Prueba de resiliencia

¿Qué es la resiliencia?

La resiliencia es un aspecto de la vida con el que casi todo el mundo se encuentra. La resiliencia suele identificarse por la capacidad de una persona para recuperarse de acontecimientos desafortunados o desafiantes (Hurley, 2022). Según la Asociación Americana de Psicología (2022), esto incluye la capacidad mental, emocional y conductual de un individuo para acomodarse a los retos con flexibilidad. A menudo, es probable que los individuos clasificados como personas resilientes hayan pasado por grandes tensiones vitales y puedan salir por el otro lado.

Una buena forma de comprender la capacidad de recuperación de un individuo es completando una escala de resiliencia. Escalas de resiliencia muy conocidas como la Escala de resiliencia de Connor Davidson se utilizan a menudo en la práctica. Una vez completada, los individuos pueden comprender mejor en qué áreas pueden querer trabajar buscando apoyo o utilizando la formación en resiliencia.

Lo bueno de la resiliencia es que no es simplemente un rasgo fijo. Nuestras experiencias pueden moldearla, y las personas que nos rodean suelen moldearla. Las experiencias pueden disminuir o aumentar la resiliencia. Será diferente para cada persona. Por ejemplo, si un individuo vive de forma independiente sin ningún apoyo social, su resiliencia puede aumentar en cuanto a ser capaz de cuidar de sí mismo adecuadamente.

La resiliencia puede trabajarse. Si un individuo quiere mejorar su puntuación de resiliencia, hay formas de identificar las situaciones difíciles y los retos en los que puede querer que su capacidad de afrontamiento sea más fuerte que en otras áreas.

En esta guía, exploraremos la importancia de la resiliencia y cómo una escala de resiliencia puede ayudar a los individuos a comprender su capacidad actual y en qué áreas pueden elegir trabajar.

La importancia de la resiliencia

La resiliencia tiene muchos beneficios conocidos para la salud y la salud mental. Los niños con bastante resiliencia pueden esperar que esto se transfiera a la resiliencia adulta. Ser resiliente puede ayudar a las personas a identificar sus propias emociones y a aumentar su autoconfianza y autoeficacia.

Navegar por la adversidad

Los individuos que puntúan alto en la escala de resiliencia pueden ser más capaces de superar situaciones adversas y recuperarse rápidamente. Las personas resilientes también pueden saber qué les ayuda a superar situaciones difíciles y cómo transferir esa información a otras situaciones adversas.

Adaptarse al cambio

Adaptarse al cambio puede resultar increíblemente difícil. Las personas con puntuaciones bajas en la escala de resiliencia pueden ser incapaces de sortear las emociones negativas derivadas de los retos y los cambios que se producen en su vida. Los individuos que puntúan alto en su escala de resiliencia probablemente puedan adaptarse a las nuevas circunstancias, ya sea en su lugar de trabajo, en su vida personal/familiar o incluso a los avances tecnológicos.

Mantener la salud mental

La resiliencia está estrechamente relacionada con el mantenimiento de una postura positiva de salud mental. Las personas resilientes pueden estar más en sintonía con sus necesidades de salud mental. Trabajar en la formación de la resiliencia también puede apoyar las necesidades de salud mental. Las personas con puntuaciones altas en una escala de resiliencia pueden ser capaces de apoyar mejor a los demás en lo que respecta a la salud mental y física. Así como saber cuándo puede ser el momento de apartarse de lo que está sucediendo para preservar la estabilidad mental.

Cómo funciona el test de resiliencia

Carepatron está diseñado para apoyarle al máximo en su trabajo con los clientes. Por eso hemos creado un conjunto de instrucciones paso a paso fáciles de seguir para que pueda utilizar esta escala de autoinforme.

Paso uno: obtener la prueba de resistencia

Hágalo navegando por la página de plantillas en el sitio web de Carepatron. Puede descargarlo, guardarlo en su dispositivo e imprimirlo para utilizarlo en línea o sin conexión.

