Checklist de vida

¿Qué es una plantilla de lista de control de vida?

Una plantilla de lista de control de la vida es una herramienta práctica para las personas que buscan organización y dirección en diversos aspectos, que puede personalizarse para reflejar los objetivos, los hitos y las aspiraciones individuales con el fin de aplicar un enfoque sistemático a la gestión de tareas y prioridades. Ya se trate de ambiciones profesionales, objetivos de desarrollo personal o rutinas diarias, las listas de comprobación de la vida proporcionan un marco tangible para seguir los progresos y mantenerse centrado.

La plantilla comienza haciendo que los individuos esbocen su estado actual de vida y sus aspiraciones antes de proporcionar una plantilla para desglosar sus aspiraciones en tareas más sencillas y alcanzables. Además, la lista tiene niveles de dominio de la habilidad o experiencia. Esto puede aumentar la productividad y contribuir a una sensación de propósito y logro a medida que van tachando elementos de su lista de control, ayudando a los individuos a navegar por las complejidades de la vida con claridad.

Aunque estas listas de comprobación pueden ser increíblemente beneficiosas para generar impulso hacia las aspiraciones, los individuos deben permanecer flexibles en sus enfoques de la lista. A menudo, las circunstancias pueden cambiar su enfoque inicial, por lo que es esencial tomar con calma cualquier desviación de la lista, tratándola como una guía más que como un libro de reglas.

Nuestra Plantilla de la lista de control de la vida puede ayudar a empoderar a las personas en sus viajes al proporcionar un sentido claro de dirección y mantener a las personas responsables de sus comportamientos. Esto puede ayudar a alcanzar las aspiraciones y mejorar el estado de vida.

¿Cómo funciona?

La Lista de control de la vida funciona como un documento que desglosa las acciones en tareas más sencillas, lo que ayuda a las personas a rendir cuentas. Para mostrarle cómo funciona, hemos desglosado el proceso en los siguientes pasos:

Paso 1: Acceder a la lista de control

Puede encontrar la Plantilla de la lista de comprobación de la vida aquí para acceder electrónicamente, o descargar una versión en PDF para imprimir utilizando el enlace siguiente:

Descargue la Plantilla de la lista de control de la vida para imprimir en PDF aquí.

Paso 2: Documente su estado de vida actual

Reflexione sobre su estado de vida actual, anotando los aspectos significativos que ocupan su día a día. Estos pueden incluir su salud, sus relaciones, su carrera o sus aficiones. Al reflexionar sobre dónde se encuentra en este momento, puede empezar a identificar dónde le gustaría estar.

Paso 3: Esboce sus aspiraciones

Documente sus aspiraciones futuras imaginando dónde le gustaría verse. Piense en los objetivos y las acciones que le ayudarán a alcanzarlos.

Paso 4: Desglose el proceso

Al pensar en sus aspiraciones, objetivos y acciones, desglose el proceso en tareas o habilidades más pequeñas que le ayuden a conseguirlo. Éstas pueden documentarse en la tabla de la lista de control, y puede utilizar la columna de detalles adicionales para anotar los recursos o la información necesarios, así como las reflexiones para completarlos.

Paso 5: Iniciar el proceso

Una vez que haya rellenado la Plantilla, puede comenzar el proceso de marcar las cosas de la lista de control.

Paso 6: Seguimiento continuo

En el camino hacia el comienzo de algo nuevo o la asunción de nuevas aspiraciones, es importante comprender que este proceso no suele ser lineal. Las circunstancias pueden cambiar y puede ser necesario reajustar los planes, por lo que es esencial mantenerse flexible y utilizar esto como una guía más que como un libro de reglas.

¿Cuándo utilizaría esta plantilla?

La Plantilla de Lista de Comprobación de Vida puede utilizarse como recurso para idear cualquier lista de comprobación que mejore las circunstancias de la vida o ayude a las personas a alcanzar sus aspiraciones. Aunque puede aplicarse ampliamente por una serie de razones, he aquí algunos escenarios comunes en los que esta plantilla puede resultar útil:

Alcanzar las aspiraciones

Las personas con determinados objetivos o aspiraciones para modificar sus circunstancias vitales actuales pueden utilizar esta plantilla para documentar los pasos necesarios para lograrlo. Pueden empezar a elaborar planes de acción reduciendo el objetivo a pasos más sencillos y manejables.

Hitos del desarrollo

En la atención pediátrica, los profesionales de la salud, como los médicos pediatras o las enfermeras, pueden utilizar la Plantilla de la lista de control de la vida para elaborar una lista de control de los hitos del desarrollo. Ésta puede incluir desarrollos clave durante la infancia y la niñez, como prestar atención a las caras o agarrar, que son fundamentales para evaluar hacia dónde puede crecer un bebé o un niño.

