Prueba de movilidad de hombro

Para mejorar la movilidad del hombro, en particular para la rotación interna y externa, es beneficioso incorporar ejercicios específicos dirigidos al manguito de los rotadores y los músculos circundantes del hombro. Tales ejercicios incluyen la rotación interna y externa con bandas de resistencia, compresiones del omóplato y círculos con los brazos.

Sí, una mala postura puede afectar directamente a la movilidad del hombro. Encorvarse o encorvarse hacia delante puede causar tensión en los músculos del pecho, lo que provoca hombros redondeados y una amplitud de movimiento limitada. Una mala postura también afecta a los músculos que estabilizan los omóplatos, haciéndolos menos eficientes a la hora de sostener la articulación del hombro. Esto puede provocar una disminución de la movilidad de los hombros y aumentar el riesgo de lesiones.

Aparte de la prueba de movilidad del hombro, otros signos que pueden indicar problemas de movilidad del hombro son dolor o molestias en los hombros durante las actividades cotidianas y deportivas, dificultad para realizar movimientos por encima de la cabeza y una amplitud de movimiento limitada en los hombros.