Registro de ejercicio imprimible

¿Qué es un diario de ejercicios?

Un registro de ejercicio o entrenamiento realiza un seguimiento sistemático de sus entrenamientos, objetivos de forma física y progresos en su viaje hacia la forma física. Puede ser tan sencillo como un cuaderno donde anotar los ejercicios diarios o tan complejo como una aplicación personalizada que registra los entrenamientos, hace un seguimiento de las sesiones de cardio y de entrenamiento de fuerza e incluso controla su progreso en la pérdida de peso.

Estos registros de entrenamiento pueden ser increíblemente beneficiosos tanto para principiantes como para deportistas avanzados. Pueden ayudarle a mantenerse motivado, asegurarse de que cumple sus objetivos de entrenamiento e incluso ayudarle a planificar los ejercicios de la parte superior, inferior y cardiovascular del cuerpo. Con la llegada de la tecnología moderna, las aplicaciones de registro de entrenamientos se han hecho cada vez más populares, ofreciendo funciones como la copia de seguridad en la nube de sus datos, el seguimiento de la ingesta de alimentos y la posibilidad de registrar superseries.

Además, proporcionan una página de resumen exhaustiva de sus registros, lo que hace que el proceso de introducción de datos sea rápido y sencillo. Un registro de ejercicios, utilizado eficazmente, puede revolucionar verdaderamente su enfoque del bienestar personal y la forma física.

La importancia de llevar un registro de su sesión de ejercicio

El registro de sus sesiones de ejercicio tiene numerosas ventajas. He aquí algunas razones por las que llevar un registro de sus sesiones de ejercicio es crucial para alcanzar sus objetivos de forma física:

• Seguimiento eficaz de los entrenamientos: Un simple registro de las sesiones de ejercicio actúa como un eficaz rastreador de las mismas, ofreciendo un resúmen organizado de sus ejercicios diarios y semanales. Le ayuda a recordar lo que hizo en su última sesión de entrenamiento y a planificar eficazmente la siguiente.
• Práctico planificador de entrenamientos: Al registrar los entrenamientos, puede crear un planificador de entrenamientos que se ajuste a sus objetivos de forma física. Esto permite un régimen de entrenamiento más racionalizado y específico, aumentando la eficacia de sus sesiones de entrenamiento.
• Controle las medidas corporales: Llevar un cuaderno de registro de sus medidas corporales puede ayudarle a ver un progreso tangible a medida que avanza en su viaje hacia la forma física. Es un excelente motivador ya que puede realizar un seguimiento visual de su crecimiento y mejora.
• Registro de sesiones de entrenamiento: Cada entrada en su cuaderno de ejercicios registra las sesiones de entrenamiento anteriores. Estos datos históricos tienen un valor incalculable a la hora de planificar futuros entrenamientos o de ajustar su plan de ejercicios en función de sus progresos o de los cambios en sus objetivos de forma física.

Registro de ejercicios para imprimir

Descargue este Registro de ejercicios para que sus clientes puedan controlar y realizar un seguimiento de su actividad física.

¿Cómo funciona este diario de ejercicios para imprimir?

Fije una cita

Antes de iniciar un programa de ejercicio físico, es aconsejable que el paciente consulte primero con su médico. Esto no sólo es especialmente útil para los pacientes que no se encuentran en un estado de salud óptimo, sino también para los pacientes que se encuentran en rehabilitación, recuperación o en un plan de tratamiento o gestión de su trastorno diagnosticado.

Obtenga una copia de la Plantilla

Para obtener una copia de nuestra Plantilla gratuita de registro de ejercicios, le recomendamos que realice cualquiera de las siguientes acciones:

• Haga clic en el botón "Descargar Plantilla" o "Usar esta Plantilla" de arriba
• Busque "Registro de ejercicios" en Carepatron's biblioteca de plantillas de la web

Personalice la plantilla

Aunque nuestra Plantilla viene ya rellenada, le animamos a usted y a su paciente a rellenar las columnas adicionales con otros datos que desee tener registrados, como la frecuencia del pulso, la tensión arterial, el azúcar en sangre, los hitos, etc.

Rellene la plantilla

Cuando ambos hayan decidido las mediciones adicionales que deben realizar para llevar un seguimiento de su bienestar, puede indicar a su paciente que anote la información esencial y recordarle cómo rellenar la tabla adecuadamente.

Aparte de los datos cuantitativos, anímele a escribir información cualitativa en la sección de notas, como el efecto de la actividad física en su estado de ánimo, cuál considera que es el mejor momento para hacer ejercicio y cualquier pensamiento o sensación que tenga durante o después de una sesión de ejercicio.

¿Cuándo utilizar estos imprimibles de Registro de ejercicios?

