Lista de emociones

¿Por qué son importantes las emociones y los sentimientos?

Las emociones y los sentimientos son útiles por varias razones. Aunque a veces pueda parecer que nuestros sentimientos se interponen en el camino para completar objetivos y tareas y ver toda la situación con claridad, nuestras emociones desempeñan un papel fundamental en nuestras vidas.

Las emociones y los sentimientos son una herramienta esencial para la comunicación. La psicología nos dice que desde una edad temprana, los niños, incluso los bebés, pueden comunicarse claramente a través de las reacciones emocionales y los sentimientos que muestran sus compañeros. Por ejemplo, si ven a alguien frunciendo el ceño o llorando, es probable que juzguen que está disgustado. Sin utilizar ninguna palabra, han comunicado que son infelices. Las emociones que mantienen y muestran los bebés les ayudan a comunicarse antes de que puedan hablar. Por ejemplo, cuando su bebé llora, usted puede aprender que eso significa que tiene hambre. Ahora pueden compartir que tienen hambre expresándole una emoción.

Las emociones también están en el centro de los problemas de salud mental. En psicología, se pueden utilizar muchas teorías para describir cómo las emociones pueden contrarrestarnos.

La teoría cognitivo-conductual (TCC) describe las emociones y los sentimientos como algo estrechamente ligado a nuestras interpretaciones de las experiencias. La teoría psicodinámica ve las emociones como un proceso inconsciente que ocurre dentro de nosotros mismos. En cualquier caso, las teorías psicológicas creen que las emociones y los sentimientos desempeñan un papel en la psicopatología a la que podemos enfrentarnos cuando luchamos con problemas de salud mental.

Por último, nuestras emociones y sentimientos a menudo guían nuestro comportamiento y nuestras decisiones. Cuando nos enfrentamos a una experiencia, nuestros sentimientos sobre dicha experiencia actuarán como guía para apoyarnos. Por ejemplo, si un individuo con miedo a las arañas tiene que entrar en un garaje viejo, puede que dude y evite la situación para evitar su emoción de miedo. O bien, un individuo que se siente feliz asistiendo a conciertos puede asistir a más actos sociales. Las emociones pueden influir en nuestra forma de pensar, tomar decisiones y resolver problemas.

Por último, las emociones desempeñan un papel esencial en nuestras vidas. Pueden tener un fuerte impacto en la atención y la memoria. Si un individuo tiene una conexión emocional más fuerte con una experiencia, puede recordarla mejor. Es importante recordar que la aceptación de nuestras emociones es fundamental para encontrar nuestro camino en la vida.

Saber que las emociones negativas pasan y que las positivas llegarán puede apoyar a los individuos en los momentos difíciles y aumentar la esperanza de las personas que luchan contra la psicopatología.

Cómo afrontar las emociones y reforzar la confianza en uno mismo

Un aspecto esencial de la vida es ser capaz de manejar nuestras emociones. Es importante recordar que las situaciones de la vida nos empujarán a tener emociones negativas. Esto está bien. Sin embargo, contar con las habilidades adecuadas para hacer frente a estas emociones puede hacer que sea más fácil superar las situaciones y mantener relaciones interpersonales positivas.

Ser capaz de manejar las emociones y los sentimientos puede ayudar a las personas a desarrollar la confianza en sí mismas. Saber cómo se puede reaccionar en determinadas situaciones puede ayudar a los individuos a tener más confianza para luchar contra cualquier emoción negativa que se les presente.

Lista de emociones positivas

• Alegría
• Gratitud
• Serenidad
• Interés
• Esperanza
• Orgullo
• Diversión
• Inspiración
• Asombro
• Amor

Lista de emociones negativas

• Ira
• Vacío
• Frustración
• Inadecuación
• Impotencia
• Miedo
• Culpa
• Soledad
• Depresión
• Abrumado
• Fracaso
• Tristeza
• Celos

Actividades para aprender más sobre sus emociones

Hay muchas actividades en las que las personas pueden participar para empezar a educarse en torno a las emociones. Los profesionales de la salud mental también pueden utilizar una serie de actividades dentro de las sesiones de terapia que pueden servirles de apoyo para ayudar a sus clientes a comprender las emociones y sentimientos por los que están pasando.

Escribir un diario

Crear un diario puede ayudar a las personas a comprender qué emociones están experimentando. Tanto si su día estuvo lleno de emociones positivas como de emociones negativas, los individuos pueden tener un espacio para compartir cómo se han sentido y describir por qué pueden haberse sentido de esa manera. Esta puede ser una buena actividad que un profesional de la salud mental puede utilizar, y los individuos pueden compartir a menudo sus emociones durante las sesiones.

Meditación de atención plena

Los individuos pueden completar una serie de actividades de meditación de atención plena para ser más conscientes de sus emociones y sentimientos. Actividades como la conciencia de la respiración, el escáner corporal, la marcha consciente y la autoaceptación pueden ayudar a los individuos a centrarse en sus sentimientos del día y en los cambios que podrían poner en práctica.

Puede consultar más actividades de atención plena haciendo clic en este enlace.

Expresión artística

La Terapia artística puede ser extremadamente útil para trabajar las emociones positivas y negativas. Los ejercicios de terapia artística ofrecen al individuo y al terapeuta un espacio para hablar abiertamente de algunas emociones, que pueden verse a través de obras de arte creadas en casa o durante la sesión.

Para más información sobre la terapia artística y las hojas de trabajo y actividades de expresión artística, puede hacer clic en este enlace para acceder a la guía de terapia artística de Carepatron.

Rueda de emociones

La actividad de la rueda de las emociones puede ser una gran fuente de educación para quienes no pueden identificar rápidamente las experiencias emocionales. Las experiencias emocionales intensas pueden dejar a las personas sin palabras y, a veces, es bastante esencial conseguir la palabra adecuada para lo que sentimos.

Una actividad de la rueda de las emociones puede ayudar a los individuos a identificar la palabra que creen que mejor se adapta a sus sentimientos.

Diario de seguimiento del estado de ánimo

A diario de seguimiento del estado de ánimo puede apoyar a los individuos identificando abiertamente y haciendo un seguimiento de sus experiencias emocionales. Este tipo de Diario puede apoyar a los individuos que sienten varias emociones a la vez. Pueden seguir adelante y describir qué emociones están sintiendo para desarrollar una comprensión de la misma.

Referencias

Cómo afrontar las emociones difíciles (para adolescentes) - Nemours KidsHealth. (s.f.). Kidshealth.org. https://kidshealth.org/en/teens/stressful-feelings.html#:~:text=Some%20emotions%20are%20positive.