Hoja de ejercicios de método gottman

¿Qué es una hoja de trabajo del método Gottman?

Uno de los conceptos clave creados por el Dr. John Gottman, cofundador del Gottman Insititute, es el de los cuatro jinetes de las relaciones. Tomado de las escrituras cristianas, el concepto de los cuatro jinetes invoca imágenes de un final desastroso o, en nuestro caso, de un apocalipsis de las relaciones. En términos de relaciones, las cuatro señales que indican que el final de una relación está cerca son:

• Críticas
• Evasivas
• Defensividad, y
• Desprecio.

Eso no significa que una relación esté condenada si reconoce uno o más de estos jinetes, sólo significa que se necesitan algunos antídotos para evitar el apocalipsis de la relación. Y por suerte, ahí es exactamente donde nuestra hoja de trabajo del método Gottman puede ayudar. Bueno, ya basta de hablar del apocalipsis por ahora, ¡echemos un vistazo a cómo esta hoja de trabajo puede ayudar a mejorar sus relaciones -o las de sus clientes-!

Cómo utilizar esta hoja de trabajo inspirada en el método Gottman

Aunque hemos mantenido la sencillez de esta hoja de trabajo y nos hemos centrado en un concepto de la Terapia de pareja Gottman, hemos incluido mucho en una sola página, así que para asegurarse de que saca el máximo partido a esta hoja de trabajo del método Gottman, sólo tiene que seguir la guía paso a paso que le proporcionamos aquí.

Paso uno. Descargue la hoja de trabajo

El primer paso es sencillo, y consiste en descargar su copia de la hoja de trabajo gratuita en PDF del método Gottman desde el enlace que le proporcionamos en esta página.

Segundo paso. Añada sus datos o los de su cliente

A continuación, añada su nombre o el de su cliente y la fecha en la parte superior de la página. Añadir la fecha es útil tanto para mantener organizada su documentación clínica como para controlar el progreso de su cliente a lo largo del tiempo.

Paso 3. Marque los Jinetes que utiliza/ha utilizado en el pasado

La primera actividad de esta hoja de trabajo consiste en leer los cuatro jinetes y marcar cualquiera que reconozca como algo que ha utilizado en su relación. No todo el mundo habrá recurrido a los cuatro jinetes, así que asegúrese de marcar sólo aquellos que sepa que tiene experiencia en utilizar. Si usted es un counselor para relaciones o un profesional de la salud mental, puede ser beneficioso que explique cada uno de los cuatro jinetes antes de que sus clientes completen esta hoja de trabajo para asegurarse de que sacan el máximo provecho del recurso.

Paso 4. Describa qué aspecto tiene este jinete para usted en concreto

Para ayudar a sus clientes a identificar rápidamente cuándo utilizan este jinete en el futuro, la siguiente actividad consiste en pensar en ejemplos de cuándo su cliente ha utilizado este jinete en el pasado. Puede tratarse de frases que hayan utilizado al comunicarse con su pareja o de patrones de comportamiento que hayan desarrollado al enfrentarse a un conflicto en su relación.

Paso 5. Utilizando el antídoto proporcionado, escriba tres formas específicas en las que puede incorporar el antídoto en su relación.

El último ejercicio de esta hoja de ejercicios consiste en hacer una lluvia de ideas sobre formas de incorporar el antídoto a todos los jinetes marcados. Estos antídotos podrían ser frases alternativas, comportamientos o actividades tranquilizadoras.

Sexto paso. Comente sus respuestas con su pareja/consejero.

La mejor manera de completar esta hoja de trabajo es que lo hagan ambos miembros de la relación, y puede ser beneficioso que la pareja se ayude mutuamente a crear antídotos contra los jinetes que, sin darse cuenta, se han convertido en parte de su comunicación. Asegurarse de que ambos miembros de la pareja son conscientes de los antídotos que el otro intentará incorporar en el futuro también puede ayudar a garantizar el éxito de estas intervenciones.

Paso 7. Guarde la hoja de trabajo de forma segura

Una vez que haya analizado los resultados de sus clientes en grupo o individualmente, asegúrese de guardar las Hojas de trabajo del método Gottman cumplimentadas de forma segura como parte del historial clínico de su cliente, ya que contiene información sensible y confidencial del paciente.

¿Quién puede utilizar esta hoja de trabajo imprimible del método Gottman (PDF)?

