Hoja de ejercicios de desempaquetar tu rencor

¿Qué son el trauma y el TEPT?

Antes de hablar de qué trata la Hoja de trabajo Desembale su despecho de TEPT, analicemos brevemente qué son el trauma y el TEPT.

En el contexto de la psicología, el trauma son las cicatrices y respuestas psicológicas y emocionales intensas y graves que sufren las personas por haber pasado por una experiencia o situación que uno considera abrumadora, violadora, horripilante y/o desgarradora.

Un ejemplo de una experiencia de este tipo sería perder toda la casa y las posesiones a causa de un incendio o un desastre natural. Otros ejemplos incluyen ser acosado y agredido sexualmente, ser víctima de un delito de odio, ser secuestrado, presenciar un asesinato o la muerte de alguien, estar atrapado en un espacio reducido durante mucho tiempo, etc.

Las cicatrices mentales que estos sucesos dejan a su paso hacen que a las personas traumatizadas les resulte difícil afrontar y superar lo sucedido. Lo que empeora las cosas es que estas cicatrices pueden desencadenarse por algo tan simple como recordar lo sucedido, sus sentidos, ver a personas implicadas en la experiencia traumatizante y estar cerca de donde ocurrió el incidente o suceso.

Es probable que el traumatizado desarrolle un complejo trastorno de salud mental conocido como trastorno de estrés postraumático, o TEPT para abreviar. Este trastorno se caracteriza por una amplia variedad de síntomas, como:

• Cambios y personalidad
• Irritabilidad
• Estallidos emocionales
• Agresividad
• Hipervigilancia
• La tendencia a evitar lugares, ciertas personas o cosas
• La tendencia a no participar en ciertas actividades
• La tendencia a aislarse de los demás y del mundo
• Dificultad para dormir
• Disociación
• Pensamientos/comportamientos dañinos
• Pensamientos/comportamientos autolesivos

También sentirán numerosas emociones, como ira, decepción, desesperación, miedo y rencor.

Cómo utilizar la hoja de trabajo para el TEPT "Desembale su rencor":

El rencor es el tema de la hoja de trabajo que vamos a tratar. Es una emoción negativa que también es potencialmente peligrosa. El rencor se caracteriza por: 1) en su forma más dócil, el deseo de molestar u ofender a alguien; 2) en su peor forma, el deseo de hacer daño a alguien. Se considera una de las emociones más negativas porque a menudo surge de la ira, el resentimiento, la envidia, la codicia y los deseos de venganza y retribución.

Si usted es un profesional de la salud mental, no debería sorprenderse si tiene un paciente con TEPT que alberga sentimientos de rencor, especialmente si otra persona causó su trauma. Teniendo en cuenta lo problemático que es el rencor, no debería sorprenderle que su paciente tenga dificultades para hablar de él y trabajarlo.

Lo que hace la hoja de trabajo para el TEPT "Desembale su rencor" es permitir a los pacientes dar un paso atrás y examinar adecuadamente sus sentimientos de rencor. Tomar conciencia de cómo su rencor influye en su vida, su visión del mundo, sus perspectivas y sus relaciones es esencial para encontrar formas de afrontarlo de forma saludable y trabajar su trauma. No deben actuar de acuerdo con su rencor porque alguien podría salir herido.

Lo único que tienen que hacer es responder a las siguientes indicaciones y preguntas de la ficha de trabajo:

1. Describa los sentimientos de rencor que recuerda tras haber pasado por experiencias traumatizantes. ¿Cuáles fueron las situaciones y experiencias que le hicieron sentir rencor?
2. ¿Qué hizo y pensó durante esas situaciones y experiencias que le hicieron sentir rencor?
3. ¿Estos sentimientos de rencor le motivaron de alguna manera? Si es así, ¿cómo?
4. ¿Puede notar si otras personas sienten rencor? Si es así, ¿qué piensa y hace en relación con lo que nota?
5. ¿Cómo afectan sus sentimientos de rencor a sus relaciones?
6. OPCIONAL: ¿Tiene alguna estrategia de afrontamiento que le ayude a evitar sentir rencor? Si es así, ¿cuáles son? No pasa nada si no tiene ninguna. Podemos trabajar juntos para desarrollar estrategias más adelante.

Los profesionales de la salud mental que emitan esta hoja de ejercicios deben recordar a sus pacientes que escriban de forma descriptiva.

¿Cuándo es mejor utilizar la hoja de trabajo Desembale su despecho del TEPT?

