Los profesionales de la salud pueden recomendar el método R.I.C.E (Reposo, Hielo, Compresión, Elevación) para controlar la lesión y disminuir el flujo sanguíneo a la zona lesionada. Aplicar hielo en la zona afectada puede ayudar significativamente a reducir el flujo sanguíneo, minimizando así la hinchazón y el dolor.
Prueba de distensión del cuádriceps
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Commonly asked questions
Los pacientes pueden empezar a realizar ejercicios de estiramiento suaves una vez que el dolor agudo remita y puedan realizar movimientos sin dolor. Los estiramientos de facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP) son muy beneficiosos para las lesiones musculares agudas, ya que combinan estiramientos pasivos e isométricos para mejorar la flexibilidad y la fuerza.
La contracción muscular estática, o los ejercicios isométricos, desempeñan un papel fundamental en las primeras fases de la recuperación. Estos ejercicios ayudan a mantener la fuerza y el tono muscular sin causar más lesiones en el músculo recto femoral, ya que implican la contracción muscular sin movimiento.
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