Hoja de ejercicios de señales de ira

¿Qué es una hoja de trabajo de señales de ira?

Una hoja de trabajo de señales de ira es una hoja de trabajo en la que se enumeran las señales de ira y se organizan en columnas. Se trata de un documento que pueden utilizar los profesionales o terapeutas, y es una herramienta que los adultos pueden dar a sus clientes para ayudarles a identificar las señales tempranas de alarma de su ira y evitar así los arrebatos emocionales que pueden dañarles a ellos mismos y a los demás.

En la actualidad, los terapeutas pueden encontrar varias plantillas de hojas de trabajo de señales de ira disponibles para su descarga. Sin embargo, en comparación con otras, nuestra plantilla no sólo contiene una lista de señales de advertencia de la ira, sino que también puede ser respondida por nuestro cliente.

Si cree que usted y su cliente pueden beneficiarse de una plantilla personalizable y rellenable, siga leyendo para obtener más información sobre la descarga de una copia, su uso durante las sesiones, las situaciones en las que puede utilizarla y sus ventajas.

¿Cómo funciona?

Primer paso. Acceda a la plantilla

Para acceder y descargar una copia de nuestra hoja de trabajo imprimible sobre las señales de ira, puede:

• Hacer clic en el botón "Descargar plantilla" o "Utilizar plantilla" de arriba
• Buscar "Hoja de trabajo de señales de ira" en la biblioteca de plantillas de Carepatron en nuestra aplicación o sitio web

Segundo paso. Rellene la hoja de trabajo

Cuando tenga una copia en la mano y crea que su cliente se beneficiará de responder a la hoja de trabajo. Puede explicarle cómo responder a la hoja de trabajo u obtener verbalmente sus respuestas durante la sesión.

Paso 3. Procese las respuestas con el cliente

Identificar las señales de ira propias es sólo la mitad de la batalla. Debe procesar las respuestas con el cliente para que éste pueda evitar los estallidos emocionales y, en su lugar, encontrar estrategias de afrontamiento para gestionar su ira expresándola de forma más sana cuando surja una situación.

Paso 4. Almacene de forma segura

Una vez que haya revisado las respuestas con su cliente, no olvide guardar la hoja de trabajo en un lugar físico seguro o en un ECE que cumpla la HIPAA, como Carepatron, para futuras consultas.

¿Cuándo utilizaría esta Plantilla?

Los clientes pueden utilizar la plantilla de señales de ira siempre que sientan que su ira se ha descontrolado y quieran ser capaces de gestionarla.

Por otro lado, los terapeutas se beneficiarán más de una plantilla cumplimentada que puedan utilizar durante la terapia de control de la ira, la terapia cognitivo-conductual (TCC), terapia conductual dialéctica (DBT), y terapias de atención plena con sus clientes. Si el cliente no se está sometiendo a este tipo de terapia pero aún así desea crear mejores estrategias de afrontamiento de la ira, dejaremos que sea el terapeuta quien decida si una plantilla le resultará útil o no.

Beneficios

Mejora del autoconocimiento

Con nuestra hoja de trabajo gratuita sobre las señales de enfado, los clientes pueden mejorar su autoconciencia porque descubrirán cómo se manifiesta su enfado y tendrán un registro de las señales cuando se sientan enfadados.

Potenciación de

En conexión con el primer beneficio, si los clientes reconocen las señales de ira en sí mismos, pueden sentirse más capacitados para averiguar cómo hacer frente a sus sentimientos para evitar posibles estallidos que puedan dañar su relación.

Seguimiento de los progresos

Para ciertas personas, cuanto más aprenden a expresar sus emociones de forma saludable, menos señales de ira tienen, especialmente las que pueden afectar negativamente a sus relaciones, como los gritos. ¿Qué mejor manera de hacer un seguimiento de cuánto ha cambiado o crecido uno que con una plantilla en la que se pueda registrar la diferencia en las señales de ira antes de la terapia o las estrategias de afrontamiento?

Totalmente digital y accesible

Nuestra Plantilla es totalmente digital, lo que significa que puede descargarla, acceder a ella y compartirla, y que su cliente puede rellenar el formulario en cualquier aparato que tenga. Además, cuando llegue el momento de almacenar las hojas de trabajo cumplimentadas, podrá guardarlas fácilmente en Carepatron, una HCE segura que cumple la HIPAA.

Investigación y pruebas

Múltiples artículos abordan la importancia de conocer los propios signos y señales de ira. Algunos incluso lo consideran el primer paso para controlar la ira. Tomando prestadas las palabras de un artículo que enseña a las personas a controlar la ira, "Conocer estas señales tempranas de advertencia de la ira le dará unos momentos de alcance antes de que tenga un arrebato emocional o una acción negativa impulsiva. Una vez que las haya identificado, podrá desarrollar estrategias para gestionarla con eficacia."

Con respecto a la utilización de las hojas de trabajo sobre las señales de ira, al igual que otras herramientas y hojas de trabajo, su eficacia dependerá de quien las utilice. Como se desprende de las secciones anteriores, utilizar esta plantilla para conocer mejor las señales de ira de uno mismo puede resultar beneficioso o más eficaz. Por lo tanto, si a usted o a su cliente les puede resultar útil disponer de un documento con las señales de ira escritas, entonces, por supuesto, utilice la plantilla.

Referencias

Equipo de Salud y Bienestar del Mando de Material de las Fuerzas Aéreas. (2016, 12 de septiembre). Manejar la ira significa aprender a reconocer las señales. Base de la Fuerza Aérea de Hill. https://www.hill.af.mil/News/Article-Display/Article/942601/managing-anger-means-learning-to-recognize-the-signs/#:~:text=Knowing%20these%20early%20warning%20signs,strategies%20to%20effectively%20manage%20it.