Objetivos SMART salud mental

¿Qué son los objetivos SMART?

Los objetivos SMART son objetivos específicos que ayudan a una persona a lograr los resultados deseados. SMART significa:

• Específico
• Mensurable
• Alcanzables
• Relevante
• Time-bound

Lo ha adivinado. Un individuo diseña estos objetivos para abarcar mucha información. Los objetivos SMART ayudan a los individuos a sentirse orgullosos de sus objetivos en general y como fuente de motivación para completarlos. Dentro de los diferentes aspectos de los objetivos SMART, los individuos pueden elaborar las razones específicas por las que se decidieron por este objetivo. Los objetivos SMART pueden contribuir positivamente a la rutina diaria de un individuo y a mantener un seguimiento de su salud mental.

Puede navegar por la página web de Carepatron para filtrarse por nuestros trabajos anteriores sobre los objetivos SMART. En esta sección, nos centramos en cómo funcionan los objetivos SMART para ayudar a los pacientes a prosperar dentro de su viaje de salud mental, desbloquear mejores planes de tratamiento y sesiones de counseling, e incluso hacer frente a los problemas de salud mental.

¿Por qué son importantes los objetivos SMART para mejorar la salud mental positiva?

Las razones para utilizar los objetivos SMART para mejorar la salud mental son las mismas que para utilizarlos en cualquier aspecto de la vida de una persona. La razón más importante es que los objetivos SMART contribuyen a la motivación y a la resistencia a dejar de trabajar para alcanzar los objetivos.

Los objetivos SMART permiten a los individuos ser específicos con sus objetivos. Centrarse en lo que quieren conseguir puede ayudar a los pacientes a diseñar un camino claro para mantenerse motivados y determinar su capacidad para hacer que las ideas funcionen para ellos.

En segundo lugar, los objetivos SMART son objetivos mensurables. Estos objetivos pueden identificarse de forma que se realice un seguimiento del progreso general. Esto puede ayudar a las personas a sentirse más fuertes y motivadas para completar las tareas asociadas a sus objetivos generales.

Este tipo de objetivos también son objetivos alcanzables. Puede resultar difícil cuando hay demasiadas cosas en las que centrarse o cuando un individuo se esfuerza por saber en qué centrarse. Puede ser útil para los individuos determinar objetivos más pequeños que puedan apoyar un objetivo general. De este modo, los individuos pueden estar más inclinados a seguir con sus hábitos y sentirse menos decepcionados si fracasan.

Lo mejor de los objetivos SMART es que son relevantes para el individuo. Esto significa que los problemas de salud mental pueden abordarse y atenderse directamente en el marco de los objetivos SMART. Los objetivos determinados específicamente para el individuo pueden apoyar una salud mental positiva en la idea de que los pacientes están trabajando para alcanzar metas personales que son importantes para ellos.

Por último, los objetivos SMART pueden apoyar positivamente la salud mental, ya que tienen una duración determinada. Esto puede ayudar a las personas a saber si están a punto de alcanzar sus objetivos o si necesitan más tiempo.

Fijación de objetivos para la salud mental

Establecer objetivos para la salud mental puede mejorar ambas partes de la relación terapéutica. Los objetivos abiertos que abarcan mucha información contribuyen al éxito de las sesiones de terapia y establecen un entendimiento común de dónde quiere llegar el paciente dentro de su tratamiento de salud mental. Los objetivos tanto a largo como a corto plazo pueden alcanzarse mediante el reconocimiento terapéutico de los objetivos SMART.

Cómo utilizar este recurso en PDF

En Carepatron nos dedicamos a apoyar a los profesionales de la salud mental en la consecución de objetivos. Por eso hemos creado una hoja de trabajo fácil de usar y unas instrucciones paso a paso que le permitirán dar las mejores instrucciones a sus pacientes.

Paso uno: Descargue la hoja de trabajo

Para ello, vaya a la página de plantillas del sitio web de Carepatron. Puede descargar el PDF SMART Goals Mental Health desde aquí y empezar a utilizarlo en sus sesiones.

Segundo paso: Rellene la plantilla

Puede trabajar con su cliente en sesión para rellenar esta plantilla o dársela como tarea para casa. Dependiendo de cómo decida administrar esta tarea, puede que necesite apoyar a sus clientes de ambas formas mientras rellenan la plantilla. Puede ser conveniente que sugiera algunos ejemplos de objetivos smart durante este paso.

Paso 3: Revisar y ajustar

Revisar y ajustar lo que su cliente está trabajando para sus objetivos SMART es una buena idea. Completar una sesión de revisión puede ayudar a los clientes a ser honestos sobre sus objetivos SMART y sobre si son apropiados o no para sus objetivos generales de salud mental.

Paso 4: Hablar con el paciente

La terapia consiste en hablar. Es bueno practicar discusiones abiertas sobre los objetivos SMART en el ámbito de la salud mental y sobre cómo pueden beneficiar al recorrido del paciente. También es una buena idea discutir cómo va la consecución de los objetivos durante las próximas sesiones de terapia para asegurarse de que todo va sobre ruedas.

