Folleto de ejercicios para la artritis de la articulación AC

¿Qué es la artritis de la articulación AC?

La artritis de la articulación AC, o artritis de la articulación acromioclavicular, se produce cuando la articulación que conecta la clavícula con el omóplato se inflama y degenera. Esta afección suele ser el resultado del desgaste natural de la articulación con el paso del tiempo, de lesiones pasadas o de un esfuerzo repetitivo sobre las articulaciones del hombro.

Los síntomas más comunes son dolor en el hombro, sobre todo al levantar el brazo o cargar objetos pesados, hinchazón, sensibilidad y reducción de la amplitud de movimiento. Las causas suelen incluir el envejecimiento, lesiones previas en el hombro, uso excesivo por actividades que fuerzan el hombro y factores genéticos.

Cómo tratan los fisioterapeutas la artritis de la articulación AC

Los fisioterapeutas son cruciales en el tratamiento de la artritis de la articulación AC creando programas de ejercicios personalizados para fortalecer los músculos del hombro, mejorar la flexibilidad y reducir el dolor. Emplean terapia manual, ejercicios de estiramiento y modalidades como la terapia con calor o hielo para aliviar los síntomas y mejorar la articulación y la función del hombro.

Además, los fisioterapeutas educan a los pacientes sobre la postura adecuada, la ergonomía y las modificaciones de la actividad para evitar que el hombro sufra más tensión. Mediante sesiones regulares de terapia, los pacientes suelen conseguir una mayor estabilidad del hombro, un aumento de la amplitud de movimiento y una mejora general de la función.

Cómo ayudan los ejercicios a la artritis de la articulación AC

Los ejercicios son fundamentales para tratar la artritis de la articulación AC. Los ejercicios de fortalecimiento sostienen los músculos del hombro, reduciendo la tensión en la articulación y aliviando los síntomas de la artritis de hombro. Los ejercicios de estiramiento mejoran la flexibilidad, permitiendo una mayor amplitud de movimiento y reduciendo la rigidez. La actividad física regular también favorece la circulación, lo que ayuda a reducir la inflamación y el dolor.

Al integrar estos ejercicios en su rutina, los pacientes pueden experimentar mejoras significativas en los niveles de dolor, la función del hombro y la calidad de vida en general. Un programa de ejercicios completo y adaptado a las necesidades individuales puede controlar eficazmente los síntomas y evitar un mayor deterioro de la articulación.

6 ejemplos de ejercicios para la artritis de la articulación AC

El ejercicio regular puede ser crucial para controlar la artritis de la articulación AC, aliviar los síntomas y mejorar la función general. He aquí seis ejercicios eficaces que los profesionales de la salud pueden enseñar a sus pacientes para ayudarles a controlar esta afección:

Péndulo

Los ejercicios de péndulo están diseñados para estirar la parte externa del hombro y el manguito de los rotadores, reduciendo la rigidez y mejorando la movilidad. Indique a los pacientes que se coloquen de pie junto a una mesa o mostrador y se inclinen hacia delante, colocando una mano sobre la mesa para apoyarse. El otro brazo debe colgar libremente y deben balancearlo suavemente hacia delante y hacia atrás, luego de lado a lado y, por último, con un movimiento circular.

Repita la secuencia con el otro brazo, asegurándose de que el paciente evita redondear la espalda o bloquear las rodillas.

Estiramiento cruzado del brazo

Este ejercicio se dirige a la parte posterior del brazo afectado, por debajo del hombro, mejorando la flexibilidad y reduciendo las molestias. Aconseje a los pacientes que se pongan rectos con los hombros relajados y que pasen un brazo por encima del pecho, sujetándolo por la parte superior del brazo. Deben mantener esta posición durante 30 segundos, luego relajarse y repetir con el otro brazo.

Recomiende realizar la secuencia tres veces más, advirtiendo que no se debe tirar ni ejercer presión sobre el codo.

Rotación interna pasiva

La rotación interna pasiva estira la parte delantera del hombro, aumentando la amplitud de movimiento. Indique a los pacientes que utilicen un palo ligero, como una vara de medir o un bastón. Deben sujetar el palo por detrás de la espalda con una mano, agarrando ligeramente el otro extremo con la otra mano, y tirar del palo horizontalmente para sentir un estiramiento en la parte delantera del hombro. Deben aguantar 30 segundos, relajarse y repetir del otro lado.

Recomiende realizar la secuencia tres veces más, aconsejándoles que eviten inclinarse o girarse hacia un lado mientras tiran del bastón.

Rotación externa pasiva

Este ejercicio estira la parte posterior del hombro, aliviando la rigidez y mejorando la flexibilidad. Haga que los pacientes utilicen un palo ligero, agarrando el palo con una mano y ahuecando el otro extremo con la otra, manteniendo el codo del hombro que estiran contra su cuerpo. Deben empujar el palo horizontalmente para sentir un estiramiento en los músculos que rodean la parte posterior del hombro, aguantar 30 segundos, relajarse y repetir del otro lado.

