Hoja de ejercicios de desembalaje de la desesperación y la desesperanza

¿Qué son el trauma y el TEPT?

El trauma puede ser físico o mental, pero para esta guía, nos centraremos en el tipo mental de trauma.

Cuando hablamos aquí de trauma, nos referimos a las respuestas psicológicas y emocionales (que varían en intensidad, dependiendo de la persona) a sucesos y experiencias específicas que consideran abrumadoras, horrorosas, angustiosas y/o violadoras. Ejemplos de tales acontecimientos incluyen ser acosado y agredido sexualmente, darse cuenta de que ha sido manipulado emocionalmente durante años, participar en guerras sangrientas e inútiles, ser víctima de un delito de odio y perderlo todo a causa de un desastre natural.

Las cicatrices psicológicas y emocionales que tales acontecimientos pueden dejar en las personas harán que a los traumatizados les resulte difícil sobrellevarlos. Y estas cicatrices pueden desencadenarse de vez en cuando por sus recuerdos, sentidos e incluso por estar cerca de donde tuvieron lugar sus experiencias traumáticas.

Es probable que el trauma provoque un trastorno de salud mental conocido como trastorno de estrés postraumático, o TEPT para abreviar. Se trata de un problema complejo caracterizado por una amplia variedad de síntomas, varios de ellos relacionados con la desesperación y la falta de esperanza. He aquí algunos signos que puede presentar una persona:

• Depresión severa
• Sentimientos de tristeza y soledad
• Sentimientos de vacío y falta de sentido
• Tendencia a aislarse de sus seres queridos y amigos
• La tendencia a aislarse del mundo
• Tendencia a disociarse
• La tendencia a tener arrebatos emocionales
• La aversión a la felicidad y a otras emociones positivas
• Pensamientos de autolesión/suicidio
• Problemas para dormir
• Una pérdida de interés por cualquier cosa

Para que una persona pueda superar su trauma, necesita encontrar formas saludables de hacer frente a sus síntomas y desencadenantes del TEPT y controlarlos, pero ser capaz de hacerles frente y controlarlos de forma saludable es más fácil decirlo que hacerlo.

Cómo utilizar la Hoja de trabajo para el TEPT Desembale su desesperación y desesperanza:

Si es usted un terapeuta que trata a pacientes con terapia cognitivo-conductual u otros tipos de psicoterapia para ayudarles a superar su trauma, uno de sus obstáculos es conseguir que hablen y se motiven para afrontar su trauma, así que lo mejor es tomárselo con calma e ir a un ritmo que les resulte cómodo. Una forma de facilitarles poco a poco que se enfrenten a su trauma es utilizar hojas de trabajo.

En el caso de esta guía, sus síntomas de TEPT relacionados con la desesperación y la desesperanza son el centro de atención, y la hoja de trabajo Desembale su desesperación y desesperanza del TEPT les permitirá examinar sus sentimientos. Discutir sus emociones les hará conscientes de cómo ven actualmente su vida y el mundo, cómo responden a su desesperación y desesperanza (positiva o negativamente) y cómo estos sentimientos han afectado a sus relaciones.

Para esta ficha de trabajo, sólo tienen que responder a las siguientes preguntas-guía:

1. Describa el sentimiento o sentimientos de desesperación y desesperanza que recuerde. ¿Cuáles fueron las situaciones que le hicieron sentir desesperación y desesperanza?
2. ¿Qué hizo en esas situaciones? ¿En qué pensó? ¿Cómo actuó?
3. ¿Le motivaron estos pensamientos y acciones a enfrentarse a su desesperación y desesperanza? Si es así, ¿cómo?
4. ¿Puede darse cuenta de si otras personas están desesperadas y se sienten desesperanzadas? Si es así, ¿qué hace al respecto de lo que ha notado?
5. ¿Cómo influyen su desesperación y desesperanza en sus relaciones?
6. OPCIONAL: ¿Tiene estrategias de afrontamiento para sus síntomas de desesperación y desesperanza relacionados con el TEPT? No pasa nada si por ahora no las tiene. Trabajaremos juntos para ayudarle a afrontarlos.