Paso dos: hable con su cliente

Es una buena idea hablar con su cliente para investigar si se trata de una prueba adecuada para administrar. Dependiendo de lo que su cliente quiera conseguir o en qué etapa de la vida se encuentre, este test puede ayudarle a comprender su propia capacidad de recuperación.

Tercer paso: completar la prueba

Lo mejor de esta prueba es que se trata de una escala de autoinforme. Esto significa que puede darle esta hoja de trabajo a su cliente durante su sesión de terapia o como tarea para casa. Lo dejaremos a su elección para que decida qué funcionará mejor para su cliente.

Paso cuatro: almacenar los resultados

Almacenar los resultados de esta prueba en un lugar seguro puede servir de apoyo para el trabajo futuro con su cliente. Es posible que los clientes quieran reflexionar sobre lo lejos que han llegado entre el pasado y el presente. Tenga la seguridad de que almacenar esta prueba en el sistema Carepatron le permitirá acceder fácilmente a sus hojas de trabajo.

Interpretar los resultados

Es importante recordar que esta prueba no está diseñada para funcionar como una herramienta de diagnóstico. Más bien, aquí en Carepatron, hemos diseñado esta prueba para guiar las futuras sesiones de terapia con algunos posibles temas de conversación y direcciones para los cambios y el desarrollo.

Puede interpretar los resultados del test de resiliencia sumando la puntuación total de cada pregunta. Como se muestra en la clave, la escala Likert de 5 puntos refleja una escala en la que el individuo responde a las preguntas basándose en cómo se siente personalmente. Cuanto más alta sea la puntuación en la escala de autoinforme, más probable es que tengan sólidas habilidades de resiliencia.

Los individuos con altas habilidades de resiliencia pueden ser más propensos a superar sus dificultades con facilidad y tienen importantes habilidades de afrontamiento que apoyan su resiliencia emocional y su salud mental. Si las habilidades individuales de resiliencia son bajas, pueden ser más susceptibles al estrés y a otros problemas de salud mental (Waters, 2022).

Le corresponde a usted, como profesional de la salud mental, decidir cómo avanzar con los resultados de esta escala de resiliencia. Es importante que recuerde utilizar estos resultados como considere oportuno dentro de las sesiones de terapia con su cliente.

Próximos pasos: desarrollar la resiliencia en el trabajo y más allá

Las personas con resiliencia identificada pueden empezar a trabajar en los patrones de pensamiento difíciles. Esto puede empezar a influir en su capacidad para realizar tareas abrumadoras en el trabajo y en la vida. Llevar la resiliencia más allá puede favorecer la satisfacción vital, la búsqueda de redes de apoyo, la gestión de los niveles de estrés, la resolución de problemas y el aumento del optimismo.

Existen numerosas formas en las que una persona puede desarrollar su resiliencia y las redes de apoyo social que la rodean. He aquí algunas:

Desarrollar fuertes conexiones sociales

El desarrollo del apoyo social puede ayudar a aumentar la capacidad de recuperación. Los individuos pueden hacerlo buscando sistemas de apoyo social como sus compañeros, mentores y jefes. Los individuos pueden sentirse cómodos en su lugar de trabajo y en casa si desarrollan conexiones fuertes. Unas relaciones más sólidas con la familia y los amigos pueden permitirles tener un hombro sobre el que llorar y un sistema de apoyo al que recurrir en los momentos de bajón.

Potenciar la inteligencia emocional

Al potenciar la inteligencia emocional, las personas pueden desarrollar su propia autoeficacia y conciencia. Comprender y conocer sus propios límites puede ayudar a identificar cuándo se está llegando a un punto de ruptura y es posible que no se pueda hacer frente a la situación. Comprender las necesidades emocionales también ayuda a entender las necesidades de los demás, así como a saber cómo comunicarse con los demás de forma eficaz.