Beneficios de fijarse objetivos

Fijarse objetivos tiene varios beneficios, no sólo durante el día, la semana, el mes o el año, sino también dentro del aspecto de la salud mental de la vida. He aquí algunos beneficios:

Proporciona un enfoque claro

Tanto si una persona se fija objetivos pequeños como objetivos SMART, el establecimiento de objetivos generales puede proporcionarle un enfoque claro de lo que quiere conseguir. Cuando se obtiene un enfoque claro, los individuos pueden realizar un seguimiento abierto del progreso. Según Gee (2023), el establecimiento de objetivos puede ser un método eficaz que los individuos pueden utilizar para supervisar el progreso y trabajar con determinación hacia los objetivos generales de salud mental.

Establecer objetivos para la salud física

Establecer objetivos también puede ayudar a los individuos en su salud física. A menudo, la salud mental y la salud física pueden ir de la mano. Por ejemplo, puede que un individuo que vive con una enfermedad mental que le resta tiempo al aire libre ya no participe en actividades físicas regulares. El establecimiento de objetivos puede ayudar a las personas a volver a salir al aire libre, lo que en última instancia contribuirá a su bienestar mental.

Crear objetivos para cambiar el estilo de vida

La fijación de objetivos puede ser beneficiosa para los individuos que están dispuestos y quieren hacer cambios en su estilo de vida. Los individuos que conviven con el abuso de sustancias pueden beneficiarse de esta eficaz herramienta a la hora de descubrir objetivos alcanzables. Estos objetivos pueden ser a largo o a corto plazo y trabajar juntos para demostrar un resultado medible para los individuos.

Planificar intervenciones y terapias

La fijación de objetivos es una parte fundamental de la atención sanitaria mental. La terapia incluye varios aspectos de la planificación de objetivos para llegar al resultado deseado. Por ejemplo, las personas que luchan contra la depresión, el estrés y los problemas de ansiedad pueden sentir una sensación de alivio al completar la hoja de trabajo dedicada a sus objetivos para sus problemas de salud mental. Esto puede deberse a que comprenden plenamente sus objetivos.

Facilita el proceso de terapia

Establecer objetivos SMART a menudo puede beneficiar a las personas que están en terapia. Cuando hay un objetivo claro en mente, los individuos pueden estar más inclinados a trabajar para completar sus objetivos personales. Sin embargo, establecer objetivos no sólo beneficia al individuo. Puede apoyar al profesional de salud mental que facilita las sesiones de terapia. Riopel (2019) sugiere que establecer objetivos smart puede ayudar a los terapeutas a desvelar los problemas de salud mental subyacentes y el crecimiento personal del cliente. Esto puede servir de apoyo para facilitar las sesiones de terapia dedicadas a enfoques adaptados.

Ayuda a desglosar objetivos complejos en pasos alcanzables

En general, los objetivos SMART ayudan a las personas a considerar sus grandes metas como objetivos fácilmente alcanzables. Los objetivos relacionados con el mantenimiento de una buena salud mental pueden parecer inalcanzables o demasiado grandes para comprenderlos. Sin embargo, los objetivos SMART pueden ayudar a los individuos a desglosar los pasos relevantes para el objetivo general y ayudarles a aspirar a completar objetivos específicos y mensurables que todos sumen.

Investigación y pruebas que apoyan el establecimiento de objetivos en salud mental

Una revisión realizada por Stewart et al. (2022) concluyó que el establecimiento de objetivos en salud mental mejora los resultados individuales. El establecimiento de objetivos es un aspecto increíblemente importante del marco de Counseling que permite tanto al cliente como al profesional comunicar los resultados generales deseados. La investigación de Stewart et al. (2022) también respalda la idea de que es necesario trabajar en el futuro para comprender mejor la complejidad del establecimiento de objetivos dentro del marco terapéutico.

Referencias

Gee. (2023, 8 de septiembre). Goal-Setting and Focus and Concentration. Medium. https://medium.com/@GreenGeeLu/goal-setting-and-focus-and-concentration-739af27b0761#:~:text=Fijar%20objetivos%20proporciona%20a%20individuos%20con

Riopel, L. (2019, 10 de abril). Goal Setting in Counseling and Terapia (Incl. Workbooks & Plantillas). PositivePsychology.com. https://positivepsychology. com/goal-setting-counseling-therapy/#:~:text=Setting%20goals%20can%20also%20give

Objetivos SMART. (2023). Mind Tools. https://www. mindtools.com/a4wo118/smart-goals

Stewart, V., McMillan, S. S., Hu, J., Ng, R., El-Den, S., O'Reilly, C., & Wheeler, A. J. (2022). Planificación de objetivos en la prestación de servicios de salud mental: una revisión sistemática integradora. Frontiers in Psychiatry, 13. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2022.1057915