Hoja de ejercicios de brújula de la vida

¿Qué es una hoja de trabajo ACT de Brújula Vital?

En la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), una "brújula vital" representa los valores fundamentales de una persona y la dirección que desea darle a su vida. ACT es una psicoterapia que se centra en aceptar las emociones y los pensamientos difíciles al tiempo que se emprenden acciones alineadas con los valores. La brújula vital guía las elecciones y las acciones, ayudando a los individuos a vivir de forma intencionada y con un propósito. Apoya la toma de decisiones basada en los valores, incluso cuando surgen incomodidades o desafíos.

Los profesionales de la salud mental pueden utilizar una para ayudar a guiar las conversaciones con los clientes sobre sus valores fundamentales. Esta hoja de trabajo pide a los individuos que identifiquen lo que más valoran y consideren cómo alinear sus objetivos vitales con esos valores.

Por ejemplo, una persona puede identificar la libertad como uno de sus valores fundamentales. Para alinearse con este valor, podrían establecer objetivos que apoyen la independencia financiera y les permitan explorar aficiones o nuevos intereses sin limitaciones.

La hoja de trabajo Brújula de la vida ACT puede ayudar a las personas a mantenerse centradas en sus valores fundamentales, incluso cuando se enfrentan a situaciones difíciles o desafiantes. También puede ser un recordatorio para tomar decisiones significativas que se alineen con los propios valores. Dedicar tiempo a reflexionar sobre los valores fundamentales puede facilitar las elecciones a las que nos enfrentamos en la vida, ayudándoles a mantenerse fieles a sí mismos y a vivir vidas más auténticas y satisfactorias.

¿Cómo funciona?

Nuestra hoja de trabajo para imprimir Life Compass ACT es fácil de usar y totalmente digital. Siga estos pasos para utilizar la plantilla gratuita:

Paso uno: Acceda a la plantilla

Obtenga una copia de la hoja de trabajo Life Compass ACT a través del enlace que aparece en esta página. También puede acceder a ella a través de la aplicación Carepatron o de nuestra completa biblioteca de recursos.

Paso dos: Explique cómo funciona a su cliente

Hable del concepto de Brújula Vital y de cómo puede utilizarse esta hoja de trabajo para identificar y abordar las señales ambientales que influyen en el comportamiento de su cliente. Asegúrese de responder a cualquier pregunta que puedan tener antes de continuar.

Paso 3: Guíe a su cliente a través de la hoja de trabajo

Una vez que su cliente esté familiarizado con el concepto, guíele a través de la hoja de trabajo. Ayúdele a comprender y completar cada sección según sea necesario.

Paso 4: Reflexione sobre los resultados

Tras revisar la hoja de trabajo cumplimentada, entable un diálogo reflexivo para identificar posibles áreas de mejora y formas de aplicar lo que han ganado en la vida diaria.

Paso 5: Haga un seguimiento de los progresos

Para los clientes a largo plazo, utilice un sistema de seguimiento o un programa informático como Carepatron para supervisar el progreso de su cliente a lo largo del tiempo. Esto le permitirá identificar mejor las áreas de mejora y ajustar el plan de tratamiento según sea necesario.

¿Cuándo utilizar esta plantilla?

Puede utilizar la Hoja de trabajo gratuita Brújula vital ACT para ayudar a sus clientes a analizar y abordar las señales del entorno que pueden influir en su comportamiento. Es especialmente útil cuando se trabaja con clientes que luchan con la regulación emocional o el control de los impulsos. Además, puede utilizar nuestra plantilla para:

Identificar posibles desencadenantes

Puede utilizar esta Plantilla para trabajar con los posibles desencadenantes de problemas de conducta. Esto le ayudará a entender por qué puede estar ocurriendo un comportamiento concreto y a encontrar formas de abordarlo.

Ayudarle a fijar objetivos personales

Puede utilizar esta Plantilla para ayudar a sus clientes a establecer sus objetivos a corto o largo plazo. Esto puede incluir reducir los niveles de estrés, mejorar las relaciones o aumentar la productividad.

Desarrollar estrategias de afrontamiento eficaces

La hoja de trabajo de la brújula de la vida ACT es una herramienta excelente para ayudar a los clientes a desarrollar estrategias de afrontamiento saludables. Esto les permitirá sortear mejor los momentos difíciles y desarrollar una perspectiva más positiva para el futuro.

Reforzar la inteligencia emocional

Nuestra Plantilla gratuita también puede ayudar a sus clientes a mejorar su inteligencia emocional. Al identificar los desencadenantes y comprender mejor sus reacciones, pueden desarrollar una mayor empatía hacia los demás y manejar las relaciones interpersonales con criterio y empatía.

Beneficios de la hoja de trabajo Brújula Vital ACT

La hoja de trabajo para imprimir Brújula de la vida ACT ofrece un sinfín de ventajas, entre las que se incluyen las siguientes:

Está preelaborada pero es personalizable

Nuestra hoja de trabajo gratuita Brújula Vital ACT incluye indicaciones y preguntas preelaboradas que pueden servir como punto de partida útil para usted y su cliente. También puede modificarla fácilmente y hacerla más personalizada para que se adapte mejor a las necesidades de su cliente.

Es totalmente digital

Esta Plantilla es totalmente digital, lo que facilita el acceso a ella en cualquier momento y lugar. Puede compartirla por correo electrónico o almacenarla en una nube para que los clientes puedan rellenarla cuando les resulte más cómodo. Además, puede imprimirla si es necesario.

Es fiable y eficaz

La hoja de trabajo ACT de Brújula Vital está diseñada basándose en los fundamentos de ACT. Utiliza prácticas basadas en pruebas para ayudarle a usted y a su cliente a alcanzar sus objetivos.

Es sencilla y fácil de usar

Hemos diseñado la hoja de trabajo ACT Brújula Vital para que sea lo más sencilla posible. Es fácil de usar, por lo que su cliente no tendrá que dedicar tiempo innecesario a navegar por la hoja. Esto les permite centrarse más en el contenido y en sus respuestas.

Fomenta la autorreflexión

La hoja de trabajo incita a sus clientes a profundizar en sus pensamientos, sentimientos y comportamientos, fomentando un ambiente de autorreflexión. Les ayuda en su camino hacia la autoconciencia y la comprensión, un paso crucial en ACT.

Es adaptable a diversos escenarios

Independientemente de los retos específicos a los que se enfrente su cliente, la hoja de trabajo de ACT Brújula Vital puede adaptarse a sus circunstancias particulares. Es flexible, lo que la convierte en una herramienta valiosa para diversos escenarios y clientes.