Escala de miedo a la felicidad (gilbert)

¿Qué es el miedo a la felicidad?

Antes de hablar de la Escala del Miedo a la Felicidad creada por Gilbert et al. en 2012, hablemos brevemente del miedo a la felicidad.

El Miedo a la Felicidad, también conocido como Querofobia, surge de la creencia distorsionada de que ser feliz, o demasiado feliz, dará lugar a cosas malas más adelante. Mohsen Joshanloo, un reputado psicólogo conocido por sus investigaciones sobre cómo los antecedentes culturales contribuyen a la psicología de una persona, cree que el miedo a la felicidad procede de los antecedentes culturales y las creencias de una persona y que este miedo suprime las emociones positivas.

El miedo a la felicidad no es sólo la creencia de que ser feliz hará que ocurran cosas perjudiciales o desagradables. También sugiere que la felicidad le convierte en una persona moralmente peor (bastante extremo, para ser sinceros). Según esta creencia, tener emociones positivas y expresarlas es terrible para usted y para los demás, y perseguir la felicidad también es malo para usted y para los demás.

Si usted es un profesional de la salud mental que trata a un paciente con miedo a la felicidad, es probable que crea las mismas creencias mencionadas anteriormente, y también tendrá los siguientes "síntomas" del miedo:

• No quieren expresar su felicidad porque creen que molestará a los demás,
• Tienden a evitar las situaciones sociales y las reuniones sociales,
• Incluso evitan estar en relaciones que les hagan felices,
• ¡e incluso pueden llegar a rechazar oportunidades importantes que les cambiarían la vida y les aportarían felicidad y éxito!

Tenga en cuenta que la edición actual del Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales no reconoce el miedo a la felicidad como un trastorno clínico. Esto significa que no existen tratamientos estandarizados para él y que aún está siendo investigado por los expertos. Aún así, puede examinarse para ver cómo este miedo repercute negativamente en el bienestar mental general de una persona. Para medirlo, puede utilizar la Escala del Miedo a la Felicidad que crearon Gilbert et al.

Cómo utilizar la Escala del Miedo a la Felicidad (Gilbert)

Existen dos Escalas del Miedo a la Felicidad. Una fue elaborada por Joshanloo, que es una escala de cinco ítems. Sin embargo, hablaremos de la segunda, que elaboraron Paul Gilbert y sus colegas investigadores. Esta versión tiene nueve ítems.

Hay dos formas de utilizar esta escala de miedo a la felicidad. Puede optar por utilizar esta escala como un cuestionario de entrevista. Si opta por ese método, deberá explicar en qué consiste esta escala al paciente y, a continuación, pedirle que se califique a sí mismo en función de cada ítem utilizando las respuestas preestablecidas de la prueba. Esto le llevará más tiempo, pero al menos podrá conseguir que su paciente exponga sus respuestas en el acto.

El otro método consiste en entregar una copia de la escala al paciente y hacer que la responda de forma independiente. Incluso pueden llevársela a casa. Si les entrega una copia para que la realicen de forma independiente, acuerde cuándo deben entregar una copia completa de la escala.

En cualquier caso, sólo tienen que puntuar los siguientes puntos:

1. Me preocupa que si me siento bien pueda ocurrir algo malo
2. Sentirme bien me incomoda
3. Me resulta difícil confiar en los sentimientos positivos
4. Los buenos sentimientos nunca duran
5. Cuando uno está contento, nunca puede estar seguro de que algo no vaya a golpearle de repente
6. Si se siente bien, baja la guardia
7. No me dejo emocionar demasiado por las cosas positivas o los logros
8. Siento que no merezco ser feliz
9. Tengo miedo de permitirme ser demasiado feliz

Pueden seleccionar una de las siguientes opciones para cada ítem:

• En absoluto como yo = 0 puntos
• Un poco como yo = 1 punto
• Moderadamente como yo = 2 puntos
• Bastante como yo = 3 puntos
• Extremadamente como yo = 4 puntos

Esta escala no tiene rangos de puntuación ni designaciones con las que trabajar, pero cuanto mayor sea la puntuación, mayor será el nivel de gravedad de su miedo a la felicidad. Lo mejor es utilizar sus autovaloraciones como puntos de discusión para la siguiente sesión, a fin de comprender mejor por qué se han calificado así en cada ítem.