Terapeutas, counselors o profesionales de la salud mental adyacentes deben recordar a los pacientes que participen en esta hoja de trabajo que escriban de la forma más descriptiva posible.

¿Cuándo es mejor utilizar la Hoja de trabajo para el TEPT "Desembale su desesperación y desesperanza"?

Si es usted psicólogo, psiquiatra, terapeuta, counselor o un Profesional de la salud mental similar, el mejor momento para utilizar la Hoja de trabajo para desenmascarar la desesperación y la desesperanza del TEPT sería durante las primeras fases de su tratamiento/terapia/programa de counseling. Sería cuando aún está aprendiendo más sobre su paciente, especialmente sobre sus sentimientos, cada vez que se desencadena su TEPT.

Esta hoja de trabajo en particular se utiliza mejor durante las primeras etapas porque las preguntas están orientadas a conseguir que los pacientes discutan y declaren lo que les hace sentir desesperación, lo que hacen y piensan cada vez que están desesperados y se sienten desesperanzados, y cómo estos sentimientos han afectado a sus relaciones. Los profesionales de la salud mental necesitan obtener toda la información posible de sus pacientes para abordar los matices de su TEPT.

Puede utilizar esta hoja de ejercicios en cualquier momento, ¡incluso si no es un profesional de la salud mental! La plantilla que hemos confeccionado es gratuita, por lo que puede descargarla en cualquier momento y utilizarla cuando quiera y donde quiera.

Es posible sentirse abrumado por el TEPT hasta el punto de no tener energía para pensar adecuadamente en su desesperación y desesperanza. Eso es comprensible. Esta hoja de trabajo debería ayudarle a enmarcar lo que quiere decir sobre estos sentimientos, así que guarde una copia en su bolso o dispositivo móvil para poder responderla cuando considere que es el momento adecuado.

¿Cuáles son las ventajas de utilizar la hoja de trabajo "Desembale su desesperación y desesperanza" para el TEPT?

Es una herramienta ingeniosa y económica, por no mencionar que es fácil de utilizar.

La hoja de trabajo para el TEPT "Desembale su desesperación y desesperanza" es una herramienta muy útil. Si no utiliza papel, ¡sólo le costará un poco imprimir varias copias o ninguna! Es bueno tenerlas a mano para cualquier paciente con TEPT que experimente sentimientos de desesperación y desesperanza.

La hoja de trabajo en sí tampoco requiere nada especial. Todo lo que la persona necesita hacer es escribir sus respuestas a las preguntas/promptos de la guía con el mayor detalle posible. Y ya está.

Puede ayudar a los profesionales a entender qué está causando que sus pacientes sientan desesperación y desesperanza.

Utilizar la hoja de trabajo "Desembale su desesperación y desesperanza por el TEPT" ayudará a los Profesionales de la salud mental a conocer mejor a sus pacientes y su desesperación y desesperanza relacionadas con el TEPT. Conocerán sus factores desencadenantes, lo que piensan y hacen cuando se sienten desesperanzados y desesperanzados, cómo afectan estos síntomas a sus relaciones y si pueden afrontar la situación de forma saludable. Sus respuestas pueden ayudar a los profesionales a hacer las preguntas de seguimiento necesarias para obtener más información que explique la situación de sus pacientes. Saber todo lo posible les ayudará a determinar qué pueden hacer para ayudar a sus pacientes a superar su trauma.

Dará mejores resultados si se combina con otras hojas de ejercicios para el TEPT.

Es probable que la desesperación y la desesperanza no sean los únicos sentimientos con los que tienen que lidiar los pacientes con TEPT. Esta hoja de trabajo se centra sólo en la desesperación y la desesperanza, pero puede tener otras emociones positivas o negativas. Utilizar otras hojas de trabajo para el TEPT similares a ésta debería ayudarle a abarcar más terreno y a conocer los matices del TEPT de cada paciente. Al tener una perspectiva más matizada, los profesionales podrán encontrar mejores formas de abordar el TEPT de cada paciente y adaptar cada plan/programa de tratamiento.

Aplicando esta plantilla de hoja de trabajo para el TEPT puede mejorar su consultorio y los resultados de sus clientes. Ayuda a abordar sistemáticamente los problemas relacionados con el trauma.