Hoja de ejercicios de desenvolver el miedo

¿Qué son el trauma y el TEPT?

Cuando hablamos de trauma en esta guía, nos referimos al trauma mental, que son las cicatrices psicológicas y emocionales intensas y graves que las personas acaban sufriendo tras pasar por una experiencia considerada angustiosa, horrorosa, abrumadora y/o violenta.

Ser acosado y agredido sexualmente cuenta como ese tipo de experiencia. Otros ejemplos son perder a la familia en un accidente de avión, perder la casa en un desastre natural o en un incendio, ser víctima de un delito de odio racista, los allanamientos de morada y participar en guerras.

Las cicatrices mentales que estos acontecimientos dejan a su paso dificultan que las personas traumatizadas puedan afrontarlos y superarlos. Puede incluso destruir gradualmente su salud mental general si no se controla, porque los recuerdos, los sentidos y estar cerca de donde tuvieron lugar las situaciones/experiencias traumatizantes pueden desencadenar estas cicatrices.

Es probable que las personas traumatizadas padezcan un trastorno de estrés postraumático, o TEPT para abreviar. Se trata de una enfermedad mental compleja que se caracteriza por una gran variedad de síntomas. He aquí algunos ejemplos de los síntomas de TEPT que pueden presentar:

• Hipervigilancia
• Tendencia a evitar personas, cosas y lugares
• Depresión (a veces grave)
• Ansiedad (a veces grave)
• Estallidos emocionales
• Irritabilidad
• Disociación
• Dificultad para dormir
• Dificultad para concentrarse
• Pérdida de interés por hacer cosas
• Autolesiones/pensamientos suicidas

También sentirán una variedad de emociones como resultado, como miedo, ira, rencor, culpa, vergüenza y más.

La superación del trauma requiere que las personas afronten y hagan frente a los síntomas y desencadenantes del TEPT de forma saludable. Sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo.

Cómo utilizar la hoja de trabajo Desembale su miedo al TEPT:

Si usted es psicoterapeuta o un profesional de la salud mental similar, no debería sorprenderle si tiene dificultades para motivar a alguien a hablar de su trauma y enfrentarse a él. Es mejor tomárselo con calma e ir a un ritmo cómodo para sus pacientes para que no se sientan abrumados por algo que probablemente les agobia a diario.

En el caso de esta guía, el miedo relacionado con el TEPT es la emoción que se abordará, y la hoja de trabajo "Desembale su miedo al TEPT" permitirá a los pacientes dar un paso atrás y examinar su miedo. Examinar este sentimiento (incluidos otros) les ayudará a ser más conscientes de cómo el miedo relacionado con el TEPT ha afectado a sus vidas, visiones del mundo, perspectivas, respuestas, comportamientos y relaciones.

Utilizar la hoja de trabajo "Desembale su miedo al TEPT" es fácil. Lo único que tiene que hacer el paciente es responder a las siguientes preguntas guía:

1. Describa la sensación o sensaciones de miedo que recuerda. ¿Cuáles fueron las situaciones que le hicieron sentir miedo?
2. ¿Qué hizo en esas situaciones? ¿En qué pensó? ¿Cómo actuó?
3. ¿Le motivaron estos pensamientos y acciones a enfrentarse a sus sentimientos de miedo? Si es así, ¿cómo?
4. ¿Puede darse cuenta de si otras personas sienten miedo? Si es así, ¿qué hace al respecto de lo que ha notado?
5. ¿Cómo afectan sus miedos a sus relaciones?
6. OPCIONAL: ¿Tiene estrategias de afrontamiento para sus miedos relacionados con el TEPT? Si es así, ¿cuáles son? No pasa nada si de momento no tiene ninguna. Trabajaremos juntos para ayudarle a afrontarlos.

Para quienes publiquen esta hoja de trabajo, recuerden a sus pacientes que deben escribir de forma descriptiva.

¿Cuándo es mejor utilizar la Hoja de trabajo Desembale su miedo al TEPT?

