro de dieta vegana?

Nuestra plantilla de tabla de dieta vegana cubre todos los días de la semana. Queremos que los usuarios creen varias copias para cada semana porque así se tiene en cuenta la posibilidad de que una persona cambie sus comidas cada semana.

Pongamos un ejemplo. Algunas personas tienen un plan de dieta vegana fijo en el sentido de que comerán lo mismo todos los lunes. Las comidas son diferentes para el martes, pero comerán lo mismo todos los martes. Lo mismo puede decirse de los demás días, lo que puede prolongarse durante varias semanas o algunos meses.

Sin embargo, algunas personas que siguen dietas veganas quieren comer algo diferente para cada comida en un día distinto de cada semana. Nuestra Plantilla deja espacio para ello, de modo que si una persona quiere comer lo mismo todos los lunes, puede rellenar la columna correspondiente al lunes y utilizarla y seguirla todo el tiempo que quiera cada vez que haga nuevas copias.

Si quieren cambiar sus comidas a diario, pueden planificar y crear varias copias del PDF y escribir comidas diferentes para cada día para añadir un poco de variedad a sus comidas semanales.

Para quienes utilicen nuestra Plantilla, ¡es muy sencillo! Sólo tiene que indicar la semana y el mes concretos y, a continuación, escribir qué comidas y bebidas deben tomar usted o su cliente para el desayuno, la comida y la cena. Tenga en cuenta cualquier objetivo de salud que usted o su cliente tengan.

¿Cuáles son los beneficios de seguir una dieta vegana?

Una forma saludable de perder peso

Algunas personas adoptan una dieta vegana porque quieren perder peso. Adoptar una dieta vegana es una forma saludable de perder peso porque las verduras, las frutas, los cereales integrales y otros componentes de esta dieta tienen menos calorías que las dietas basadas en la carne.

Si sigue rutinariamente los planes de dieta vegana y hace ejercicio con regularidad, obtendrá los resultados de pérdida de peso que busca. Si busca una tabla de dietas veganas para perder peso, utilice nuestra plantilla para ayudarle a trazar y visualizar sus comidas diarias.

Menor riesgo de contraer problemas de salud potencialmente mortales

Dado que las dietas veganas consisten principalmente en verduras y frutas, las personas que siguen esta dieta se beneficiarán de muchos antioxidantes en su organismo. Estos antioxidantes reducirán el riesgo de padecer cáncer, diabetes, enfermedades cardiovasculares, problemas hepáticos y renales, ¡entre otros!

Tranquilidad

Algunas personas que adoptan dietas veganas no lo hacen necesariamente por motivos de salud, sino por sus creencias. Algunas personas consideran que comer carne o matar animales para alimentarse no es ético. Algunas también quieren reducir su huella de carbono (las dietas basadas en la carne tienen una huella de carbono mayor que las dietas veganas). Adoptar una dieta vegana les ayudará a practicar sus creencias y les dará tranquilidad.

¿Cuándo es mejor utilizar una tabla de dietas veganas?

Cuando los nutricionistas/dietistas están educando a sus clientes.

Quienes necesiten decidir si adoptar una dieta vegana es para ellos probablemente consultarán con nutricionistas o dietistas. Nutricionistas y dietistas pueden utilizar una tabla de dieta vegana para explicar por qué las dietas veganas son saludables y beneficiosas, además de mostrar que la transición a una dieta vegana es factible.

Cuando una persona decide cambiar sus planes de alimentación

Quienes deseen ajustar su dieta vegana pueden utilizar nuestra plantilla de tabla de dietas veganas para indicar qué alimentos comerán un día concreto de la semana. Si han estado siguiendo un plan estricto en el que tienen que comer los mismos platos y beber las mismas bebidas establecidas para cada día de la semana, no sería de extrañar que se cansaran de comer y beber lo mismo. Nuestra tabla de dietas veganas es altamente personalizable, por lo que pueden crear nuevos planes de comidas utilizándola.

Al compartir los planes de dieta vegana con otras personas

Si sus amigos o familiares sienten curiosidad por su plan de dieta vegana y quieren probarlo, ¡puede entregarles copias de sus tablas de dieta vegana rellenadas! Si les funciona, puede compartir la plantilla e intercambiar copias para probar los planes de comidas diarias de cada uno. Es una forma excelente de añadir variedad y emoción a su dieta vegana, sobre todo si ha estado comiendo y bebiendo las mismas cosas todas las semanas.

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