Paso 10 de alcohólicos anónimos (AA)

¿Qué es una revisión nocturna del inventario de los 10 pasos?

Según Alcohólicos Anónimos (AA), el décimo paso consiste en "Seguir haciendo inventario personal y, cuando nos hayamos equivocado, admitirlo sin demora". Este décimo de los doce pasos implica un proceso continuo de inventario diario que anima a los individuos a permanecer vigilantes en su viaje de recuperación examinando regularmente sus pensamientos, emociones negativas y comportamientos (American Addiction Centers, 2024).

El Libro Grande sugiere que el décimo paso sería una práctica diaria que implica hacer un inventario personal del estado emocional, las acciones y los posibles defectos del carácter. Después de los nueve primeros pasos, la siguiente función de un individuo es mantener un contacto consciente con su poder superior, permanecer anclado en su programa espiritual y enmendar rápidamente las cosas antes de que se agraven. El décimo paso de AA también plantea la prueba de fuego sobre si los individuos pueden permanecer sobrios y mantener su propósito y su bienestar (Alcohólicos Anónimos, 1999).

Esta hoja de trabajo del décimo paso de AA es una herramienta de ayuda para superar esta fase. Puede adoptar diversas formas, como un inventario nocturno o un inventario puntual a lo largo del día. Un individuo también puede optar por un inventario más exhaustivo discutido con otra persona en recuperación o con un padrino. La clave es abordar este paso con la voluntad de admitir rápidamente cuando uno se equivoca y abordar un defecto de carácter que pueda surgir, ya que éste puede ser un enemigo sutil en el camino de la recuperación.

Cómo utilizar la Hoja de Trabajo del Inventario de 10 Pasos

La Hoja de Trabajo del Inventario de 10 Pasos es una herramienta sencilla y fácil de utilizar diseñada para guiar a las personas a través de su proceso diario de autorreflexión. A continuación le explicamos cómo los profesionales de la salud pueden guiar a sus clientes en el uso práctico de esta hoja de trabajo:

Paso 1: Descargar la hoja de trabajo y explicar su finalidad

Descargue y presente la hoja de trabajo Inventario en 10 pasos como herramienta para la autorreflexión diaria y el inventario personal. Haga hincapié en su importancia para mantener el equilibrio emocional, identificar posibles desencadenantes o defectos de carácter y fomentar el crecimiento personal en la recuperación.

Paso 2: Repase las secciones

Repase cada sección de la hoja de trabajo con el cliente, explicándole lo que implica cada una. Haga hincapié en la importancia de reflexionar sobre las acciones y emociones del día actual, alineándose con el concepto de un respiro diario supeditado al progreso de su recuperación.

Paso 3: Hacer hincapié en la honestidad y la objetividad

Haga hincapié en la importancia de ser honestos y objetivos en su autoevaluación. Recuérdeles que este proceso no trata de autocrítica sino de autoconciencia y crecimiento personal. Si hoy han cometido algún error, asegúreles que admitir sus resentimientos y miedos está bien y que un error admitido con prontitud fomenta la responsabilidad y ayuda a evitar la repetición de hábitos poco saludables.

Paso 4: Sugiera una práctica coherente

Recomiende al cliente que rellene la hoja de trabajo del inventario del décimo paso a diario, preferiblemente como repaso nocturno. La práctica constante reforzará el hábito en la vida diaria y aumentará su eficacia.

Paso 5: Ofrezca apoyo y retroalimentación

Anime al cliente a compartir sus percepciones y experiencias con la hoja de trabajo durante las sesiones de terapia o las reuniones del grupo de apoyo. Ofrezca retroalimentación, orientación y apoyo para ayudarles a superar cualquier reto u obstáculo en este proceso.

Beneficios de utilizar el inventario de 10 pasos

El inventario de 10 pasos no es sólo un formulario. Puede ser un balance que reconozca los resentimientos, miedos y falta de honestidad de los clientes al tiempo que les da crédito por sus victorias y la oportunidad de planificar su futuro. He aquí algunas de las principales ventajas que ofrece:

Fomenta la autoconciencia

La hoja de trabajo facilita la introspección, ayudando a los individuos a ser más conscientes de una emoción o comportamiento negativo. Esta mayor conciencia de sí mismos puede conducir a una mejor toma de decisiones y a una mejora de la salud emocional en su nueva vida.

Fomenta la responsabilidad

La hoja de trabajo fomenta la responsabilidad personal al incitar a los individuos a reconocer las malas acciones o los comportamientos perjudiciales. Esto puede capacitar a los individuos para asumir la responsabilidad de sus acciones y centrarse en su recuperación hoy.

Fomenta el crecimiento personal

La hoja de trabajo ayuda a identificar áreas de mejora, mejorando así la autoestima y la condición espiritual. Los individuos pueden crecer y evolucionar continuamente reflexionando sobre sus acciones y planificando medidas correctivas.

Ayuda a mantener la recuperación

Utilizar con regularidad la hoja de trabajo y convertirla en parte de su rutina diaria puede ayudar a los individuos a seguir haciendo su inventario personal. Sirve como recordatorio diario, con mal o buen tiempo, de su progreso y compromiso para mantenerse sobrio y recuperarse.

Proporciona estructura

Como ya se ha comentado, esta hoja de trabajo proporciona un formato estructurado para la autorreflexión diaria, lo que puede ayudar a los individuos a mantener esta práctica.

Mejora la inteligencia emocional

Puede mejorar la inteligencia emocional fomentando el reconocimiento y la comprensión de las propias emociones, especialmente cuando los clientes integran esto en sus prácticas diarias. Esto puede mejorar las relaciones y el bienestar general.

Apoya los consultorios terapéuticos

La hoja de trabajo ayuda a los terapeutas y counselors a apoyar las prácticas terapéuticas y a facilitar el autoconocimiento y el crecimiento personal del cliente.

Facilita la vida consciente

El uso regular de la hoja de trabajo puede cultivar un hábito de vida consciente, animando a las personas a vivir en el momento presente y a comprometerse plenamente con sus experiencias.

Referencias

Centros Americanos de Adicción. (2024, 2 de febrero). 10º paso en AA: El 10º paso explicado. https://alcohol. org/alcoholics-anonymous/step-10/#

Alcohólicos Anónimos. (1999). Alcohólicos Anónimos: La historia de cómo miles de hombres y mujeres se han recuperado del alcoholismo. Servicios Mundiales de Alcohólicos Anónimos. https://wagga. aagroup.org.au/wp-content/uploads/2016/02/AA-Big-Book-4th-edition.pdf