Hoja de ejercicios de desembalar tu felicidad

¿Qué son el trauma y el TEPT?

Cuando hablamos de trauma en esta guía, nos referimos al tipo mental caracterizado por las graves cicatrices psicológicas y emocionales que quedan en las personas que pasan por experiencias y situaciones que uno consideraría horripilantes, abrumadoras, violentas y/o angustiosas.

Un ejemplo de este tipo de experiencia es ser víctima de una agresión sexual. Otros ejemplos son perder la casa a causa de un incendio o un tsunami, ser víctima de un delito de odio racial, atropellar a alguien con un coche o ser atropellado por un coche, y participar en guerras.

Las cicatrices mentales que tales acontecimientos dejan a su paso duran mucho tiempo, si no para siempre. Estas cicatrices pueden desencadenarse por los recuerdos, los sentidos y la proximidad al lugar donde tuvo lugar el suceso traumatizante. También dificultan que las personas traumatizadas puedan afrontarlos de forma saludable y superarlos.

Es probable que las personas traumatizadas desarrollen un trastorno de estrés postraumático, o TEPT para abreviar. Este trastorno es complejo y se caracteriza por una gran variedad de síntomas, entre los que se incluyen los siguientes

• Ansiedad (a veces grave)
• Depresión (a veces grave)
• Estallidos emocionales
• Hipervigilancia
• La tendencia a evitar ciertos lugares, personas o cosas
• La tendencia a aislarse de los demás y del mundo
• Dificultad para dormir
• Disociación
• Pensamientos y/o comportamientos autolesivos/suicidas

También experimentarán numerosas emociones y sentimientos negativos como vergüenza, culpa, decepción, rencor, ¡y mucho más! Sin embargo, eso no significa que no puedan experimentar emociones positivas. Aunque hay personas con TEPT que tienen aversión a las emociones positivas, algunas las anhelan y aprecian sentir algo bueno que no sean los sentimientos negativos abrumadores con los que tienen que lidiar a diario.

Cómo utilizar la Hoja de trabajo Desembale su felicidad para el TEPT:

Si es usted psicólogo, psiquiatra, psicoterapeuta o un profesional de la salud mental similar, no debería sorprenderle que le cueste conseguir que sus pacientes con TEPT hablen de su trauma y se enfrenten a él. Lo mejor es llevarlo a un ritmo cómodo para sus pacientes para evitar presionarlos innecesariamente.

En el caso de esta guía, la emoción que se abordará es la felicidad, y la hoja de trabajo sobre el TEPT "Desembale su felicidad" ayudará a los pacientes a dar un paso atrás y examinar este sentimiento. También es mejor incluir las emociones positivas como temas al evaluar el TEPT de su paciente porque hacerlo le ayudará a establecer objetivos en los que usted y su paciente puedan trabajar.

También ayudará al paciente a ser más consciente de cómo su felicidad afecta a su vida, su visión del mundo, sus perspectivas, sus respuestas, sus comportamientos y sus relaciones, en contraste con las emociones negativas.

Utilizar la hoja de trabajo "Desembale su felicidad" para el TEPT es fácil. Lo único que tiene que hacer una persona es responder a las siguientes indicaciones/preguntas guía:

1. Describa los sentimientos de felicidad que recuerda tras haber pasado por experiencias traumatizantes. ¿Cuáles fueron las situaciones y experiencias que le hicieron sentir felicidad?
2. ¿Qué hizo y pensó durante esas situaciones y experiencias que le hicieron sentir felicidad?
3. ¿Esos sentimientos de felicidad le motivaron de alguna manera? Si es así, ¿cómo?
4. ¿Puede notar si otras personas sienten felicidad? Si es así, ¿qué piensa y hace en relación con lo que nota?
5. ¿Cómo afectan sus sentimientos de felicidad a sus relaciones?
6. OPCIONAL: ¿Tiene alguna estrategia de afrontamiento que le ayude a sentir felicidad? Si es así, ¿cuáles son? No pasa nada si no tiene ninguna. Podemos trabajar juntos para desarrollar estrategias más adelante.

