Hoja de ejercicios de ansiedad en la adolescencia

¿Qué es una hoja de ejercicios sobre la ansiedad para adolescentes?

Los años de adolescencia de una persona pueden considerarse los más formativos de su vida y, con ello, hay mucho por lo que sentirse ansioso. Dependiendo de la persona, el control que su ansiedad tenga sobre ella variará. A veces, no es lo suficientemente fuerte como para que puedan superarla fácilmente, pero hay personas que experimentan niveles terribles de ansiedad que pueden ser incapaces de superar.

Las hojas de ejercicios para la ansiedad se crearon para ayudar a las personas a contener y combatir sus ansiedades. Puesto que superar la ansiedad puede llevar algún tiempo y práctica, ¡estas hojas de trabajo pueden ayudar a encontrar y proporcionar soluciones y direcciones que una persona puede tomar para vencer su ansiedad!

Aquí, en Carepatron, tenemos un ejemplo de que puede utilizar, y lo llamamos "¡Puedo vencer mi ansiedad!

¿Cómo se utiliza la hoja de ejercicios para adolescentes "Puedo superar mi ansiedad"?

Esta hoja de ejercicios para la ansiedad para adolescentes en concreto es muy fácil de utilizar. Lo único que tiene que hacer su cliente adolescente es comprometerse con las pautas de escritura. Dice así:

Escriba tres cosas que le producen más ansiedad.

De entrada, esto hará que el adolescente escriba tres cosas que le provocan ansiedad. Es una buena idea empezar inmediatamente con eso para ayudarles a reconocer las causas de su ansiedad.

Cuando me siento ansioso...

Esta sección consta de tres partes. Aquí es donde pueden explayarse sobre las cosas que quizá les cueste articular mediante el habla. Sólo tienen que indicar lo siguiente:

1. Mi cuerpo pasa por...

• Aquí indican cambios físicos como "Mi piel empezó a sentirse fría", "Tengo problemas para respirar", "Siento un dolor agudo en el pecho" o "Mi voz empieza a temblar".

2. Pienso en...

• Para esta pregunta, pueden indicar el tipo de pensamientos que tienen cuando están ansiosos, como sentir de repente que van a fracasar en algo, pensar en aislarse, pensar que les juzgan, etc.

3. Y como respuesta...

• Por último, mencionan cualquier respuesta que tengan cuando se sienten ansiosos, como morderse las uñas, pasearse por la habitación, aislarse realmente o llorar.

Cuando me siento ansioso, hago lo siguiente para sobrellevarlo:

Se trata de una lista de control en la que pueden marcar las cosas que hacen para hacer frente a la ansiedad. ¡Incluso pueden añadir las suyas propias!

Algunas de las cosas que pueden marcar son

• Meditar
• Salir a pasear
• Jugar con mi(s) mascota(s)
• Hablar con un amigo
• Hablar con mis padres
• Jugar a videojuegos
• Cantar

¿Qué creo que debo hacer para superar mi ansiedad?

Esto es de forma libre. Es una oportunidad para que el adolescente escriba lo que necesita de la gente, lo que necesita de usted y lo que cree que debería hacer para poder superarlo y, con suerte, superarlo por completo.

Basándose en lo que escriban, ¡usted podrá determinar los siguientes pasos para ayudar a su adolescente!

¿Quién puede utilizar esta hoja de ejercicios para imprimir sobre la ansiedad en adolescentes (PDF)?

Pueden utilizarla diversos profesionales, como por ejemplo

• Psicologos clinicos
• Counselors
• Psiquiatras
• Terapeutas

Pero aparte de los Profesionales de la salud, las personas que más lo utilizarán son los clientes adolescentes. Es probable que estos pacientes estén recibiendo tratamiento terapéutico para su ansiedad, pero también pueden estar experimentando otros problemas de salud mental, como los siguientes:

• Depresión
• Trastorno alimentario
• Adicción a sustancias
• Duelo y/o pérdida
• Sentimientos de aislamiento

Recuerde que las experiencias emocionales de los adolescentes suelen ser complejas y variadas, y a veces se da el caso de que un individuo que recibe tratamiento para la ansiedad también está recibiendo atención por otros motivos. Independientemente de si al paciente individual se le ha diagnosticado un trastorno de ansiedad, esta hoja de trabajo le ayudará a trabajar algunos de los problemas a los que se enfrenta en relación con los pensamientos ansiosos.

¿Por qué es útil para los psicólogos esta hoja de ejercicios para la ansiedad en adolescentes?

Es una buena forma de conocer a sus clientes adolescentes.

Los adolescentes ansiosos pueden tener dificultades para expresarse y articularse a través del habla, lo que les dificulta hablar con los demás sobre su ansiedad.

Si el adolescente puede expresar y explicar mejor su ansiedad a través de la escritura, entonces esta hoja de trabajo sobre la ansiedad puede ayudar a un psicólogo a comprender mejor a su cliente.

Puede ayudar a los psicólogos a determinar los siguientes pasos a dar para ayudar al adolescente.

Las indicaciones de esta hoja de ejercicios sobre la ansiedad para adolescentes incitan al cliente a escribir:

• Qué les produce ansiedad
• Cómo reacciona su cuerpo
• Qué piensan mientras se sienten ansiosos
• Qué hacen en respuesta a ello
• E indicar cómo lo afrontan

Los psicólogos pueden desarrollar un plan de juego sobre cómo pueden ayudar a sus clientes adolescentes a superar su ansiedad, así como lo que el cliente puede hacer.

¿Cuáles son los beneficios de utilizar esta hoja de ejercicios para la ansiedad en adolescentes?

Puede establecer una mejor relación entre el psicólogo y el cliente.

En lugar de limitarse a hablar con su cliente y hacer que escuche lo que tiene que decirle, el uso de esta hoja de ejercicios en concreto puede fomentar la participación real de éste, ya que es algo en lo que puede trabajar entre sus sesiones.

Puede cuestionar los pensamientos negativos.

La hoja de trabajo pone al cliente en primer plano y es de esperar que le inspire a triunfar sobre lo que le produce ansiedad. Se llama "Puedo vencer mi ansiedad" por una razón. Es como si la afirmación viniera del propio cliente.

Proporciona al cliente la oportunidad de autorreflexionar en su propio tiempo.

Esta hoja de trabajo debería servirles para pensar realmente en sí mismos, en cómo se sienten y en lo que quieren. Esto podría inspirarles a fijarse metas y, en función de lo que escriban, usted podría elaborar un plan para ayudarles a alcanzar sus objetivos.