Ejemplo de reto "75 hard"

¿Qué es una plantilla 75 Hard?

Una Plantilla 75 Hard es un valioso instrumento para las personas que emprenden el reto 75 Hard, un riguroso programa de fortaleza mental que abarca 75 días consecutivos. En esencia, el reto implica la adhesión a seis reglas inquebrantables, que incluyen lo siguiente

• Lectura diaria de 10 páginas de un libro de no ficción
• Consumo de un galón de agua
• Cumplimiento estricto de una dieta sin comidas trampa ni alcohol
• Participación en dos entrenamientos de 45 minutos, uno de los cuales debe ser al aire libre
• Fotografía diaria de los progresos
• Compromiso inquebrantable de no hacer concesiones ni sustituciones.

Es importante señalar que el Reto 75 Hard no es simplemente un régimen de fitness sino una transformación holística del estilo de vida.

Comprendiendo tres fases distintas, el desafío 75 Hard se extiende más allá de su duración inicial, evolucionando hacia un programa Live Hard de un año de duración, comisariado por el visionario Andy Frisella. La plantilla puede ser relevante durante las tres fases, guiando a los participantes a través de las tareas diarias prescritas y los retos adicionales.

En esencia, la Plantilla 75 Hard sirve de guía exhaustiva, facilitando el seguimiento meticuloso del propio viaje a través de este programa transformador de fortaleza mental y sus fases posteriores, contribuyendo en última instancia a mejorar el bienestar físico y mental, la disciplina, la confianza y la autoestima.

¿Cómo funciona?

Paso 1: Consulta con un profesional de la salud

Antes de embarcarse en el reto 75 Hard o en cualquier programa de fitness, se recomienda encarecidamente que las personas consulten primero con su profesional de la salud. Este paso es especialmente crucial para quienes no gozan de una salud óptima y para las personas en rehabilitación, recuperación o que están tratando un trastorno diagnosticado.

Paso 2: Obtener la plantilla

Para adquirir una copia de las plantillas 75 Hard, siga estos pasos recomendados:

• Haga clic en el botón "Descargar plantilla" o "Utilizar esta plantilla" que aparece más arriba.
• Como alternativa, busque la "Plantilla 75 Hard" en la biblioteca de plantillas de Carepatron en la web o en la aplicación, asegurándose así el acceso al recurso correcto.

Paso 3: Personalización de la plantilla

Aunque la plantilla 75 Hard viene precargada con los componentes esenciales, se aconseja a las personas y a sus profesionales de la salud que personalicen el documento según sus necesidades específicas. Una descripción del entrenamiento puede resultar útil, especialmente para las personas con limitaciones físicas.

Paso 4: Completar la plantilla

Una vez editada o personalizada la plantilla, las personas pueden proceder a rellenarla. Usted, el médico remitente, es libre de hacer comprobaciones frecuentes con su paciente para asegurarse de que lo está haciendo bien y recomendar cualquier ajuste, especialmente en lo que respecta a su entrenamiento.

Al final del reto, no dude en guardar la plantilla completa en Carepatron, un software gratuito para pacientes que cumple con la HIPAA y que puede salvaguardar los historiales electrónicos de los pacientes.

¿Cuándo utilizaría esta plantilla?

La plantilla 75 Hard resulta inestimable en varias circunstancias, lo que la convierte en una herramienta versátil para quienes buscan experiencias transformadoras en su bienestar mental y físico.

Principalmente, se emplea al embarcarse en el reto 75 Hard, proporcionando un marco estructurado para realizar un seguimiento meticuloso de los hábitos diarios y el progreso en el transcurso de 75 días consecutivos. Esta Plantilla es un recurso fundamental para las personas que comienzan o se unen al reto, ya que garantiza una visión global de las seis reglas no negociables y fomenta la responsabilidad y la motivación.

Además, la utilidad de la plantilla 75 Hard se extiende más allá del reto inicial, encontrando relevancia en la continuación del programa Live Hard. Los individuos que progresan a través de las tres fases posteriores a 75 Hard encuentran la plantilla instrumental para navegar por las tareas prescritas y los retos adicionales. Sirve de guía para mantener la responsabilidad y la motivación, fomentando un enfoque disciplinado del crecimiento personal sostenido.

Más allá del seguimiento del progreso individual, la plantilla se convierte en un medio para visualizar los logros y las mejoras a lo largo del tiempo. Encapsula el viaje, proporcionando una representación tangible de la dedicación y la perseverancia. Además, la Plantilla sirve a un propósito comunitario, permitiendo a los participantes compartir sus resultados y experiencias con otras personas que emprendan el reto o las fases posteriores, fomentando una comunidad de apoyo.

¿Qué significan los resultados?

Los resultados documentados en la plantilla del desafío 75 Hard abarcan una visión global del recorrido del individuo, proporcionando un relato detallado de los logros, los retos y las experiencias transformadoras. La Plantilla sirve como repositorio de multitud de observaciones y hallazgos, entre los que se incluyen:

• Número de días completados: En primer lugar, los individuos realizan un seguimiento del progreso del reto anotando el número de días completados y los días restantes.
• Detalles sobre las transformaciones físicas: Las transformaciones físicas se cuantifican mediante entradas que detallan el peso, el porcentaje de grasa corporal y las medidas corporales tanto al inicio como al final del reto. Esto se complementa con una representación visual del viaje a través de fotografías del antes y el después.

• Título de los libros leídos, principales conclusiones y aprendizajes: La faceta intelectual del desafío encuentra su expresión en el registro de los libros leídos, acompañados de los principales puntos de partida y los aprendizajes. Esto sirve como testimonio del compromiso con el aprendizaje continuo y como fuente de inspiración para otros.

• Tipo de dieta, calorías diarias e ingesta diaria de macronutrientes: Los aspectos dietéticos se documentan meticulosamente, incluido el tipo de dieta seguida, junto con la ingesta diaria de calorías y macronutrientes. Este registro nutricional es esencial para comprender el impacto de las elecciones dietéticas en el bienestar general.

• Tipo de entrenamiento, intensidad, duración y distancia: El componente de esfuerzo físico se captura a través de los detalles de los entrenamientos, especificando la intensidad, la duración y la distancia recorrida. Esto proporciona un registro tangible de la dedicación a la actividad física diaria.

Aparte de los mencionados anteriormente, el paciente también puede anotar información adicional como los niveles de hidratación, el estado de ánimo, la energía, la motivación, los retos a los que se enfrenta, los comentarios y las palabras de apoyo e inspiración de otras personas.