Calendario para la menstruación para imprimir

Comprender el ciclo menstrual

El ciclo menstrual es una serie de cambios hormonales que se producen en el cuerpo femenino cada mes. Suele comenzar el primer día de la regla y dura entre 24 y 38 días (Merck Manuals, s.f.), aunque puede variar de una persona a otra. El ciclo se divide en cuatro fases: la fase menstrual, la fase folicular, la fase de ovulación y la fase lútea. Estos cambios preparan al cuerpo para el embarazo engrosando el revestimiento del útero y liberando un óvulo de los ovarios.

He aquí un resumen de cada fase:

• Fase menstrual: Es la primera fase del ciclo y suele durar entre 3 y 7 días. Durante esta fase, el cuerpo desprende el revestimiento del útero junto con sangre y tejido, lo que da lugar a la menstruación.
• Fase folicular: La fase folicular comienza el primer día del periodo y termina con la ovulación. La hipófisis libera la hormona foliculoestimulante (FSH), que estimula a los ovarios para que produzcan un óvulo.
• Fase de ovulación: El ovario libera un óvulo maduro en la trompa de Falopio, dejándolo disponible para la fecundación. Esta fase suele producirse en torno al día 14 de un ciclo de 28 días, pero puede variar de una persona a otra. La ovulación se considera la fase más fértil del ciclo menstrual, y su seguimiento para planificar el embarazo es esencial.
• Fase lútea: La fase lútea comienza tras la ovulación y dura hasta el inicio del siguiente periodo. Durante esta fase, el óvulo se desplaza por la trompa de Falopio hacia el útero. Si se produce la fecundación, el óvulo se implantará en el revestimiento del útero y comenzará el embarazo. Si no se produce la fecundación, el revestimiento del útero se rompe y comienza un nuevo ciclo.

Ciclos menstruales regulares e irregulares

Como ya se ha mencionado, el ciclo dura de 24 a 38 días, siendo el primer día de la regla. Sin embargo, no todos los ciclos son típicos y es normal tener algunas variaciones en su duración. Según los manuales Merck (s.f.), sólo una minoría de mujeres, aproximadamente entre el 10 y el 15%, experimenta ciclos que duran exactamente 28 días. Además, se observan ciclos irregulares en al menos el 20% de las mujeres.

Los ciclos regulares tienen una duración constante, mientras que los irregulares duran menos de 21 días o más de 34 (Cleveland Clinic, s.f.) El estrés, la dieta y el ejercicio pueden afectar a la duración del ciclo (Cleveland Clinic, s.f.). El seguimiento de estos cambios en el ciclo menstrual puede ayudar a las personas a comprender mejor los patrones de su cuerpo y a realizar los ajustes necesarios para gozar de una salud óptima.

Llevar un registro del ciclo menstrual puede ayudar a las personas a identificar cualquier irregularidad y plantearla a un profesional de la salud. Comprender el ritmo natural del cuerpo también puede ayudar a predecir la ovulación y la fertilidad. Para las que intentan concebir, el seguimiento de la ovulación puede aumentar las posibilidades de quedarse embarazada.

Cómo utilizar el Period Tracker PDF de Carepatron

El Calendario menstrual para imprimir gratuito de Carepatron facilita a sus pacientes el seguimiento de sus ciclos menstruales y de su salud en general. A continuación le explicamos cómo utilizar la plantilla.

Paso 1: Descargue la plantilla

La plantilla imprimible de Carepatron para el seguimiento del periodo puede descargarse gratuitamente de nuestra página web. También puede obtener una copia utilizando el enlace de esta página o nuestra biblioteca de recursos.

Paso 2: Entregue una copia a su paciente

Puede imprimir el planificador de periodos o dar una copia digital a su paciente. Explíquele cómo utilizarlo y las ventajas de llevar un seguimiento de su ciclo menstrual.

Paso 3: La paciente completa el seguimiento

La paciente puede rellenar el primer día de su periodo en el rastreador y continuar su seguimiento durante el mes siguiente. También pueden añadir notas sobre los síntomas, los cambios de humor y cualquier irregularidad.

Paso 4: La paciente comparte el rastreador con usted

Anime a su paciente a que comparta con usted el que ha completado durante su próxima cita. Esto le permitirá comprender mejor su ciclo menstrual y su salud.

Paso 5: Utilice el rastreador para controlar los síntomas

Puede utilizar el registro gratuito para imprimir para ayudar a su paciente a controlar mejor sus síntomas. Mediante el seguimiento de su ciclo menstrual, puede identificar patrones y sugerir estrategias para controlar síntomas como los cambios de humor, los calambres y la hinchazón en futuros ciclos.

¿Cuándo utilizaría este formulario?

Puede utilizar este seguimiento del ciclo menstrual al principio del ciclo menstrual de su paciente para ayudarla a prepararse para su próximo periodo. Al hacer un seguimiento de su ciclo, pueden estar mejor preparadas para cualquier síntoma o cambio en su cuerpo. He aquí otros escenarios en los que este rastreador puede ser útil:

• Al intentar concebir: El periodo también puede ser un rastreador de la ovulación y la fertilidad. Mediante el seguimiento de su ciclo, su paciente puede comprender mejor su ventana fértil y aumentar sus posibilidades de quedarse embarazada.
• Para irregularidades menstruales: Si su paciente está experimentando periodos irregulares, este planificador puede ayudar a identificar cualquier patrón o posible problema subyacente que pueda necesitar atención médica.
• Para hacer un seguimiento de la eficacia de los anticonceptivos: Si su paciente está utilizando métodos anticonceptivos, puede utilizar este rastreador del ciclo menstrual para controlar su ciclo menstrual y asegurarse de que el método está funcionando eficazmente.
• Para la salud menstrual en general: Utilizando el rastreador gratuito para imprimir, su paciente puede tener una visión general de su ciclo menstrual y hacer un seguimiento de cualquier cambio o anomalía en su flujo, lo que puede ayudar a controlar su salud reproductiva.

Referencias

Clínica Cleveland. (s.f.). Anormal menstruation (periods) .https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/14633-abnormal-menstruation-periods

Clínica Cleveland. (s.f.). Nutrición y ejercicio a lo largo del ciclo menstrual. https://health.clevelandclinic.org/nutrition-and-exercise-throughout-your-menstrual-cycle

Manuales Merck. (s.f.). Ciclo menstrual. En The Merck Manual Home Edition. https://www.merckmanuals.com/home/women-s-health-issues/biology-of-the-female-reproductive-system/menstrual-cycle