Cuestionario de regulación conductual en el ejercicio físico (BREQ)

¿Qué es el Cuestionario de Regulación Conductual en el Ejercicio (BREQ)?

El Cuestionario de Regulación Conductual en el Ejercicio (BREQ) y las versiones posteriores son medidas ampliamente utilizadas de la regulación conductual en contextos de ejercicio. Se han desarrollado para proporcionar una evaluación exhaustiva de las diferentes formas de regulación de la motivación que se basan en gran medida en el concepto de la teoría de la autodeterminación.

El objetivo principal del BREQ es evaluar de forma metódica y precisa las regulaciones externas, introyectadas, identificadas e intrínsecas que influyen en la motivación y la amotivación de los individuos respecto al ejercicio. Incorpora afirmaciones que pretenden captar las fuentes ambientales e internas de motivación de los individuos. Ayuda a los profesionales a comprender los motivos subyacentes a las conductas de ejercicio de los individuos.

Se trata de una herramienta flexible que se utiliza en todas las edades, géneros y poblaciones. La amplia aplicabilidad de estos cuestionarios permite a personas de todos los ámbitos obtener información sobre los factores que influyen en sus conductas de ejercicio.

Estos cuestionarios pueden ayudar a determinar qué esferas de la vida de un individuo influyen en su motivación para hacer ejercicio. Estas herramientas empoderadoras permiten a los individuos tener una comprensión más profunda de sus comportamientos. Con esta comprensión, podrán dirigirse a ámbitos específicos de sus vidas que necesitan mejorar que, a su vez, les guiarán en la creación y construcción de mejores hábitos que conduzcan a una vida más satisfactoria.

¿Cómo funciona?

El Cuestionario sobre la Regulación Conductual en el Ejercicio evalúa los diferentes tipos de motivación que influyen en las conductas de ejercicio de los individuos. Utiliza autoinformes de forma estructurada y cuantificable. A pesar de basarse en autoinformes, el BREQ es una herramienta bien desarrollada, eficaz y fiable para evaluar la regulación del comportamiento.

1. Descargue una copia del Cuestionario de Regulación Conductual en el Ejercicio

Comience su viaje descargando una copia. Puede encontrar una copia para imprimir del Cuestionario de Regulación Conductual en el Ejercicio en esta página o en nuestra biblioteca de recursos. Normalmente puede acceder a esta herramienta de forma gratuita.

2. Familiarícese con la herramienta

Familiarícese con la herramienta comprendiendo el propósito y la estructura del cuestionario. El BREQ contiene instrucciones claras y completas para facilitar su uso. Léalas detenidamente. Aparte de eso, también es crucial entender cómo funciona la puntuación. El BREQ funciona con una escala de 5 puntos en la que 0 significa "no es cierto para mí" y 4 "es muy cierto para mí". Realizar este paso es esencial para obtener resultados precisos y fiables.

3. Rellene el cuestionario

Tras comprender claramente las instrucciones, la estructura y la puntuación de la herramienta, puede empezar a responder. El número de ítems varía en función de la versión del BREQ que utilice. La versión más reciente es el BREQ-3. Cuando responda, lea detenidamente cada enunciado y tómese el tiempo necesario para contestarlos. Los mejores resultados se obtienen cuando responde a los ítems de forma reflexiva y honesta.

4. Interprete los resultados

Complete su jornada interpretando los resultados. Las puntuaciones se comprenden obteniendo las puntuaciones ponderadas por subescala antes de resolver la puntuación global. Las puntuaciones más altas indican una mayor motivación autodeterminada. No necesita necesariamente ayuda para interpretar las puntuaciones, pero se recomienda que pida ayuda para garantizar la exactitud de su interpretación.

¿Cuándo utilizaría esta Plantilla?

