Gráfico de índice de masa corporal en hombres

Índice de masa corporal: ¿qué es?

Es importante comprender los distintos factores que afectan al peso y a la salud general de una persona en el ámbito sanitario. Aunque existen varios métodos para determinar los intervalos de peso saludable, una herramienta de prueba muy utilizada es el índice de masa corporal (IMC).

Los niveles de grasa corporal en los hombres pueden medirse de varias formas, como el IMC, el porcentaje de grasa corporal y el perímetro de la cintura. Aunque el IMC es un método sencillo y muy utilizado, no tiene en cuenta factores como la masa muscular o la composición corporal.

El IMC es una medida de la grasa corporal basada en la altura y el peso, que puede ayudar a indicar si una persona tiene un mayor riesgo de sufrir problemas de salud. El IMC se define numéricamente como

IMC = peso (kg) ÷ estatura² (m²)

Para determinar el IMC de su paciente, puede utilizar una calculadora de IMC, o con sólo la altura y el peso de su paciente, puede determinar su IMC utilizando nuestra Tabla de IMC para hombres. Para ver cómo hacerlo, ¡siga leyendo!

Cómo utilizar esta tabla de IMC para hombres

Siga los sencillos pasos que se indican a continuación para ahorrar tiempo en los cálculos del IMC utilizando nuestra Tabla de IMC para mujeres.

1. Mida la altura y el peso

Las dos medidas que necesitará para utilizar esta Tabla de IMC para hombres son la altura y el peso de su paciente. Aunque para calcular el IMC la altura debe estar en centímetros y el peso en kilogramos, nuestra tabla también incluye pies/pulgadas y libras para facilitar su uso.

2. Localice el IMC correspondiente en la tabla de IMC masculino

Localice la altura de su paciente en el eje x y su peso en el eje y. Trazando una línea hacia fuera desde cada punto, el IMC correspondiente es el cuadrado que se alinea con estos dos valores. Vea nuestro ejemplo a continuación para una representación visual.

3. Utilice el código de colores para interpretar el resultado del IMC

Los colores proporcionados muestran la interpretación del resultado del IMC de su paciente. Son los siguientes

• Rojo- Rango de IMC obeso
• Naranja- Rango de IMC con sobrepeso
• Verde- Rango de IMC normal
• Verde pálido- Rango de IMC por debajo del peso normal

4. Añada notas adicionales en el espacio proporcionado

Como se explica con más detalle a continuación, muchos factores pueden influir en el IMC más allá del exceso de grasa corporal, así que añada contexto, notas o problemas de salud actuales en el espacio proporcionado.

Rango de peso saludable

Un IMC normal oscila entre 18,5 y 24,9. Esto puede corresponder a una amplia gama de combinaciones de altura y peso, y para ver las diferentes formas en que sus clientes podrían alcanzar el peso en este rango normal, observe las bandas codificadas por colores en nuestra Tabla de IMC para hombres.

La Organización Mundial de la Salud utilizadas en este recurso son

• ≥30: Obeso
• 25-29,9: Sobrepeso
• 18,5 - 25: Peso normal
• <18,5: Bajo peso

Recuerde que es posible estar sano pero no entrar en la categoría de IMC de "peso normal" debido a las diferencias individuales de edad y composición corporal.

¿Cuándo debe medirse el IMC?

El IMC suele ser calculado por nutricionistas, dietistas o proveedores de atención primaria con fines de planificación del tratamiento. A las personas que desean perder peso se les puede calcular el IMC antes de iniciar un plan de adelgazamiento y en varios momentos a lo largo del mismo para hacer un seguimiento de sus progresos.

Sin embargo, como el IMC es sólo un número, no puede captar los matices del riesgo de un individuo, sus elecciones de estilo de vida y otros factores que contribuyen a la salud aparte del simple IMC. Por ello, recomendamos que los cálculos del IMC los realice un profesional de la salud que pueda proporcionar un contexto adicional importante al resultado del IMC.

