Hoja de ejercicios de valores ACT (terapia de aceptación y compromiso)

¿Qué es una hoja de trabajo de valores ACT?

ACT son las siglas de "Terapia de Aceptación y Compromiso". Es un tipo de psicoterapia que busca identificar los problemas de una persona junto con los pensamientos y comportamientos poco saludables que tienen su origen en dichos problemas, así como crear pasos procesables para que la persona pueda trabajar estos problemas y, con suerte, vivir una vida mejor en la que su estado mental se encuentre en un lugar mucho mejor.

Las Hojas de Trabajo de Valores ACT se crearon para ayudar a identificar los problemas de una persona y para fomentar el establecimiento de objetivos. Muchos de estos recursos fomentan el compromiso con las personas haciendo que escriban sus problemas y objetivos. Al hacer que lo hagan, las personas son capaces de sentarse y examinarse a sí mismas. Identificar los problemas puede llevar a aceptarlos, y aceptarlos permite a las personas empezar a pensar en lo que pueden hacer para superarlos.

Aquí, en Carepatron, tenemos el ACT "Mis problemas, mis valores y la fijación de objetivos Hoja de trabajo de valores ¡que debería ayudar a una persona a hacer todo eso!

¿Cómo utilizar esta Hoja de Valores ACT?

Por parte del psicólogo/terapeuta, sólo tiene que entregar esta hoja de trabajo a su cliente. Idealmente, esto ocurrirá cuando el cliente se encuentre en la fase de sus sesiones/tratamientos en la que se requiere un plan de juego para ayudarle a superar sus problemas.

Por parte del cliente, sólo tiene que responder a algunas preguntas guía. Estas preguntas deberían ayudarles a articular lo que quieren decir de la forma más descriptiva posible, especialmente si han tenido problemas para hacerlo durante las citas presenciales o en línea con su terapeuta.

Paso 1: Indicar sus problemas.

Lo primero que tiene que hacer un cliente es dar un paso atrás y pensar e identificar realmente sus problemas. Esta es la sección en la que pueden exponer abiertamente sus problemas y describirlos.

Paso 2: Indicar los pensamientos y comportamientos problemáticos que tienen su origen en su(s) problema(s).

Además de identificar sus problemas, también van a tener que pensar en cualquier pensamiento problemático que puedan tener y en cualquier cambio en su comportamiento que tenga su origen en sus problemas.

Esta sección debería ayudar a que el cliente se dé cuenta de la gravedad de sus problemas y de cómo han impactado negativamente en su vida. Al reconocerlos y aceptarlos, esta sección abre la oportunidad de mirar hacia un futuro mejor y fomenta la fijación de objetivos.

Paso 3: Indicar sus valores.

Esta es la parte en la que el cliente puede indicar las creencias que más aprecia. Algunos ejemplos son la familia, el amor, el éxito, la riqueza, la buena salud, la creatividad, la diversión, etc. Identificarlas debería ayudar al cliente a reflexionar sobre qué aspectos de su vida necesitan más atención y qué aspectos de su vida debería mantener. Hacerlo puede ayudar a influir en lo que el cliente escribirá en la siguiente sección.

Paso 4: Indicar sus objetivos y lo que puede hacer para alcanzarlos.

Lo último que debe hacer el cliente es indicar sus metas basándose en lo que más valora en la vida y, a continuación, escribir los pasos u objetivos factibles que debe cumplir para alcanzarlas. Ya sean "pequeños" o "grandes", el cliente debe indicarlos.

Una vez que el cliente entregue esta hoja de trabajo a su terapeuta, éste deberá centrarse en lo que escribió como tema de su próxima sesión. Hacerlo le ayudará a elaborar un plan que su cliente pueda seguir para ayudarle a solucionar sus problemas de forma saludable.

¿Quién puede utilizar esta hoja de ejercicios de los valores ACT para imprimir?

Los siguientes profesionales de la salud pueden utilizar esta hoja de ejercicios gratuita para imprimir en sus consultorios:

• Psicoterapeutas
• Psicólogos clínicos
• Psiquiatras
• Counselors
• Terapeutas (de salud mental)

Aunque estos profesionales de la salud pueden integrar esta hoja de trabajo en sus consultas, las personas que más se implicarán con ella serán sus clientes, ya que escribirán sobre sus problemas, sus valores y los objetivos que desean alcanzar. La terapia ACT puede ser bastante flexible, lo que significa que los clientes pueden recibir este tratamiento terapéutico por una serie de motivos diferentes, entre los que se incluyen los siguientes:

• Ansiedad
• Depresión
• Dolor crónico
• Trastorno obsesivo-compulsivo
• Duelo
• Aceptar las experiencias vitales

¿Por qué es útil esta hoja de trabajo para los terapeutas?

Los terapeutas pueden comprender mejor los problemas de sus clientes y cómo responden a ellos.

Es normal que a los clientes les cueste abrirse a sus terapeutas. A veces, les resulta difícil porque les cuesta articularse a través de la conversación. Las hojas de trabajo sobre los valores de ACT, incluida ésta, ayudan a los clientes a explicarse mejor a través de la escritura.

Los terapeutas pueden ayudar a desarrollar un plan de batalla para ayudar a los clientes a superar sus problemas.

Algunas partes de esta hoja de trabajo piden al cliente que indique y escriba sus problemas, cómo responde a estos problemas, qué valora y cuáles son sus objetivos. También les anima a ser lo más específicos y descriptivos posible.

Los terapeutas pueden utilizar la información escrita por sus clientes para elaborar un plan de juego que les ayude a resolver sus problemas, fijar objetivos y los pasos necesarios para alcanzarlos, y ayudarles a vivir la vida con una mente y una perspectiva sanas.

¿Cuáles son las ventajas de utilizar esta hoja de ejercicios de los valores ACT?

Aunque esta hoja de trabajo es útil para los terapeutas, utilizarla también puede ser beneficioso para los propios clientes.

Crea la distancia necesaria para que los clientes se examinen a sí mismos adecuadamente.

Dado que parte de ACT consiste en que los clientes identifiquen, reconozcan y afronten sus problemas, hacerles escribir en esta hoja de trabajo les ayudará precisamente a eso. Generalmente, las hojas de trabajo que piden a los clientes que se comprometan con ellas a través de la escritura ayudan a crear la distancia necesaria entre los clientes y sus problemas, permitiéndoles identificarse y reflexionar adecuadamente sobre ellos.

Hacerlo les ayuda a reconocer y aceptar sus problemas. Esto, idealmente, podría ayudarles a encontrar la determinación necesaria para fijarse objetivos y pensar en lo que necesitan para alcanzarlos así como a superar sus problemas.

Esto podría ayudar a los clientes a conectar mejor con sus terapeutas.

Como ya se ha dicho, abrirse a alguien para contarle sus problemas, especialmente a los terapeutas (incluso cuando se establecen espacios seguros y sin prejuicios), suele ser algo difícil de hacer. Si a alguien le resulta difícil articularse a través del habla, quizá sea mejor que lo haga a través de la escritura, por lo que esta hoja de ejercicios podría ayudarle a hacerlo.

Al abrirse a través de la escritura, lo que escribieron puede ser utilizado por el terapeuta como puntos de discusión para su próxima sesión cara a cara o en línea. Si deciden abrirse a través de la escritura, puede que les resulte más fácil hablar de las cosas con sus terapeutas la próxima vez.