El Cuestionario de Regulación Conductual en el Ejercicio es una herramienta excelente que garantiza una evaluación precisa de la motivación para el ejercicio. Se trata de una herramienta útil que puede aplicarse en diferentes entornos. A continuación se indican los entornos clave para el mejor uso del BREQ:

Entornos de tratamiento y rehabilitación

Los profesionales de la salud pueden utilizar el BREQ para evaluar la motivación para el ejercicio de los pacientes en rehabilitación y recuperación. Comprender la motivación de los pacientes puede ayudar a desarrollar planes eficaces que animen a los pacientes a participar y comprometerse con los ejercicios de rehabilitación.

Entornos educativos

En los entornos educativos, los educadores, especialmente en educación física, pueden aprovechar al máximo el BREQ para comprender las regulaciones del ejercicio que repercuten en el rendimiento de sus alumnos en dicha área. Los conocimientos proporcionados por el BREQ pueden incorporarse al plan de estudios mediante actividades que promuevan el interés por el ejercicio.

Salud pública y entornos comunitarios

Los organizadores comunitarios y de salud pública pueden utilizar el BREQ para conocer mejor la motivación para el ejercicio de sus miembros y de otras poblaciones objetivo. Estas percepciones pueden orientar el diseño de programas que respondan a las necesidades de la comunidad y promuevan el compromiso entre sus poblaciones objetivo. Además, puede ayudar en políticas e iniciativas que promuevan el compromiso con el ejercicio.

Entornos de fitness y deportivos

En los entornos de fitness, el BREQ es una herramienta útil para comprender la motivación para el ejercicio de clientes y atletas. Esto permitirá a los coaching de fitness diseñar programas de ejercicio que respondan eficazmente a las necesidades y preferencias de sus clientes, lo que conducirá a mejores resultados y resultados. Para los deportistas, el BREQ explica cómo influye la motivación en su entrenamiento, rendimiento y compromiso. Esto servirá de columna vertebral para desarrollar mejores programas de entrenamiento para los atletas.

En general, el BREQ es una herramienta versátil aplicable a diferentes entornos. Cabe señalar que esta herramienta puede utilizarse en otros entornos además de los mencionados anteriormente.

Beneficios del Cuestionario de Regulación Conductual en el Ejercicio

El Cuestionario de Regulación Conductual en el Ejercicio está repleto de ventajas que pueden ponerle en cabeza. He aquí algunas ventajas clave del BREQ que pueden ayudarle en su decisión de utilizar esta herramienta:

1. Accesibilidad

El Cuestionario sobre Regulación de la Conducta en el Ejercicio es un recurso gratuito al que puede acceder y descargar cualquier persona interesada en aprender sobre regulación de la conducta. También puede descargarse una copia gratuita en nuestra página web.

2. Flexibilidad

El BREQ es una herramienta muy flexible que puede aplicarse en diferentes entornos de ejercicio y en diferentes poblaciones, desde adolescentes y adultos hasta adultos mayores. También puede traducirse y adaptarse para su uso en diversos contextos culturales. Posee sólidas propiedades psicométricas que garantizan su fiabilidad, validez y generalizabilidad.

3. Enfoque sistemático y estructurado

El BREQ es un instrumento cuidadosamente diseñado que sigue un enfoque estructurado y sistemático para evaluar la regulación de la motivación hacia el ejercicio. Incluye ítems bien elaborados para captar diferentes formas de regulación del comportamiento, organizados en subescalas. Este enfoque permite obtener un resultado coherente y fiable.

4. Comprender y predecir la adherencia al ejercicio

El BREQ permite a los individuos comprender las razones subyacentes de su conducta de ejercicio. Ayuda a identificar las fuentes cruciales de las motivaciones que influyen en la adherencia al ejercicio. Esta comprensión sirve como base para predecir el comportamiento y el compromiso con el ejercicio.

5. Adaptación de los programas de ejercicio

El BREQ proporciona conocimientos sobre las regulaciones de la motivación en el ejercicio que pueden guiar a los profesionales del ejercicio en el desarrollo de programas de ejercicio adaptados a las necesidades y preferencias de los clientes. Además, es una herramienta útil para evaluar la eficacia de los programas adaptados.

