Hoja de ejercicios de distorsiones cognitivas

Existen numerosos tipos de distorsiones cognitivas, ¡incluso más de diez! Sin embargo, hay algunas principales de las que debe ser consciente, entre las que se incluyen las generalizaciones excesivas, los clientes que sacan conclusiones precipitadas, el pensamiento binario en blanco y negro, la magnificación y minimización de las experiencias y las afirmaciones de debería. Esto se suma a los filtros mentales, en los que los clientes se centran en los acontecimientos negativos mientras ignoran los positivos, así como las descalificaciones de los acontecimientos positivos por completo, el razonamiento emocional, la personalización o la culpabilización de uno mismo por acontecimientos que están fuera de su control.

Las hojas de trabajo sobre distorsiones cognitivas son completadas por el cliente. Es perfectamente aceptable que el profesional de salud mental transcriba el documento por ellos, sin embargo, es importante que el cliente tenga la mayor parte de la aportación.

Se trata de una pregunta relativa y, para algunos clientes, completar la hoja de trabajo puede llevar más tiempo que para otros. Sin embargo, como regla general, las hojas de trabajo deberían llevar entre 30 minutos y una hora. Si opta por incorporar las hojas de trabajo a sus citas, puede dedicarles la mayor parte del tiempo.