Lista de comportamientos positivos

¿Qué son los comportamientos positivos?

Los comportamientos positivos pueden alegrarle el día a alguien. Este lenguaje universal de la buena conducta crea una atmósfera de comprensión que se traslada a cualquier persona, sea quien sea y venga de donde venga.

El psicólogo B.F. Skinner, en su obra de 1947 "La superstición en la paloma", citada en el Departamento de Psicología de la Universidad de Harvard, decía que la contingencia del refuerzo depende de su relación temporal con una respuesta, ya sea a través de una conexión mecánica o de la mediación de otro organismo. El condicionamiento se produce cuando se presenta un estado de cosas reforzante, incluso sin prestar atención específica al comportamiento del organismo durante la presentación (Universidad de Harvard, s.f.).

En otras palabras, si ocurre algo bueno después de que usted haga algo, su cerebro aprende a relacionarlos, aunque no esté prestando realmente atención a cómo actúa durante ello.

Piense en las ocasiones en las que el comportamiento positivo de alguien le hizo sentirse seguro de sí mismo. Podría tratarse de un profesor que le guía pacientemente a través de una tarea difícil. Se trata de comportarse de un modo que produzca resultados positivos para usted y para los que le rodean. Estas acciones crean un entorno en el que todos se sienten respetados, valorados y comprendidos.

¿Por qué es esencial tener y exhibir comportamientos positivos?

En salud mental, los comportamientos positivos desempeñan un papel crucial. Actúan como un amortiguador contra la negatividad, proporcionando una base para una mentalidad más positiva y edificante. Ya sea en el aula, en el trabajo o en el seno de su familia, incorporar comportamientos positivos es un proceso que se puede enseñar y aprender. Los padres suelen notar el impacto de sus acciones en los niños: la forma en que responden, el lenguaje que utilizan y las ideas y opiniones que transmiten.

Enseñar comportamientos positivos no consiste sólo en centrarse en las acciones esperadas. Se trata de crear un entorno en el que el buen comportamiento sea deseado y se convierta en una parte natural de la interacción con los demás. Es un esfuerzo por explicar, demostrar y cultivar la positividad en compañía de amigos, familiares, profesores o compañeros.

Un estudio realizado sobre las Intervenciones y Apoyos al Comportamiento Positivo a Nivel Escolar (SWPBIS, por sus siglas en inglés), una estrategia preventiva ampliamente adoptada en las escuelas de EE.UU., demuestra su eficacia para disminuir significativamente los problemas de comportamiento, mejorar el funcionamiento socioemocional y fomentar el comportamiento prosocial en los niños de primaria, con efectos notablemente mayores observados en aquellos expuestos inicialmente al programa en el jardín de infancia (Bradshaw et al., 2012).

Entonces, ¿por qué centrarse en los comportamientos positivos? Porque son el lenguaje del respeto, la amabilidad y la comprensión. Crean un espacio en el que las personas se sienten seguras para expresar sus sentimientos, ideas y opiniones sin temor a ser juzgadas.

¿Qué son los comportamientos negativos?

Los comportamientos negativos engloban diversos problemas de comunicación y conducta, como la hostilidad, el narcisismo, la falta de responsabilidad, la grosería, la falta de respeto, la intimidación, las acciones que socavan la motivación del equipo o los objetivos empresariales y la resistencia al cambio o a la crítica (Universidad del Sur de California, 2023).

Cuando la gente hace estas cosas continuamente, puede causar problemas y discusiones en el trabajo o en casa. Notar y solucionar estos comportamientos negativos le ayuda a crecer personalmente y a crear un lugar seguro.

Los comportamientos negativos pueden provocar un deterioro de la salud mental, aislamiento, la posibilidad de caer en la drogadicción, críticas a los demás y una influencia negativa en los que nos rodean (Shoreline Recovery Center, 2022).

¿Cómo funciona esta Lista de comportamientos positivos?

Todos sabemos que fomentar los comportamientos positivos es esencial para el desarrollo personal y una vida plena. Esta Lista de Conductas Positivas proporciona una guía completa para cultivar hábitos positivos, aumentar la confianza en uno mismo y fomentar la amabilidad. He aquí una guía paso a paso sobre cómo utilizar eficazmente este material.