6. Construir una vida mejor

El BREQ capacita a los individuos permitiéndoles tomar mejores decisiones en la vida. Los conocimientos y las percepciones que proporciona esta herramienta son peldaños cruciales hacia la construcción de una vida más sana, libre de estrés y más feliz.

En conclusión, el BREQ es una herramienta valiosa para las personas que desean realizar cambios tangibles e impactantes en su vida. No hay mayor regalo que una vida sana y feliz.

Investigación y pruebas

El Cuestionario de Regulación Conductual en el Ejercicio fue desarrollado originalmente por Mullan, Markland e Ingledew (1997) para evaluar las diferentes formas de regulación conductual en el ejercicio. Estas formas incluyen las formas de regulación externa, introyectada, identificada, intrínseca y amotivada. La concepción del BREQ se basó en gran medida en el continuo de motivación intrínseca y extrínseca de la teoría de la autodeterminación de Deci y Ryan (1990).

El BREQ emplea una escala de 5 puntos que va de 0, que significa "no es cierto para mí", a 4, que significa "muy cierto para mí". La versión original del cuestionario incluye 15 ítems que se clasifican en cuatro subescalas. Se incluyeron varios ítems sobre amotivación, pero finalmente se descartaron durante el análisis preliminar debido a su elevada asimetría. Estos ítems se recuperaron posteriormente en la segunda modificación del cuestionario-BREQ-2. De 15 ítems se pasó a 19 en la segunda versión con cinco subescalas. El cuestionario se siguió desarrollando, añadiendo cinco ítems más y una subescala más en la tercera versión, la modificación más reciente.

Diferentes estudios han evaluado esta herramienta, donde ha demostrado sistemáticamente una buena fiabilidad y validez. El BREQ ha mostrado consistencia desde la fiabilidad interna hasta la fiabilidad test-retest, lo que indica la estabilidad de esta herramienta a lo largo del tiempo. Aparte de eso, el BREQ también ha mostrado una buena validez de constructo, lo que significa que mide lo que pretende medir. Al basarse en la teoría de la autodeterminación, los ítems están elaborados y adaptados para captar los conceptos de motivación presentados en la teoría. Desde su fiabilidad y validez hasta su estructura, esta herramienta muestra sólidas propiedades psicométricas.

El avance en el cuerpo de conocimientos -especialmente en la comprensión de su marco teórico- y la sed de una herramienta excelente impulsan a sus desarrolladores a seguir mejorando el cuestionario. Cada modificación supone una mayor eficacia.

Referencias

Cuestionario de regulación conductual en elejercicio (BREQ). ESCALAS PSICOLÓGICAS. (2022, 21 de febrero). https://scales.arabpsychology.com/s/behaviour-regulation-exercise-questionnaire-breq/

Cid, L., Monteiro, D., Teixeira, D., Teques, P., Alves, S., Moutão, J., Silva, M., & Palmeira, A. (2018). The Behavioral Regulation in Exercise Questionnaire (BREQ-3) Portuguese-version: Evidence of reliability, validity and invariance across gender. Frontiers in Psicología, 9. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.01940

Markland, D., & Tobin, V. (2004). A modification to the Behavioural Regulation in Exercise Questionnaire to include an assessment of Amotivation. Journal of Sport and Exercise Psicología, 26(2), 191-196. https://doi.org/10.1123/jsep.26.2.191

Mullan, E., Markland, D., & Ingledew, D. K. (1997). Una conceptualización graduada de la autodeterminación en la regulación de la conducta de ejercicio: Desarrollo de una medida mediante procedimientos de análisis factorial confirmatorio. Personalidad y diferencias individuales, 23(5), 745-752. https://doi.org/10.1016/s0191-8869(97)00107-4

Universidad, B. (s.f.). The Behavioural Regulation in Exercise Questionnaire (BREQ). exercise. http://exercise-motivation.bangor.ac.uk/breq/breqmain.php