Por parte de los profesionales de la salud mental que emitan esta hoja de trabajo, es importante recordar a sus pacientes que escriban sus respuestas de forma descriptiva.

¿Cuándo es mejor utilizar la Hoja de ejercicios para el TEPT Desembale su felicidad?

El mejor momento para utilizarla dependerá de quién sea usted.

Para psicoterapeutas y profesionales de la salud mental similares:

El mejor momento para emitir la Hoja de trabajo Desembale su felicidad para el TEPT es durante la fase inicial de sus programas de terapia o counseling. Esto sería cuando todavía está aprendiendo sobre sus pacientes, como qué causó sus traumas, cómo responden a sus desencadenantes, qué hacen para pasar el tiempo, si tienen sistemas de apoyo, etc.

La mejor forma de utilizar esta hoja de trabajo es durante estas etapas porque las indicaciones y las preguntas guía están pensadas para que sus pacientes discutan y expongan lo que les hace felices y lo que hacen para mantenerse felices, especialmente después de una experiencia traumatizante. La hoja de trabajo también les empuja a hablar de lo que piensan y hacen a causa de la felicidad y de cómo influye en sus relaciones.

Para profesionales de la salud no mentales:

Si no es un profesional de la salud mental y se ha topado con esta guía, ¡nos gustaría que supiera que puede utilizar esta hoja de trabajo! Nuestra plantilla para la hoja de trabajo Desembale su felicidad con el TEPT es gratuita, así que puede descargarla en cualquier momento y utilizarla cuando la necesite. Si cree que esta hoja de trabajo puede ayudarle a pensar y examinar mejor su felicidad, entonces, por supuesto, ¡utilícela! Esperamos que le permita encontrar formas de mantener su alegría. Por supuesto, no considere esto como un sustituto de la terapia o el counseling. Le recomendamos que acuda a un profesional para que le ayude a superar su TEPT.

¿Cuáles son los beneficios de utilizar la hoja de trabajo para el TEPT Desembale su felicidad?

La hoja de trabajo para el TEPT Desembale su felicidad es una herramienta económica.

Las hojas de trabajo son herramientas útiles para los terapeutas porque no cuestan mucho. Si le gusta tener impresiones de las hojas de trabajo, imprimirlas sólo le costará una cantidad minúscula. Pasarse al papel no le costará nada, ¡porque sólo tiene que enviar copias del PDF a sus pacientes!

La hoja de trabajo Desembale su felicidad TEPT no exige nada especial a los profesionales ni a los pacientes. Las personas que utilicen la hoja sólo deben responder a las preguntas guía con el mayor detalle posible.

Las respuestas a las preguntas pueden dar a los profesionales algo en lo que trabajar.

Lo mejor de esta hoja de trabajo es que pide a los pacientes con TEPT que hablen sobre la felicidad a la luz de su trauma. A través de esta hoja de trabajo, los profesionales aprenderán qué hace felices a sus pacientes a pesar de haber pasado por algo traumático. Conocer esto puede ayudar a los profesionales y a sus pacientes a desarrollar estrategias para ayudar a los pacientes a buscar y mantener la felicidad, de modo que puedan tener formas saludables de afrontar su trauma y su TEPT y, con suerte, ayudarles a superar su trauma.

Esta hoja de ejercicios funcionará mejor si se utiliza junto con otras hojas de ejercicios para el TEPT.

Como ya se ha mencionado, es probable que una persona con TEPT sienta diversas emociones negativas. Otras hojas de trabajo para el TEPT que se centran en las emociones negativas pueden utilizarse para descubrir los matices del trauma de un paciente. Una comprensión matizada del trauma de un paciente, del TEPT y de las emociones negativas que siente ayudará a los profesionales a abordar mejor los traumas de sus pacientes y los problemas relacionados.

También podrán pensar en mejores formas de ayudar al paciente a centrarse en las emociones positivas a pesar de los sentimientos negativos.

Integrar esta plantilla de hoja de trabajo para el TEPT puede mejore la calidad de la atención médica que proporciona a sus pacientes y el éxito de sus clientes. Garantiza una documentación y un seguimiento exhaustivos de los síntomas del TEPT.