La regla 333 para la ansiedad es una técnica de enraizamiento para cuando se sienta ansioso, en la que identifica y se centra en 3 cosas que puede ver y 3 sonidos que puede oír y mueve 3 partes de su cuerpo para ayudar a calmar su mente.
Folleto de habilidades de afrontamiento de la ansiedad
Descubra habilidades y estrategias eficaces para hacer frente a la ansiedad y para controlarla y reducirla. Conozca los signos, las causas y los tratamientos para mejorar el bienestar mental.
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Commonly asked questions
Hacer frente a la ansiedad puede implicar técnicas como la respiración profunda, la meditación de atención plena, el ejercicio regular y la búsqueda de apoyo de un profesional de la salud mental.
Aunque no hay una forma garantizada de superar la ansiedad de forma permanente, controlarla eficazmente puede lograrse mediante terapia, medicación, cambios en el estilo de vida y prácticas de autocuidado continuas.
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