Hoja de ejercicios de aceptación radical

Una hoja de trabajo de aceptación radical es una herramienta que puede ayudarle a aceptar situaciones difíciles y las emociones asociadas. Suele incluir indicaciones y preguntas que le ayudarán a reconocer sus emociones, practicar la atención plena y cultivar la autocompasión.

Cuando se enfrente a una situación difícil que le provoque emociones intensas, puede utilizar una hoja de trabajo de aceptación radical. Puede ser útil cuando se sienta abrumado, atascado o inseguro sobre cómo proceder.

Si desea elaborar su propia Hoja de Trabajo de Aceptación Radical, empiece por hacer una lluvia de ideas y preguntas que le ayuden a explorar sus pensamientos y sentimientos sobre una situación difícil. También puede utilizar plantillas u hojas de trabajo preexistentes como guía.