Se recomienda realizar la secuencia tres veces, asegurándose de que sus caderas miran hacia delante sin torcerse.

Crol de pared

Los ejercicios de arrastre por la pared mejoran la amplitud de movimiento y fortalecen los músculos del hombro. Aconseje a los pacientes que se coloquen frente a una pared a la distancia de un brazo y que arrastren lentamente los dedos por la pared tan alto como les resulte cómodo. Deben aguantar de 15 a 30 segundos y luego volver a arrastrarse hacia abajo.

Recomiende repetir una o dos veces más, animándoles a llegar más alto cada vez. Deben hacer una pausa y concentrarse en relajar los omóplatos y los músculos si sienten dolor o tirantez.

Flexiones de pared

Las flexiones de pared fortalecen los músculos de los hombros, brazos y pecho. Indique a los pacientes que se coloquen frente a una pared con los brazos estirados y las manos apoyadas contra ella, colocando los pies separados a una distancia ligeramente superior a la anchura de los hombros. Deben tensar los músculos del estómago, doblar los codos, bajar la parte superior del cuerpo hacia la pared, aguantar un segundo y luego empujar hacia atrás hasta que los brazos estén rectos.

Recomiende repetir ocho veces, aumentando gradualmente las repeticiones. Asegúrese de que mantienen los dedos planos contra la pared para implicar a fondo los músculos del hombro, el hueso superior del brazo y el pecho.

Cómo funciona nuestro manual de ejercicios para la artritis de la articulación AC

Este folleto está diseñado para proporcionar a los pacientes una guía completa para comprender y tratar la artritis de la articulación AC mediante ejercicios específicos y consejos prácticos. Siga estos pasos para utilizar el manual de forma eficaz:

Paso 1: Descargue el manual

Obtenga una copia del manual de ejercicios para la artritis de la articulación AC utilizando el enlace de esta página o a través de la aplicación Carepatron. También está disponible en nuestra biblioteca de recursos.

Paso 2: Entregue una copia a su paciente

Una vez descargado el manual, entregue una copia impresa a su paciente o envíela electrónicamente. Explíquele cómo está diseñado el folleto para ayudarle a controlar su artritis de la articulación AC y anímele a leerlo detenidamente.

Paso 3: Fomente el ejercicio regular

El ejercicio regular es crucial para controlar la artritis de la articulación AC. El folleto ofrece una serie de ejercicios que se centran en fortalecer los músculos circundantes, mejorar la amplitud de movimiento y reducir el dolor. Anime a su paciente a incorporar estos ejercicios a su rutina diaria.

Paso 4: Haga hincapié en la forma adecuada

La forma adecuada es esencial a la hora de realizar cualquier ejercicio, especialmente para quienes padecen afecciones articulares como la artritis de la articulación AC. Anime a su paciente a prestar atención a las instrucciones del folleto y a consultarle si tiene alguna duda sobre la forma adecuada.

Paso 5: Comparta consejos prácticos

Además de los folletos, dé a sus pacientes consejos prácticos que les ayuden a controlar su enfermedad. Esto podría incluir consejos sobre la postura, el uso de hielo o terapia de calor y la toma de descansos durante las actividades que supongan una carga para la articulación AC.

Ventajas de utilizar este folleto

Proporcionar a los pacientes un folleto completo e informativo sobre los ejercicios para la artritis de la articulación AC ofrece numerosas ventajas. Estos folletos son herramientas valiosas para los Profesionales de la salud, ya que mejoran la educación del paciente, el cumplimiento y los resultados generales de la atención. He aquí tres beneficios clave del uso de este folleto:

Mejor comprensión del paciente

Los folletos proporcionan información clara y concisa sobre la artritis de la articulación AC, ayudando a los pacientes a comprender su enfermedad, los síntomas y la importancia del ejercicio. Cuando están bien informados, es más probable que los pacientes sigan los tratamientos y ejercicios prescritos, lo que conduce a una mejor gestión de su enfermedad.

Mayor cumplimiento por parte del paciente

Un folleto detallado con instrucciones paso a paso anima a los pacientes a cumplir su régimen de ejercicios. Esta constancia en la realización de los ejercicios recomendados para el hombro puede mejorar significativamente la movilidad de la articulación, reducir el dolor y mejorar la función general del hombro, lo que conduce a resultados más favorables del tratamiento.

Comunicación racionalizada

Los folletos facilitan la comunicación eficaz entre los profesionales de la salud y los pacientes. Al proporcionar instrucciones escritas y ayudas visuales, los profesionales de la salud pueden asegurarse de que los pacientes tienen una referencia que seguir en casa. Esto reduce la necesidad de repetir las explicaciones y ayuda a los pacientes a seguir sus planes de tratamiento.