El mejor momento para utilizar la Hoja de trabajo Desembale su despecho del TEPT dependerá de quién sea usted.

Para psicoterapeutas y profesionales de la salud mental similares:

El mejor momento para los Profesionales de la salud mental que practican la psicoterapia y prácticas similares es durante las primeras etapas de su terapia o programa de counseling. Estas serían las etapas en las que está aprendiendo sobre sus pacientes, como qué causó su trauma, cómo lo afrontan, qué desencadena su TEPT, cómo su TEPT ha impactado en sus vidas, etc.

La hoja de trabajo Desembale su TEPT de despecho se utiliza mejor durante estas etapas porque las indicaciones y preguntas están orientadas a que los pacientes hablen de sus sentimientos de despecho en detalle. Sus respuestas le serán útiles porque podrá determinar las preguntas de seguimiento necesarias para que expongan sus respuestas. Tener una comprensión matizada de su rencor le ayudará a crear estrategias de afrontamiento para ellos más adelante para evitar que lleven a cabo actos rencorosos.

Para profesionales de la salud no psiquiátricos:

Si no es psicoterapeuta ni profesional de la salud mental y se ha topado con esta guía, nos gustaría que supiera que puede utilizar nuestra plantilla para la hoja de trabajo Desembale su despecho TEPT. Es gratuita, de modo que cualquiera puede descargarla y utilizarla en cualquier momento.

Supongamos que ha estado albergando sentimientos de rencor debido a su trauma y reconoce que es problemático. En ese caso, puede utilizar esta hoja de trabajo cuando llegue el momento de examinar sus sentimientos y ver cómo el rencor ha afectado a su vida, sus opiniones y sus relaciones. Si esta hoja de trabajo le ayuda a trabajar su rencor, ¡nos alegramos! Aunque, por favor, no considere esta hoja de trabajo como un sustituto de la terapia.

Le recomendamos que acuda a un profesional de la salud mental para que alguien pueda apoyarle mientras trabaja con su trauma, el TEPT y los sentimientos y comportamientos relacionados.

¿Cuáles son las ventajas de utilizar la hoja de ejercicios "Desembale su estrés postraumático"?

Las respuestas de la hoja de trabajo darán a los profesionales algo con lo que trabajar.

Como ya se ha mencionado, el rencor es una de las emociones más negativas. Y es potencialmente peligroso, teniendo en cuenta que una persona con TEPT puede actuar en consecuencia. Esta hoja de trabajo servirá a los profesionales para comprender el rencor de sus pacientes.

Al comprender qué les hizo sentir rencor en primer lugar, qué suelen pensar y hacer cuando sienten rencor y cómo ha afectado a sus relaciones, los profesionales pueden desarrollar estrategias de afrontamiento para que sus pacientes puedan alejar su rencor.

La hoja de trabajo funciona mejor si se publica junto con otras hojas de trabajo sobre el TEPT.

Una persona con TEPT puede sentir numerosas emociones negativas aparte del rencor. También es esencial que los Profesionales de la salud examinen esas emociones para que tengan una comprensión matizada del TEPT de su paciente. Por lo tanto, aunque la hoja de trabajo para el TEPT "Desembale su rencor" es una buena herramienta, lo mejor es que la publique junto con otras hojas de trabajo para el TEPT, de modo que pueda aprender cómo funcionan sus emociones negativas entre sí y cómo repercuten negativamente en su paciente.

Si aprende lo suficiente sobre sus emociones negativas, podrá abordar y lidiar mejor con su TEPT y tendrá más posibilidades de ayudarle a superar su trauma. Un ejemplo de otra hoja de trabajo para el TEPT que combina bien con esto es la Hoja de trabajo para el TEPT "Desembale su ira".

Es una herramienta ingeniosa y barata de tener.

La hoja de trabajo para el TEPT "Desembale su rencor" es un recurso útil y barato. Si imprime varias copias para tenerlas listas para posibles pacientes de TEPT, sólo gastará en la impresión, que no debería costar mucho. Si, en cambio, se pasa al papel y envía copias del PDF a sus pacientes, ¡no pagará nada!

La hoja de trabajo tampoco exige nada especial para ser utilizada. Las personas que la utilicen sólo tendrán que responder a las indicaciones y preguntas guía con el mayor detalle posible.

Aprovechando esta plantilla de hoja de trabajo para el TEPT puede reforzar su consultorio y el progreso de sus clientes. Esta herramienta garantiza una evaluación exhaustiva de las repercusiones del TEPT.