Hoja de ejercicios de pregunta milagrosa

¿Qué es la terapia centrada en la solución?

La terapia centrada en soluciones (TFS) es un enfoque de la psicoterapia colaborativo y orientado a objetivos que se centra en el futuro deseado y los puntos fuertes del cliente más que en el problema en sí (de Shazer & Dolan, 2012). Desarrollada en la década de 1980 por Steve de Shazer e Insoo Kim Berg, la SFT es una forma breve de terapia que pretende ayudar a los clientes a identificar y aprovechar sus recursos y soluciones (Institute for Solution-Focused Terapia, 2022).

El objetivo principal de la Terapia Centrada en Soluciones es ayudar a los clientes a visualizar un futuro preferido y a identificar las habilidades, recursos y capacidades necesarios para alcanzar ese futuro. Esta terapia se basa en la creencia de que el cliente es el experto en su vida y puede generar sus soluciones.

Principios básicos y creencias de esta terapia

La Terapia Breve Centrada en Soluciones (TBFS) se basa en varios principios y creencias fundamentales que la distinguen de otros enfoques terapéuticos. Entre ellos se incluyen los siguientes

• Centrarse en las soluciones, no en los problemas: La SFBT hace hincapié en encontrar soluciones a los problemas en lugar de explorar sus razones. La terapia anima a los clientes a visualizar el futuro que desean y les ofrece apoyo mientras determinan los recursos y capacidades necesarios para alcanzar esa visión con éxito.
• El cambio es constante y seguro: La SFBT asume que el cambio es un proceso natural y continuo. La terapia se centra en amplificar y aprovechar los cambios positivos en la vida del cliente.
• Énfasis en lo que es cambiable y posible: La SFBT se concentra en lo que se puede cambiar y en lo que es posible, en lugar de centrarse en lo que escapa al control del cliente.
• Motivación del cliente para cambiar: La SFBT asume que los clientes tienen la motivación para cambiar y que esta motivación es una pieza esencial del modelo que impulsa la terapia.
• Enfoque colaborativo: La SFBT se basa en un enfoque de colaboración entre el terapeuta y el cliente. El terapeuta y el cliente trabajan juntos para descubrir las excepciones al problema, formular soluciones y fijar objetivos.
• Pequeños pasos y resultados rápidos: La SFBT pretende lograr resultados rápidos centrándose en pasos pequeños y manejables que conduzcan a cambios significativos a lo largo del tiempo.
• Perspectiva positiva, respetuosa y esperanzadora: Los profesionales de la SFBT mantienen una perspectiva positiva, respetuosa y esperanzada, partiendo de la base de que las personas tienen la fuerza, la sabiduría, la experiencia y la capacidad de recuperación necesarias para lograr un cambio.

¿Qué es la pregunta milagrosa?

La pregunta milagrosa es una técnica básica utilizada en la terapia centrada en la solución (SFT) que puede cambiar las reglas del juego para los clientes. Es una forma sencilla pero poderosa de cambiar el enfoque de los problemas a las posibilidades, ayudándoles a ver un futuro en el que se resuelven sus retos.

La pregunta milagrosa suele formularse de la siguiente manera:

"Suponga que una noche, mientras duerme, ocurre un milagro. El problema que le trajo aquí se resuelve. Sin embargo, usted no sabía que se había producido el milagro porque estaba durmiendo. Cuando se despierte mañana por la mañana, ¿qué será lo primero que le haga saber que se ha producido el milagro y que el problema se ha resuelto?".

Hacer esta pregunta permite a los profesionales ayudar al cliente a cambiar su enfoque del problema actual a un estado futuro en el que ya no existe. Esto anima al cliente a visualizar detalles específicos y concretos de su vida sin el problema. Esto puede utilizarse entonces para establecer objetivos alcanzables e identificar los pequeños pasos necesarios.

¿Qué es una hoja de trabajo de preguntas milagrosas?

La hoja de trabajo de la pregunta milagrosa es una poderosa herramienta utilizada en la terapia centrada en la solución (SFT) para ayudar a los clientes a visualizar y describir un futuro preferido en el que sus problemas se hayan resuelto (de Shazer & Dolan, 2012). Esta hoja de trabajo se utiliza a menudo cuando nos centramos en la pregunta milagrosa, una técnica esencial en la SFT.

¿Cuándo se suele entregar a las personas?