Estos profesionales podrían incluir

• Nutricionistas
• Dietistas
• Proveedores de atención primaria
• Cirujanos bariátricos
• Entrenadores personales

Riesgos asociados al sobrepeso

La grasa corporal desempeña un papel crucial en la salud general, ya que proporciona aislamiento y almacenamiento de energía al organismo. Sin embargo, tener demasiada grasa corporal puede aumentar la probabilidad de sufrir problemas de salud como enfermedades cardiacas, diabetes e hipertensión.

Es esencial abordar este tema con sensibilidad, reconociendo que las personas pueden enfrentarse a diversos retos a la hora de controlar su peso. Las conversaciones abiertas y de apoyo sobre las opciones de un estilo de vida saludable pueden animar a las personas a realizar cambios positivos. Fomentar hábitos como la actividad física regular y una nutrición equilibrada propicia un entorno agradable en el que los individuos se sienten motivados para dar prioridad a su salud.

Limitaciones del IMC

Aunque el IMC es una medida comúnmente utilizada para determinar el estado de peso, tiene algunas limitaciones a la hora de evaluar la salud en general, incluida la de los hombres. El IMC no tiene en cuenta directamente la distribución de la grasa, la densidad ósea o la masa muscular.

Al examinar el valor del IMC junto con otros indicadores de salud, como el perímetro de la cintura y la composición corporal general, los profesionales de la salud pueden obtener información adicional sobre el bienestar de las personas y desarrollar estrategias personalizadas para promover una salud óptima.

Los hombres suelen tener un porcentaje medio de grasa corporal inferior al de las mujeres, y sus cuerpos pueden almacenar la grasa de forma diferente. Mientras que las mujeres suelen almacenar más grasa en zonas como las caderas y los muslos, los hombres pueden almacenar más en la región abdominal. Esta variación en la distribución de la grasa puede influir en las lecturas del IMC.

Por otro lado, los atletas y las personas con una masa muscular elevada pueden tener un IMC más alto debido al mayor peso procedente del músculo. Sin embargo, esto no implica necesariamente un nivel de grasa poco saludable. Es importante tener en cuenta una visión global de la salud y no basarse únicamente en el IMC para realizar una evaluación más precisa.

Alternativas al IMC

Circunferencia de la cintura

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda utilizar el IMC y el perímetro de cintura como indicadores de riesgos para la salud. Un IMC elevado combinado con obesidad o un perímetro de cintura grande puede aumentar la probabilidad de sufrir problemas de salud relacionados con el exceso de grasa corporal, como el síndrome metabólico y las enfermedades cardiovasculares.

Los hombres tienden a tener un mayor porcentaje de músculo y un menor porcentaje de grasa corporal en comparación con las mujeres, y la distribución de su grasa corporal también puede variar según el sexo, almacenándose más grasa alrededor del estómago que en las caderas y los muslos. En el caso de los hombres, una medida de cintura superior a 40 pulgadas puede indicar un mayor riesgo de padecer diversas afecciones de salud y complicaciones asociadas al exceso de grasa abdominal.

Calibradores de pliegues cutáneos

Este método consiste en utilizar calibradores para medir el grosor de los pliegues cutáneos en distintas zonas del cuerpo, que pueden utilizarse después para estimar el porcentaje de grasa corporal. Aunque no es tan preciso como el análisis de la composición corporal, puede proporcionar una estimación razonable de los niveles generales de grasa corporal.

Análisis de impedancia bioeléctrica (BIA)

El BIA mide el flujo de corrientes eléctricas a través del cuerpo para estimar el porcentaje de grasa corporal. Este método es relativamente rápido y no invasivo, lo que lo convierte en una opción popular entre los profesionales de la salud.

Evaluación del riesgo para la salud

La salud general de una persona y sus hábitos de vida también pueden indicar su peso y sus posibles riesgos para la salud. Factores como el tabaquismo, el sedentarismo y la dieta pueden contribuir a aumentar el riesgo de sufrir problemas de salud, independientemente de la composición corporal o el IMC de cada persona.