Paso 1: Descargue la plantilla

Haga clic en el enlace de descarga de la lista. Guarde el documento en su dispositivo para acceder a él fácilmente. Si desea uno tangible que pueda colgar rápidamente en su pared o escritorio, lo mejor es imprimirlo.

Paso 2: Comprender

Repase la lista. Comprenda la importancia de los comportamientos positivos para desarrollar la confianza en uno mismo, afrontar las situaciones de la vida y fomentar un entorno positivo.

Paso 3: Establezca expectativas de comportamiento

Identifique las expectativas de comportamiento para usted y su entorno. Considere cómo se alinean los comportamientos positivos con las expectativas de su vida personal y profesional. También se proporcionan descripciones de cada comportamiento positivo para ayudarle.

Paso 4: Elija

Elija comportamientos positivos específicos de la lista que se alineen con sus objetivos y expectativas. Considere ejemplos de comportamientos que pueda incorporar a su vida diaria.

Paso 5: Practique

Ahora que ha elegido comience a practicar los comportamientos seleccionados en su rutina diaria. Practique la paciencia, la amabilidad y la comunicación honesta con usted mismo para que sirvan como bloques de construcción de un entorno positivo.

Paso 6: Reflexione y ajuste

Reflexione regularmente sobre sus comportamientos de progreso. Considere estrategias para superar los retos y reforzar los hábitos positivos.

Paso 7: Anime y apoye a los demás

Motive a los demás para que adopten conductas positivas compartiendo su viaje. Consulte a su terapeuta sobre la posibilidad de someterse a una terapia de análisis de la conducta, un enfoque sistemático para examinar y alterar la conducta observable. Esto fomenta la amabilidad, la paciencia y la comprensión.

¿Cuáles son los beneficios de utilizar esta Lista de Comportamientos Positivos?

Averigüemos ahora cuáles son los beneficios percibidos al utilizar esta lista.

1. Desarrolla una actitud positiva: Esta lista puede ayudar a enseñar y reforzar especialmente el comportamiento de los alumnos, lo que conduce a una actitud positiva en las interacciones diarias de una persona, ya sea en la escuela o en cualquier otro lugar.
2. Facilita el aprendizaje y el crecimiento: La lista ayuda al aprendizaje continuo y al desarrollo personal, permitiendo a las personas mejorar en diversas situaciones.
3. Mejora el control emocional: Los comportamientos positivos contribuyen al control dinámico, lo que permite a una persona afrontar los retos y contratiempos con una actitud más serena y resistente.
4. Construye relaciones más sólidas: Enseñar y practicar los comportamientos positivos de la lista cultiva un entorno en el que prevalecen las actitudes y creencias positivas, lo que fortalece las relaciones en la escuela y fuera de ella.
5. Fomenta el deseo de positividad: La lista inculca la pasión por la positividad, moldeando la creencia del individuo de que mantener comportamientos positivos es beneficioso y contribuye a una vida más armoniosa y satisfactoria.

Referencias

Bradshaw, C. P., Waasdorp, T. E., & Leaf, P. J. (2012). Efectos de las intervenciones y apoyos conductuales positivos en toda la escuela sobre los problemas de conducta infantil. Pediatrics, 130(5), e1136-e1145. https://doi.org/10.1542/peds.2012-0243

Universidad de Harvard. (s.f.). B. F. Skinner. Departamento de Psicología. https://psychology. fas.harvard.edu/people/b-f-skinner

Centro de recuperación Shoreline. (2022, 25 de julio). 10 consecuencias del comportamiento negativo. https://www.shorelinerecoverycenter.com/10-consequences-of-negative-behaviour/

Universidad del Sur de California. (2023, 16 de noviembre). Cómo afrontar el comportamiento negativo en el lugar de trabajo. Máster en Gestión de la Comunicación en línea | Grado en MCM | USC | Grado en Comunicación en línea de la USC. https://communicationmgmt.usc.edu/blog/negative-behavior-work-interventions