Para los psicoterapeutas y profesionales de la salud mental similares, el mejor momento para entregar la Hoja de trabajo Desembale su miedo al TEPT a un paciente sería durante las primeras fases de sus programas de terapia o counseling. Sería cuando aún está conociendo a sus pacientes y sus traumas, especialmente sus sentimientos y cómo responden a sus desencadenantes del TEPT.

Esta hoja de trabajo se utiliza mejor durante estas etapas porque las preguntas están pensadas para que sus pacientes discutan y expongan lo que les hace sentir miedo, especialmente si se tienen en cuenta sus traumas y los desencadenantes del TEPT. No sólo eso, sino que la hoja de trabajo les empujará a examinar en qué piensan y qué hacen cada vez que temen algo y cómo afectan sus miedos a sus relaciones.

Para los profesionales de la salud no mentales que hayan tropezado con esta guía, nos complace informarles de que pueden utilizar esta hoja de trabajo en cualquier momento. Nuestra plantilla para la hoja de trabajo "Desembale su miedo al TEPT" es gratuita, por lo que puede descargarla en cualquier momento y utilizarla cuando la necesite.

Somos conscientes de que el TEPT puede abrumar a cualquiera hasta el punto de que una persona puede no tener ya la energía o la capacidad emocional para pensar adecuadamente en sus miedos relacionados con el TEPT, ¡y eso es comprensible! Esta hoja de trabajo debería ayudarle a enmarcar lo que quiere decir sobre sus miedos, así que guarde una copia de la hoja de trabajo en su bolso o dispositivo móvil para poder responderla cuando considere que es el momento adecuado.

¿Cuáles son los beneficios de utilizar la hoja de ejercicios para el TEPT "Desembale su miedo"?

La Hoja de ejercicios para el TEPT "Desembale su miedo" es una herramienta económica.

Esta hoja de trabajo (o cualquier hoja de trabajo) es útil y no cuesta mucho. Si usted es el tipo de profesional de la salud mental al que le gusta tener hojas de trabajo impresas, entonces sólo gastará en imprimir copias de esta hoja de trabajo. Si ya no utiliza papel en su consultorio, no le costará nada porque puede limitarse a enviar copias vacías en PDF a sus pacientes con TEPT.

La hoja de trabajo tampoco requiere nada especial por parte de los profesionales y los pacientes. Las personas que participen en la hoja sólo deben responder a las indicaciones y preguntas.

La hoja de trabajo puede ayudar a los profesionales a identificar los miedos de sus pacientes.

Lo mejor de esta hoja de trabajo es que los pacientes pueden hablar de sus miedos a la luz de su trauma y su TEPT. Hacerlo ayudará a los psicoterapeutas y profesionales similares a comprender qué miedos han surgido debido a los traumas de sus pacientes, qué hizo que estos miedos surgieran en primer lugar, cómo afrontan sus pacientes sus miedos y cómo han afectado a sus relaciones.

Las respuestas de los pacientes pueden ayudar a los profesionales a pensar en preguntas de seguimiento pertinentes que susciten respuestas más matizadas. Cuanta más información tengan los profesionales, más perspectivas podrán tener en cuenta a la hora de desarrollar los planes de tratamiento de sus pacientes.

La hoja de trabajo para el TEPT "Desembale su miedo" funciona mejor si se utilizan otras hojas de trabajo para el TEPT.

El miedo no es la única emoción con la que tienen que lidiar los pacientes con TEPT. Como ya se ha mencionado, el TEPT es complejo y se caracteriza por numerosos síntomas y emociones. Es probable que sientan ira, ansiedad, desesperación, vergüenza, rencor, etc.

Otras hojas de trabajo para el TEPT similares a la hoja de trabajo Desembale su miedo deberían ayudar a los profesionales a examinar otras emociones relacionadas con el TEPT para descubrir los matices del trauma de cada paciente. Una comprensión matizada del trauma y el TEPT de un paciente ayudará a los profesionales a abordar mejor los traumas y problemas relacionados de sus pacientes.

Aprovechar la plantilla de la hoja de trabajo sobre el TEPT y la plantilla de la hoja de trabajo sobre la decepción puede reforzar su consultorio y el progreso de sus clientes. Esta herramienta garantiza una evaluación exhaustiva de los efectos del TEPT.