Esta hoja de trabajo del método Gottman se centra en un concepto sencillo de la terapia de pareja del método Gottman y, como tal, no requiere una formación formal en este método terapéutico para utilizarla con eficacia. Dicho esto, los profesionales que probablemente podrán sacar el máximo provecho de esta hoja de trabajo con sus clientes son aquellos con formación en counseling de pareja o de relaciones, como por ejemplo:

• Terapeutas de pareja
• Psicologos clinicos especializados en Counseling de relaciones de pareja
• Counselors matrimoniales
• Terapeutas de relaciones del método Gottman
• Counselors de pareja
• Coach de relaciones
• Coaches de vida

Aunque nuestra hoja de trabajo incluye recordatorios de los antídotos de cada uno de estos cuatro jinetes, puede ser de mayor ayuda para sus clientes si usted es capaz de proporcionar una explicación del concepto de los cuatro jinetes - por lo que tener una base o comprensión de este principio Gottman será ventajoso para usted y sus clientes.

¿Por qué es útil este formulario para los terapeutas?

Utilícela como ejercicio de terapia de pareja

Esta hoja de trabajo puede ser un gran ejercicio para las sesiones de terapia de pareja. Simplemente proporcione una breve explicación de los cuatro jinetes, entregue la hoja de trabajo a ambos miembros de la pareja y, una vez completada, deje que fluya la discusión sobre sus respuestas.

Ponga "deberes" de terapia a su cliente

Mantener el trabajo terapéutico entre sesiones puede resultar difícil para sus clientes, ya que la vida se interpone en su camino, por lo que muchos profesionales optan por asignar "deberes" de terapia a sus clientes. Esta hoja de trabajo es una excelente y breve tarea para que sus clientes se aseguren de que están manteniendo el buen trabajo entre las sesiones con usted.

Ayude a sus clientes a practicar la autorreflexión

Completar esta hoja de trabajo es una forma estupenda de que sus clientes aprendan a responsabilizarse de su parte en los conflictos de su relación practicando la autorreflexión. Presentar casos concretos de ocasiones en las que han incurrido en uno o más de los jinetes de las relaciones les motivará a reconocer su comportamiento pasado y a avanzar de un modo diferente.

Beneficios de la plantilla de hoja de trabajo del método Gottman

Plantilla de hoja de trabajo flexible

Entendemos que cada relación será diferente y que no todos los clientes se relacionarán con los cuatro jinetes de las relaciones. Por ello, nos hemos asegurado de que esta plantilla sea lo suficientemente flexible como para que pueda ser completada por cualquiera de sus clientes con problemas de relación que quieran abordar a través de la terapia de pareja.

Crear soluciones específicas

Aunque es un gran comienzo, no basta con ser capaz de reconocer a los cuatro jinetes del apocalipsis de las relaciones; es necesario emprender una acción específica para anular los efectos de cada jinete. Y por eso hemos incluido espacio para frases, acciones o pensamientos alternativos específicos que sus clientes pueden utilizar en lugar de la crítica, el desprecio, la actitud defensiva o la evasiva.

Incluye la explicación de los antídotos

Estos antídotos son específicos de cada jinete, por lo que hemos incluido descripciones de cada uno en la hoja de trabajo para ayudar a su cliente a crear las estrategias más eficaces para mejorar la comunicación en su relación.

Implique a sus clientes en su Counseling

Ofrecer un recurso como nuestra hoja de trabajo del método Gottman es una forma estupenda de implicar a sus clientes en su tratamiento y hacer que pasen de ser asistentes pasivos a participantes activos. Las hojas de trabajo también permiten a sus clientes expresarse con sus propias palabras, permitiéndoles tanto a usted como a su pareja una mayor comprensión de su perspectiva.

Mantenga sus hojas de trabajo en formato digital

Por último, pero no por ello menos importante, esta hoja de trabajo puede completarse de forma totalmente digital utilizando funciones interactivas de PDF como cuadros de texto y casillas de verificación. Simplemente envíe una copia de la hoja de trabajo digitalmente y sus clientes podrán completarla desde el dispositivo que prefieran.

Referencias

1. Gottman J. M. (1993). Una teoría de la disolución y la estabilidad matrimoniales. Revista de Psicología Familiar, 7, 57-75
2. Gottman, J. M. (2008). Terapia de pareja con el método Gottman. Manual clínico de terapia de pareja, 4(8), 138-164