Existen varias situaciones en las que disponer de un registro de ejercicios imprimible o editable digitalmente resulta apropiado y especialmente útil:

Inicio de una nueva sesión de ejercicios

Al comenzar una nueva sesión de ejercicios, especialmente para aquellos que buscan ser atletas o participar en entrenamientos más rigurosos, lo mejor es utilizar esta plantilla para realizar un seguimiento de sus progresos y controlar la reacción de su cuerpo a un cambio en la intensidad del entrenamiento.

Mantener la salud general

La mayoría de las veces, se encontrará con pacientes que quieren hacer ejercicio para mantener su salud general. Para que siempre sean responsables nada menos que ellos mismos, pueden utilizar esta hoja de trabajo para recordar el plan de entrenamiento de la semana y otras cosas.

Gestionar enfermedades crónicas

Si a un paciente se le diagnostican enfermedades crónicas o de larga duración, añadir la actividad física a su rutina puede mejorar su calidad de vida. Con una plantilla flexible como la nuestra, no sólo pueden planificar sus entrenamientos, sino que también pueden hacer un seguimiento de la tensión arterial, el azúcar en sangre y el estado de ánimo.

Complementar los ejercicios de fisioterapia o rehabilitación

Aunque la fisioterapia y la rehabilitación implican movimientos en partes específicas del cuerpo del paciente, no es suficiente para algunos pacientes. Utilizando esta Plantilla, pueden elaborar un régimen de ejercicios para complementar su tratamiento.

¿Para quién es este Registro de ejercicios en PDF?

Cualquier médico o incluso profesional puede proporcionar a cualquier paciente un registro de ejercicios si considera que el paciente es capaz de realizar una actividad física y se beneficiará de ella.

Sin embargo, para ser más específicos, he aquí una lista de profesionales que tienen más probabilidades de beneficiarse de tener una plantilla a mano:

• Médicos generales
• Fisioterapeutas
• Médicos especialistas en medicina deportiva
• Fisiólogos del ejercicio
• Especialistas que atienden a pacientes con trastornos mentales y enfermedades crónicas
• Profesionales que atienden a personas mayores o pacientes ingresados son capaces de hacer ejercicio por sí mismos

Ventajas de estas plantillas gratuitas de registro de ejercicios

Fáciles de usar y personalizables

Nuestras plantillas de registro de ejercicios son sencillas. Los pacientes pueden entender fácilmente qué colocar debajo de cada columna y dónde añadir rastreadores adicionales.

Realiza un seguimiento del progreso

Hemos diseñado nuestra plantilla para ayudar a los pacientes a realizar un seguimiento de sus progresos de cualquier forma, diaria o semanal. Con un diseño como éste, los pacientes pueden ver sin esfuerzo sus mejoras al cabo de un mes e incluso celebrar sus pequeños logros durante la semana.

Proporciona información sobre la salud del paciente

A veces, los síntomas sólo aparecen en un paciente cuando empieza a hacer ejercicio. Al tener un lugar donde el paciente puede escribir sus constantes vitales, pensamientos y sentimientos, los profesionales pueden ver inmediatamente si hay necesidad de una revisión o intervención basándose en la información de la plantilla.

Crea buenos hábitos

Cuando los pacientes tienen la experiencia práctica de organizar su entrenamiento, anotar sus resultados diarios y ver lo que el ejercicio hace por su salud mental y física, puede animarles a seguir incorporando la actividad física a su rutina. Esto, en consecuencia, les ayuda a crear el hábito de mover su cuerpo y comer y dormir bien.

Gratuito y accesible

A diferencia de un cuaderno físico en el que su paciente tiene que diseñar la plantilla desde cero, nuestra Plantilla viene precargada, lo que le ahorra tiempo y esfuerzo en conceptualizar y dibujar las tablas para rellenarla. Además, como nuestra plantilla es accesible digitalmente, pueden contestarla en su teléfono justo después de una sesión de ejercicio al aire libre o en el gimnasio sin necesidad de descargarse y suscribirse a una aplicación aparte.

Otros recursos útiles para los viajes de fitness

En Carepatron, entendemos la importancia de tener acceso a las herramientas y recursos adecuados en su viaje de fitness. Junto con un registro de ejercicios, aquí tiene otros recursos útiles que le ofrecemos:

• Rastreador de pérdida de peso: Nuestro rastreador de pérdida de peso le ayuda a fijar y seguir sus objetivos de pérdida de peso, registrar sus progresos y anotar sus medidas corporales.
• Tabla de quema de calorías: Este gráfico de quema de calorías le permite realizar un seguimiento de su ingesta diaria de calorías y controlar sus progresos para alcanzar el peso deseado.
• Registro de alimentos: Esta hoja de trabajo le permite realizar un seguimiento de su ingesta diaria de alimentos, lo que le facilita estar al tanto de su nutrición y tomar decisiones más saludables.

Consulte nuestra biblioteca de recursos para explorar más plantillas y recursos útiles para su viaje de puesta en forma.