Hoja de ejercicios de establecimiento de intenciones

¿Qué es el establecimiento de intenciones?

Como Coach de vida, probablemente se haya encontrado con clientes que tienen dificultades para autodirigirse. Esto puede haber provocado que dependan de los demás para tomar decisiones y que carezcan de iniciativa o motivación, entre otras muchas cosas.

Enseñar a las personas a fijarse intenciones les ayudaría a superar muchos dilemas. Entender por qué la gente hace las cosas suele reducirse a sus intenciones. Las intenciones se refieren a la razón que subyace a sus acciones, y la fijación de intenciones es el proceso deliberado en el que un individuo decide un enfoque específico o un objetivo que quiere alcanzar en algún momento en el futuro.

¿Por qué es bueno practicar la fijación de intenciones?

Practicar el establecimiento de intenciones puede ofrecer diversos beneficios. He aquí algunos:

1. Ahorrar tiempo y energía: Pongamos como ejemplo la planificación de un viaje. Las personas pueden perderse y sentirse abrumadas sin objetivos específicos e itinerarios alineados con el presupuesto. Conocer los porqués puede ahorrarles tiempo porque saben exactamente dónde centrar su tiempo y energía a la hora de planificar.
2. Ganar claridad: La fijación de intenciones aclara los propios objetivos y prioridades. En consecuencia, proporciona una dirección para las propias acciones y decisiones.
3. Aumenta la motivación: Cuando a las personas se les recuerda la razón que hay detrás de su intención, aumenta su motivación. Además, les anima a mantener su compromiso a pesar de los retos a los que se enfrentan.
4. Alinear los valores: Por ejemplo, decidir centrarse en el equilibrio entre la vida laboral y personal y en lo que es importante a la hora de considerar una oferta de trabajo, incluso si eso significa decir no a más dinero, ayuda a un individuo a mantenerse coherente y claro sobre lo que quiere.
5. Manifestar el éxito: La manifestación parece haberse convertido en una palabra de moda. Algunas personas creen en el poder de la manifestación: reclamar los resultados deseados programando la mente subconsciente para que trabaje para conseguirlos.

¿Qué puede impedir que la gente practique la fijación de intenciones?

Aunque la fijación de intenciones es útil, no podemos negar que a veces existen barreras específicas que impiden que una persona lo haga. Son las siguientes

1. Falta de conciencia: Puede que algunas personas no sepan lo que es la fijación de intenciones o sus ventajas. Por lo tanto, no podrán incorporarlo a su rutina.
2. Falta de tiempo: Debemos admitir que a veces estamos presionados por el tiempo. Las agendas apretadas y los compromisos abrumadores pueden agotarnos, dejándonos poco espacio mental para hacer una pausa y reflexionar sobre nuestras intenciones.
3. Distracciones: Centrar la atención o dedicarse a establecer intenciones puede ser todo un reto cuando las distracciones constantes, como las redes sociales y otras formas de tecnología, están presentes.
4. Miedo al fracaso: Algunas personas se saltan la fijación de intenciones porque temen que las cosas no salgan según lo planeado. Esto también puede derivarse del perfeccionismo, en el que uno tiende a crear intenciones poco realistas que acaba posponiendo.
5. Procrastinación: Las personas procrastinan porque perciben que algo es complicado y no saben qué hacer. Otras veces, no se sienten seguros haciendo algo y lo retrasan.

¿Qué es una hoja de trabajo para fijar intenciones?

Una hoja de trabajo para fijar intenciones es un recurso que ayuda a las personas a clarificar y fijar sus objetivos mediante indicaciones o preguntas. Suele incluir indicaciones para reflexionar sobre los valores, establecer intenciones específicas, identificar pasos factibles y hacer un seguimiento del progreso. La hoja de trabajo sirve como ayuda visual para organizar los pensamientos y las intenciones, haciendo que el proceso de fijación de intenciones sea más estructurado y eficaz.

Cómo utilizar nuestra plantilla de hoja de trabajo para fijar intenciones

Establecer intenciones es una práctica poderosa que puede ayudar a los clientes a clarificar sus objetivos y dar pasos significativos hacia su consecución. Siga los pasos que se indican a continuación para enseñar a sus clientes a utilizar eficazmente la hoja de trabajo y aprovechar el poder del establecimiento de intenciones.

Paso 1: Descargue la plantilla

Empiece descargando nuestra plantilla de la hoja de trabajo para fijar intenciones. Puede acceder a ella fácilmente desde nuestro sitio web o guardar una copia en su dispositivo para utilizarla en el futuro.

Paso 2: Complete los detalles

Comience a codificar los detalles de su cliente, como su nombre, edad y sexo, en la hoja de trabajo. Esta información ayuda a personalizar la experiencia y garantiza que se comprometan más con el proceso.

Paso 3: Reflexionar sobre los logros pasados

Anímeles a reflexionar sobre su semana o mes y a enumerar los logros o momentos de los que se sientan orgullosos. Este paso les permite reconocer los progresos y crear el impulso necesario para establecer nuevos objetivos e intenciones.

Paso 4: Identificar las áreas de interés

Enumere tres áreas de la vida en las que les gustaría centrar su energía y atención. Éstas podrían incluir la carrera profesional, las relaciones, la salud, el desarrollo personal o cualquier otro aspecto de la vida que sea significativo para el individuo.

Paso 5: Describa los sentimientos deseados

Deje que describan cómo quieren sentirse en cada área al final de la próxima semana o mes. Puede decirles que utilicen un lenguaje descriptivo para articular las emociones que desean experimentar.

Paso 6: Esbozar pasos accionables

Identifique tres acciones o pasos concretos para acercarse a las sensaciones deseadas en cada área. Estos pasos procesables sirven como recordatorio del progreso y proporcionan un camino claro hacia delante.

Paso 7: Visualice el éxito

Indíqueles que se imaginen cumpliendo sus intenciones al final del día, de la semana o del mes. Pinte una imagen vívida de cómo se ve y se siente el éxito en cada área.

¿Cuáles son las ventajas de utilizar esta hoja de trabajo?

Ya hemos explorado antes los objetivos y las ventajas de fijar intenciones. Avanzando, centrémonos en los beneficios de la hoja de trabajo. Son las siguientes

1. Objetivos claros: Ayuda a definir claramente lo que la gente quiere conseguir, dividiendo las grandes ideas en objetivos más pequeños y factibles.
2. Acciones centradas: Al esbozar pasos concretos en la hoja de trabajo, las personas se mantienen centradas en la realización de acciones que contribuyen directamente a sus objetivos.
3. Planificación organizada: Las sencillas pero significativas indicaciones de la hoja de trabajo ayudan a los individuos a organizar sus pensamientos y planes de forma eficaz. Más que eso, evita que se sientan abrumados y confusos.
4. Seguimiento del progreso: Los individuos siempre pueden revisar las respuestas y ajustar las intenciones en consecuencia porque la hoja de trabajo puede descargarse fácilmente y guardarse en un dispositivo. Esto conduce a una profunda autorreflexión a medida que avanzan en su jornada.