La hoja de trabajo de la pregunta milagrosa suele utilizarse al principio del proceso de terapia centrada en soluciones (SFT), a menudo en la primera o segunda sesión. Esto se debe a que la pregunta milagrosa y la hoja de trabajo que la acompaña son herramientas fundamentales para ayudar a los clientes a imaginar y describir su futuro preferido, que luego informa el resto de la terapia (Bannink, 2010).

¿Cómo funciona nuestra plantilla de la hoja de trabajo de la pregunta milagrosa?

La plantilla de la hoja de trabajo de la pregunta milagrosa es una guía estructurada diseñada para ayudar a los clientes a visualizar y articular cómo cambiaría su vida si sus problemas se resolvieran de repente. He aquí una guía paso a paso, condensada en cinco pasos, sobre cómo funciona nuestra plantilla:

Paso 1: Presentar la pregunta milagrosa

Comience presentando la pregunta milagrosa al cliente. Esta pregunta pide al cliente que imagine que se despierta una mañana y descubre que el problema con el que ha estado luchando se ha resuelto milagrosamente mientras dormía. Anime al cliente a imaginar los detalles de este escenario y a responder abiertamente.

Paso 2: Describa la situación milagrosa

Pida al cliente que describa con detalle lo que notaría en su vida, pensamientos, comportamientos y relaciones si se hubiera producido el milagro. Esto ayuda al cliente a pintar una imagen vívida de su futuro ideal.

Paso 3: Identificar los pequeños signos de cambio

Pida al cliente que identifique los pequeños signos observables que indican que el milagro se ha producido. Podrían ser cambios específicos en su rutina diaria, interacciones con otras personas o experiencias internas. Centrarse en estos pequeños signos puede ayudar al cliente a reconocer y aprovechar incluso los pasos positivos más pequeños.

Paso 4: Escale el milagro

Incluya una pregunta de escala que pida al cliente que valore, en una escala de 0 a 10, lo cerca que se siente de alcanzar el milagro. Esto proporciona una línea de base para seguir el progreso y puede ayudar al cliente a reconocer su movimiento hacia su futuro deseado.

Paso 5: Desarrollar los próximos pasos

Hay un espacio para que el cliente anote y dé pasos concretos y procesables para acercarse a su milagro. Esto también ayuda al cliente y al profesional a debatir cómo puede lograrlo y cómo supervisar el progreso a lo largo del tiempo.

Beneficios del uso de esta hoja de trabajo

El uso de la hoja de trabajo de la pregunta milagrosa puede aportar varios beneficios tanto a los clientes como a los terapeutas en el contexto de la terapia centrada en la solución (TFS):

Mejora el compromiso del cliente

La pregunta milagrosa anima a los clientes a imaginar activamente un futuro positivo, lo que aumenta su compromiso y motivación para trabajar en la consecución de ese resultado deseado. Este enfoque centrado en el futuro ayuda a cambiar la mentalidad del cliente de la resolución de problemas a la búsqueda de soluciones.

Identifica los objetivos y prioridades del cliente

A medida que el cliente describe su escenario milagroso en detalle, revela sus objetivos principales, sus valores y cómo sería un resultado satisfactorio desde su perspectiva. Esta información tiene un valor incalculable para el establecimiento colaborativo de objetivos y la planificación del tratamiento.

Descubre los puntos fuertes y los recursos del cliente

Cuando los clientes imaginan su futuro preferido, a menudo ponen de relieve involuntariamente sus puntos fuertes, habilidades y recursos que podrían aprovecharse para lograr sus objetivos. El terapeuta puede ayudar al cliente a reconocer y aprovechar estos puntos fuertes.

Pequeños pasos, cambios graduales

La hoja de trabajo anima a los clientes a notar y capitalizar incluso los pequeños cambios positivos centrándose en los pequeños signos observables de que se ha producido el milagro. Esto refuerza el principio de la SFT de que incluso los pequeños pasos pueden conducir a una transformación mayor.

Proporciona una hoja de ruta para la acción

El paso final de la hoja de trabajo, en el que el cliente identifica los próximos pasos específicos, ayuda a traducir la visión del cliente en un plan concreto. Esto capacita al cliente para participar activamente en su proceso de cambio.

Referencias

Bannink, F. (2010). 1001 Preguntas centradas en la solución: Manual para la entrevista centrada en la solución. W W Norton & Co.

de Shazer, S., & Dolan, Y. (2012). Más que milagros. Routledge.

Instituto de Terapia Centrada en Soluciones. (2022). ¿Qué es la terapia centrada en soluciones? Instituto de Terapia Centrada en Soluciones. https://solutionfocused.net/what-is-solution-focused-therapy/