Hoja de ejercicios de autoestima para adolescentes
Aprenda cómo los adolescentes pueden aumentar su autoestima en esta guía. Explore ejemplos de hojas de ejercicios de autoestima para sus clientes adolescentes aquí.
Chequeado por Ericka Pingol.
Todas las personas experimentan sentimientos de duda y ansiedad en ciertas etapas de su vida y, aunque esto es esperable y normal, los individuos deben hacer lo que puedan para mantener altos sus niveles de autoestima.
Una buena autoestima afectará positivamente a la calidad de vida en general, permitiendo a los individuos trabajar para conseguir sus objetivos, elevar su confianza y valorar su papel en la vida de los demás. Aunque la autoestima puede (y debe) trabajarse durante toda la vida de una persona, es más eficaz cuando se establece desde una edad temprana.
Por este motivo, introducir fichas de autoestima entre los clientes jóvenes como parte del tratamiento terapéutico es una idea fantástica. Estos recursos animan a los clientes de terapia infantil y adolescente que luchan con una autoestima sana a empezar a mejorar su autopercepción, autoimagen, confianza en sí mismos y autoestima desde una edad temprana, preparándoles para un futuro positivo.
Hoja de ejercicios de autoestima para adolescentes
Hoja de ejercicios de autoestima para adolescentes | Ejemplo
Consejos para aumentar la autoestima de los adolescentes
Los métodos que utilice para tratar a los clientes adolescentes diferirán fundamentalmente de los utilizados para tratar a los clientes adultos y a los niños . Los adolescentes suelen estar atravesando un periodo turbulento de sus vidas, al borde de la edad adulta, y se enfrentan a nuevos retos. Puede ser bastante común que los adolescentes experimenten una baja autoestima, pero afortunadamente, ayudar a sus clientes a superar la baja autoestima es posible con estos consejos.
Elogie los esfuerzos
Elogiar los esfuerzos por encima de los resultados es importante para mostrar a los adolescentes que el trabajo que realizan es lo que importa, y no las consecuencias. Por ejemplo, si su cliente obtiene buenos resultados en su examen, debe elogiar su estudio más que la puntuación o el resultado concretos.
Fomente la superación personal
La superación personal puede ayudar a mostrar a los adolescentes que trabajar para conseguir objetivos es más productivo que obsesionarse con los fracasos, las limitaciones y otros pensamientos negativos relacionados con ellos.
A menudo puede ocurrir que los adolescentes dramaticen en exceso sus defectos, por ejemplo, decidiendo que son "tontos" si tienen dificultades en una determinada clase. Cuando empiecen a darse estas situaciones, debe explicar a su cliente que la superación personal es positiva y alcanzable y animarle a que se fije metas sobre las limitaciones o debilidades que percibe en sí mismo. Al mismo tiempo, durante el último paso de su proceso para fomentar la autosuperación, debe hacer hincapié en que cometer errores es inevitable y una parte importante del aprendizaje.
Imparta habilidades de asertividad
Aprender a ser asertivo es una habilidad muy importante que hay que desarrollar. Un adolescente asertivo puede comunicarse eficazmente con sus compañeros, profesores y familia. Será menos probable que sucumba a la presión de sus compañeros y podrá explicar sus necesidades y deseos a las personas de su vida.
Fomentar nuevas oportunidades
El desarrollo de nuevas habilidades y la exposición a diferentes oportunidades pueden ser herramientas fantásticas para mejorar la confianza. Por desgracia, muchos adolescentes tienen miedo de probar cosas nuevas por temor a la vergüenza, el fracaso o los comentarios negativos. Debe tomarse el tiempo necesario para conocer a sus clientes y animarles a practicar un nuevo deporte, instrumento, afición o interés general que les resulte interesante.
Fomente la autoestima
La autoestima puede ser compleja. Es importante que los adolescentes no externalicen la fuente de su autoestima, sino que se centren en sus cualidades positivas y establezcan internamente una base sólida de autoestima. Esto puede ser algo difícil de conseguir, pero si anima a su cliente a desarrollar un sólido conjunto de valores y le muestra los beneficios de ser una persona amable y cariñosa, debería ser capaz de abrirse camino hacia este objetivo.
Actividades de autoestima para adolescentes
Yendo un paso más allá, también hay una serie de diferentes actividades terapéuticas para adolescentes y niños que puede presentar a sus jóvenes clientes para ayudarles a desarrollar sus sentimientos de autoestima.
Fijación de objetivos positivos
Establecer objetivos ayuda a guiar a los adolescentes hacia resultados alcanzables y significativos en su futuro.
Para esta actividad, usted y su cliente deben idear unos 3 objetivos a corto plazo y otros 3 a largo plazo, junto con un plan estratégico para que su cliente pueda alcanzarlos. Al idear y escribir estos objetivos, es una buena idea tener presente el acrónimo SMART (Específicos, Mensurables, Alcanzables, Relevantes y Basados en el Tiempo).
Desafíe las creencias negativas
La autoestima negativa suele derivar de opiniones negativas sobre nosotros mismos. La mayoría de las veces, las exageramos internamente y no reflejan cómo nos ven los demás. Hablar de las creencias negativas con una persona de confianza puede ayudar a disminuir el poder de la creencia y cambiarla por algo positivo.
Para esta actividad, los adolescentes deben escribir 2-3 creencias negativas sobre sí mismos. A continuación, deben llevárselas a alguien de su vida (padres, amigos, profesores, etc.) y pedirle su opinión sobre la creencia.
Tarro de motivación
Empezar el día pensando en uno mismo haciendo algo positivo es un gran consejo de mindfulness que también puede ayudar a la regulación emocional.
Para esta actividad, los adolescentes deben escribir citas motivadoras que les inspiren -pueden ser de su libro favorito, una canción, un modelo de conducta o incluso una persona de su vida- y ponerlas en un tarro. Cada mañana, pueden sacar una cita del tarro y empezar el día con una nota positiva.
Preguntas Frecuentes
El momento en que decida utilizar esta hoja de ejercicios de autoestima para adolescentes depende totalmente de usted. Puede que se encuentre con un cliente que está siendo tratado específicamente por motivos de autoestima, o puede que sea un efecto secundario de un problema diferente. Sea cual sea el motivo, si cree que su cliente podría beneficiarse de completar esta hoja de trabajo, no habrá nada malo en distribuirla. Además, recomendaríamos darles la hoja de trabajo lo antes posible en el viaje de tratamiento, ya que es un recurso fantástico para desarrollar un plan.
La hoja de ejercicios de autoestima para adolescentes ha sido diseñada para que la rellenen los clientes. Sin embargo, esto puede depender de las necesidades específicas del cliente y de sus capacidades generales, y usted puede encontrar que es un proceso más fácil si le ayuda a completarla. Esto está completamente bien, siempre que las respuestas incluidas en la hoja de trabajo hayan sido dictadas principalmente por el cliente, ya que deben ser un reflejo honesto de sus experiencias.
Dado que estos documentos contienen información confidencial, deben guardarse de acuerdo con las guías de la HIPAA. Hay un par de maneras de hacerlo. Puede almacenarlos en un lugar físico que tenga la seguridad adecuada, o puede utilizar un sistema ECE que cumpla con la HIPAA. Aunque ambas opciones están bien, le recomendamos que utilice una plataforma ECE, ya que suelen ser las más seguras y tienen la ventaja adicional de ser muy accesibles.
Related Templates
Plantillas Populares