¿Cuándo es mejor utilizar la Escala del miedo a la felicidad (Gilbert)?

Teniendo en cuenta la naturaleza limitada de la Escala de miedo a la felicidad, que consta de sólo nueve ítems y carece de un rango de puntuación claro, es aconsejable administrar la Escala de miedo a la felicidad cuando ya haya avanzado a la fase media de su programa de atención/terapia.

Su paciente ya debe haberle considerado digno de su confianza. La razón por la que debe administrarse en la mitad de su programa es que es más probable que estén dispuestos a hablar con usted sobre su infelicidad, sus puntos de vista sobre la felicidad y los factores que contribuyen a sus sentimientos de infelicidad y miedo a la felicidad. Estos son temas de los que probablemente no hablarán con usted si todavía no confían en usted, así que asegúrese de romper el hielo primero.

Una vez que se sientan cómodos con usted, empezarán a abrirse a usted. Si alguna vez sacan el tema de la infelicidad y parecen tener una visión negativa de la felicidad, ésa es su señal para emitir la escala en algún momento. Si no tienen una visión negativa de la felicidad, entonces esta escala es inútil, pero si la tienen, podrá calibrar su miedo y aversión a la felicidad.

¿Cuáles son las ventajas de utilizar la Escala del Miedo a la Felicidad (Gilbert)?

Se puede realizar fácilmente en unos minutos y es poco costosa.

La Escala del miedo a la felicidad, desarrollada por Gilbert y su equipo, consta de nueve ítems que los pacientes pueden puntuarse a sí mismos en una escala de 0 a 4. Es un proceso sencillo que no requiere una preparación especial por parte del profesional de la salud mental ni del paciente. Como profesional de la salud mental, puede imprimir fácilmente varias copias de la escala y tenerlas a mano para hablar con los pacientes que expresen miedo o aversión a la felicidad.

También puede utilizar nuestra plantilla en PDF y enviarla cómodamente a los pacientes por correo electrónico. Como no se realizan cálculos, no tiene que preocuparse de las ecuaciones ni de la puntuación. Una vez que reciba una copia cumplimentada del paciente, podrá profundizar en sus respuestas y determinar el curso de acción adecuado en función de la información facilitada.

Puede ayudar a los profesionales a determinar lo distorsionada que está la visión de la felicidad de su paciente.

Recuerde que cuanto mayor sea la puntuación total del paciente, mayor será el nivel de gravedad de su miedo a la felicidad. Si sus respuestas puntúan alto en la escala, puede pedirles que le expliquen por qué han respondido de la forma en que lo han hecho a cada ítem para ayudarle a entender de dónde vienen y dilucidar los matices de sus puntos de vista sobre la felicidad. Si sus puntos de vista sobre la felicidad están distorsionados, pueden corregirse mediante una terapia como la Terapia Cognitivo-Conductual utilizando técnicas de TCC y haciéndoles participar en actividades de TCC para reconfigurar su forma de ver la felicidad.

Puede utilizarse para hacer un seguimiento posterior de los pacientes.

La Escala de miedo a la felicidad (Gilbert) puede utilizarse en múltiples ocasiones, como durante las revisiones rutinarias. Considere un escenario en el que ha estado realizando sesiones de Terapia Cognitivo-Conductual para abordar las percepciones distorsionadas de la felicidad de su paciente. Naturalmente, le interesaría evaluar si están experimentando algún cambio debido a la terapia.

Una forma de calibrarlo es volver a administrar la Escala del miedo a la felicidad y comparar sus respuestas. Si sus respuestas difieren y sus puntuaciones son más bajas, se puede deducir razonablemente que su enfoque terapéutico está dando resultados positivos. Sin embargo, si no hay cambios notables, puede ser necesario hacer ajustes y observar si esas modificaciones resultan eficaces.