Ejemplo de registro de pensamientos

¿Qué es una Plantilla de Registro de Pensamientos?

Una Plantilla de Registro de Pensamientos es una herramienta que los terapeutas utilizan para ayudar a sus clientes a identificar y cuestionar los pensamientos automáticos negativos. Al anotar sus pensamientos, los clientes pueden reconocer patrones en su forma de pensar que pueden afectar a su bienestar.

La Plantilla tiene varias secciones que incitan a los clientes a identificar sus emociones y sentimientos sobre un incidente o situación. Estas plantillas también pueden documentar los pensamientos automáticos de los clientes y registrar posibles explicaciones alternativas de los acontecimientos. Los clientes pueden sustituir los recuerdos negativos por interpretaciones más neutras y realistas. Además, pueden ayudar a enumerar estrategias de afrontamiento positivas que pueden ponerse en práctica para reducir las emociones negativas.

La información recopilada a través de una Plantilla de registro de pensamientos puede ayudarle a comprender mejor cómo procesa su cliente los acontecimientos y las experiencias, lo que puede ser muy valioso para ayudarle a modificar comportamientos o a crear patrones de pensamiento más saludables.

Otro formato para los registros de pensamientos de la terapia cognitivo-conductual (TCC) es el registro de pensamientos de 7 columnas, que se utiliza cuando los clientes se enfrentan a situaciones angustiosas, leves o graves, y necesitan abordar problemas de salud mental. Este formato ayuda a los clientes a tomar conciencia de los patrones de pensamiento negativos, a comprender su impacto y a romper el hábito considerando pensamientos beneficiosos para su bienestar mental y físico. El registro de pensamientos de 7 columnas incluye siete secciones: situación/desencadenante, sentimientos/sensaciones corporales, pensamientos/imágenes poco útiles, hechos que apoyan los pensamientos poco útiles, hechos que se oponen a los pensamientos poco útiles, pensamientos alternativos y resultado.

Cómo utilizar esta Plantilla de Registro del Pensamiento

Hemos diseñado esta plantilla para que sus clientes puedan completarla de forma independiente, lo que simplifica su incorporación a su consultorio. He aquí algunos pasos para empezar:

Paso 1: Descargue la plantilla

Descargue una copia de la Plantilla, lo que puede hacer gratuitamente utilizando el enlace de esta página. También puede descargarla dentro de su aplicación Carepatron.

Paso 2: Entregue una copia a su cliente

Entregue a su cliente una copia de la Plantilla de registro de pensamientos para que la rellene. La Plantilla permite a su cliente completarla de forma independiente, pero también puede leer los pasos que se indican a continuación para asegurarse de que entiende perfectamente lo que se espera de cada parte de la Plantilla.

Paso 3: El cliente completa la plantilla

Esta Plantilla de registro de pensamientos guía a los clientes a través de varios pasos para analizar sus experiencias. Los clientes empiezan identificando una situación desencadenante, documentando sus pensamientos y emociones automáticos y aportando pruebas a favor y en contra de esos pensamientos. Durante el proceso, también vale la pena reconocer los pensamientos más realistas o neutros. Por último, enumeran las estrategias de afrontamiento positivas y revisan sus anotaciones para comprender cómo influyeron sus pensamientos y sentimientos en sus reacciones.

Paso 4: Discutir sus respuestas

Una vez que su cliente haya completado la plantilla y esté dispuesto a compartir lo que ha escrito con usted, la Plantilla puede ser una forma fantástica de iniciar una discusión y obtener información sobre los pensamientos y las motivaciones de su cliente detrás de sus comportamientos.

Paso 5: Guarde la plantilla de forma segura

Si su cliente desea devolverle la plantilla, guárdela de forma segura, ya que contiene información confidencial.

¿Quién puede utilizar esta Plantilla de registro de pensamientos (PDF) para imprimir?

Una Plantilla de registro de pensamientos es una herramienta eficaz para profesionales de la salud mental e individuos que buscan comprender sus patrones de pensamiento. Debido a su formato general, muchos clientes y profesionales encontrarán útil esta plantilla. Algunos de los profesionales que pueden utilizar esta plantilla son:

• Terapeutas
• Counselors
• Psicólogos
• Psiquiatras
• Enfermeros de salud mental
• Médicos de familia
• Psicólogos de niños y adolescentes

¿Por qué es útil este formulario para los terapeutas de terapia cognitivo conductual?

Hay varias formas en las que el uso de los registros de pensamiento de la TCC puede mejorar sus consultas, especialmente en terapia cognitivo conductual. El proceso de registro de pensamientos es una forma práctica de hacer visibles los propios pensamientos automáticos negativos. Entre ellas se incluyen:

• Mejor comprensión del proceso de pensamiento del cliente: La utilización de una Plantilla de Registro del Pensamiento puede proporcionar una comprensión objetiva de las capacidades de procesamiento cognitivo y de los patrones de pensamiento de su cliente, informando los objetivos del tratamiento y las intervenciones.
• Proporcionar un enfoque informado de las decisiones: Su uso le permite crear enfoques personalizados más adecuados a las necesidades únicas de su cliente, lo que conduce a resultados más eficaces a lo largo del tiempo.‍
• Oportunidad de observar cómo manejan sus emociones los clientes: Los registros de pensamiento de la TCC también permiten a los terapeutas observar cómo afrontan las emociones para fundamentar estrategias terapéuticas como la reestructuración cognitiva, el reencuadre o las técnicas de regulación de las emociones que podrían ayudarles a controlar sus síntomas cuando se sienten mal en una situación difícil.

No se trata de un proceso puntual y los clientes deben saberlo. Registrar regularmente su proceso de pensamiento puede ayudarles hasta que el pensamiento positivo se convierta en algo natural para ellos.

Beneficios de la Plantilla de Registro del Pensamiento

Durante la terapia cognitiva, puede utilizarse como parte del proceso de admisión con los clientes para comprender mejor cómo procesa una persona los pensamientos poco útiles e identificar las distorsiones cognitivas durante los acontecimientos y las experiencias. Algunas de las ventajas de esta plantilla son:

Ayuda a evaluar los pensamientos procedentes de su cliente

Esta Plantilla de registro de pensamientos le permite evaluar a fondo el contenido y la calidad de los pensamientos de su cliente, proporcionándole información sobre cómo interpreta los acontecimientos o las experiencias. A continuación, le permitirá diseñar y crear estrategias de afrontamiento más saludables al tiempo que pone de relieve los patrones de pensamiento negativos que deben abordarse.

Ayudar a los clientes a aumentar su autoconciencia sobre el pensamiento negativo

Utilizar una plantilla puede ayudar a su cliente a mejorar su autoconciencia al proporcionarle una oportunidad para la autorreflexión y la expresión. Al documentar sus pensamientos y sentimientos asociados a un incidente o situación, sus clientes pueden comprender por qué respondieron de formas específicas. Esto les ayuda a identificar patrones de pensamiento poco útiles y a sustituirlos por alternativas más sanas.

Permita que los clientes se impliquen más en el tratamiento

Asignar "deberes" puede proporcionar a sus clientes un viaje autoguiado a través de su progreso terapéutico. Al animarles a trabajar como socios en su propio tratamiento, puede maximizar la eficacia de cada sesión y perfeccionar sus habilidades para gestionar las emociones.

Totalmente digital

De este modo, ya no tendrá que preocuparse de imprimir una copia para su cliente, sino que podrá enviarla y rellenarla rápidamente de forma digital. Pasarse a lo digital también ayuda a acelerar el proceso y proporciona una capa adicional de seguridad para sus datos.