Adaptabilidad

Practicar la adaptabilidad es una parte importante del fomento de la resiliencia. Los individuos que son capaces de ser flexibles para adaptarse a los cambios inesperados tienen más probabilidades de poseer una mayor cantidad de resiliencia. Ser flexible también permite a los individuos desarrollar una nueva habilidad, como la resolución de problemas. En consecuencia, cuando los individuos son adaptables, pueden transferir esta habilidad al desarrollo de la resiliencia.

Buscar apoyo profesional

No es ninguna vergüenza buscar apoyo para las necesidades de resiliencia. Hacer cambios positivos en un estilo de vida puede ser desalentador y difícil. A veces necesitamos apoyo en los momentos difíciles, aunque tengamos puntuaciones altas en la escala de resiliencia. No pasa nada. Buscar apoyo profesional puede ayudar a aumentar la resiliencia así como a superar la adversidad. Buscar apoyo puede promover el éxito dentro de un individuo, dejándole motivado para continuar construyendo su propia resiliencia fuera de la clínica.

Investigación y pruebas

Los individuos que indican tener una alta capacidad de recuperación tienen más probabilidades de beneficiarse de numerosos resultados positivos en salud mental, así como de otros factores como el cambio. La Clínica Mayo (2022) sugiere que la resiliencia puede ayudar a proteger a las personas de enfermedades mentales negativas como la depresión y la ansiedad. También afirman que las personas resilientes pueden ser capaces de superar situaciones difíciles y manejar sus propias emociones. Sin embargo, cabe señalar que la resiliencia es un aspecto que puede desarrollarse mediante actividades de resiliencia y apoyo psicológico.

La investigación psiquiátrica realizada por Fletcher y Sarkar (2013) también saca a la luz otras investigaciones sobre la resiliencia. A menudo, se asume que los individuos que sufren una experiencia traumática o crecen en un entorno negativo son propensos a no prosperar debido a sus circunstancias. Sin embargo, a menudo no es así. La capacidad de un individuo para prosperar se debe a menudo a lo que ha soportado. Los individuos que superan retos pueden asociarse con la adaptabilidad y tienen la capacidad de recuperarse.

Fletcher y Sarkar (2013) también sugieren que un buen puente entre el pensamiento psicológico y la comunidad es comprender la capacidad de recuperación. Esto podría consistir en comprender lo que ocurre dentro de la comunidad y asegurarse de que puede desarrollar sus habilidades para adherirse a los retos de la comunidad, así como mantener la capacidad de los miembros de la comunidad para prosperar.

Referencias

Asociación Americana de Psicología. (2022). Resiliencia. Asociación Americana de Psicología. https://www. apa.org/topics/resilience

Fletcher, D., & Sarkar, M. (2013). Running head: UNA REVISIÓN DE LA RESILIENCIA PSICOLÓGICA 1 1 2 3 4 Resiliencia psicológica: A Review and Critique of Definitions, Concepts and Theory 5 UNA REVISIÓN DE LA RESILIENCIA PSICOLÓGICA 2. https://irep. ntu.ac.uk/id/eprint/8063/1/221275_PubSub2839_Sarkar.pdf

Hurley, K. (2022, 14 de julio). ¿Qué es la resiliencia? Definición, tipos, construcción de la resiliencia, beneficios y recursos | salud cotidiana. Everyday Health. https://www. everydayhealth.com/wellness/resilience/

Clínica Mayo. (2022, 14 de julio). Cómo desarrollar la resiliencia. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/resilience-training/in-depth/resilience/art-20046311#:~:text=Resilience%20can%20help%20protect%20you

Waters, S. (2022, 12 de septiembre). Los efectos de la baja resiliencia: Las dificultades y la conexión mente-cuerpo. Www.betterup.com. https://www.betterup.com/blog/effects-of-low-resilience