Documentar los progresos

La lista de control puede utilizarse como medio para llevar un registro de los progresos y desarrollos en la vida de un individuo. Esto puede ser útil para que el individuo reflexione sobre su trayectoria y también puede resultar eficaz para que los profesionales de la salud hagan un seguimiento de los progresos de sus clientes.

Mejorar la salud y el bienestar

Los profesionales de la salud y sus clientes pueden utilizar esta plantilla para idear un conjunto de acciones o tareas que aborden un hábito concreto, un aspecto de la vida o un área de la salud o el bienestar que pueda mejorarse.

Resultados del aprendizaje

Al aprender una nueva habilidad, las personas pueden utilizar la plantilla para desglosar el proceso de aprendizaje, como una destreza o un pasatiempo. Al reducir la tarea en pasos más sencillos, los individuos pueden encontrar que tienen más dirección y pueden seguir el proceso.

Ventajas de una plantilla de lista de control de vida

El uso de nuestra Plantilla de lista de control de vida gratuita puede proporcionar una serie de beneficios a las personas y a quienes les rodean. A continuación se enumeran algunos de los beneficios típicos que pueden experimentarse:

Empoderamiento

El uso del formato de lista de control permite a los individuos marcar o tachar las tareas a medida que las van completando. A medida que los individuos ven que la lista de comprobación está más cerca de completarse, pueden sentirse más capacitados o motivados para continuar en este viaje, lo que puede ayudarles a superar retos en el futuro.

Mayor productividad

La plantilla permite a los individuos y a los profesionales desglosar la aspiración o el objetivo en tareas más sencillas y manejables que pueden ser más fáciles de llevar a cabo. Esto les ayuda a gestionar su rendimiento y su progreso en comparación con el panorama general, lo que puede aumentar su productividad.

Mejora de la toma de decisiones

Las investigaciones de Reason (1990) sobre el error humano han informado de que las listas de comprobación son una herramienta eficaz para la toma de decisiones a la hora de completar tareas (Reason, 1990). En particular, las listas de comprobación pueden ayudar a fundamentar las decisiones en beneficio del individuo durante la planificación y la acción. Esto es más beneficioso cuando los individuos pueden estar experimentando retos o lapsos de motivación, ya que la lista de comprobación puede recordarles sus aspiraciones.

Recordatorio

La lista de control puede servir como recordatorio que dirija la atención del individuo a la aspiración general y a los pasos necesarios para conseguirla. Además, este recurso recuerda a los individuos que sólo necesitan completar una tarea cada vez, lo que puede resultar tranquilizador cuando se sienten abrumados.

Consideraciones adicionales

Para apoyarle en su viaje hacia la consecución de sus objetivos y aspiraciones, he aquí algunas cosas clave que debe tener en cuenta:

• Averigüe qué es lo que realmente desea conseguir: Antes de iniciar este viaje, asegúrese de que tiene una idea clara de qué es lo que quiere conseguir y afine su objetivo. Esto facilitará el proceso de planificación y le ayudará a dividir el proceso en pasos más pequeños en la lista de control.
• Reflexione sobre su estado de vida actual: Para averiguar con eficacia qué es lo que desea lograr, es esencial que reflexione sobre su estado de vida actual. Esto puede implicar hacer un inventario de lo que le gusta y de las cosas que desea cambiar.
• Visualice su futuro ideal: Tómese tiempo para visualizar dónde se ve en comparación con dónde está ahora, y utilice esto para establecer su(s) objetivo(s).
• Desarrolle rutinas o rituales: Muchas investigaciones han llegado a la conclusión de que la motivación no es un recurso fiable para la productividad y la acción. Crear rutinas y rituales puede ser esencial para mantener acciones positivas, ya que eliminan la oportunidad de tomar decisiones pobres y subjetivas. Además, desarrollar una rutina puede convertir ciertas tareas en habituales, haciendo que sean más fáciles de recordar y de completar con constancia.

Referencias

Bacon, D. L., Fulton, B. J., & Malott, R. W. (1983). Mejora del rendimiento del personal mediante el uso de listas de comprobación de tareas. Journal of Organizational Behaviour Management, 4(3-4), 17-25. DOI: 10.1300/J075v04n03_03

Dias, I. (2021). Life Reset Challenge: The Ultimate Checklist. Isabelledias.com https://isabelledias.com/life-reset-challenge-checklist/Reason, J. (1990). Human Error. Cambridge University Press. https://books.google.co.nz/books?hl=en&lr=&id=WJL8NZc8lZ8C&oi=fnd&pg=PR9&ots=AoMh3kbl0e&sig=TRwnVD_0tRsUv1qofOdd6dqxiDg&redir_esc=y#v=onepage&q&f=false