Cómo mantenerse mentalmente en forma para atender a sus clientes

‍Introducción

Si bien el trabajo de los profesionales de la salud mental es cuidar a sus pacientes, es igualmente importante que se cuiden a sí mismos. Gestionar el cuidado personal como psicólogo, consejero o terapeuta es a menudo una tarea que se deja de lado. Los proveedores llevan una vida extremadamente ajetreada y puede resultar difícil encontrar tiempo para otras actividades de cuidado personal, además de mantener un buen equilibrio entre la vida laboral y personal. Sin embargo, para ser productivo y eficaz en su trabajo, debe cuidar su salud mental. Entendemos que la gestión de la salud mental es una experiencia que varía para cada persona, pero existen estrategias útiles que puede utilizar para optimizar su forma de pensar. En esta guía, describiremos algunos de los antecedentes clave sobre por qué mantenerse en buena forma mental es tan importante para los terapeutas, antes de ofrecer algunas sugerencias que te ayudarán lograr una salud mental sostenible y positiva.

¿Por qué es importante que los terapeutas se mantengan en buena forma mental?

Al igual que la aptitud física, mantener la aptitud mental es un factor clave que contribuye a llevar una vida feliz y saludable. Como seguramente sabrá, lograr la aptitud mental fortalece las vías neuronales específicas y, en consecuencia, optimiza las emociones positivas en lugar de las emociones negativas. Los efectos generales de la aptitud mental incluyen sentirse más confiado, seguro y enérgico. Y si bien este es el tipo de información que probablemente les esté dando a sus pacientes, debe escuchar sus consejos por varias razones diferentes:

Gestión mejorada del estrés: Los terapeutas están bajo mucha presión. No solo suelen estar extremadamente ocupados, sino que con frecuencia se les exige que escuchen las preocupaciones, los miedos y las experiencias de vida negativas generales de sus pacientes. Es comprensible que este tipo de información sea a menudo muy difícil de escuchar. Para evitar el agotamiento e involucrarte demasiado emocionalmente en tu trabajo, debes concentrarte constantemente en mejorar tu estado mental.

Hacerse mejor en su trabajo: Además de la aptitud mental que le permite mejorar el equilibrio entre el trabajo y la vida, también puede tener una gran influencia en su desempeño laboral. Tener una buena aptitud mental está relacionado con una mejor función cognitiva y una mejor capacidad para concentrarse y racionalizar las decisiones. De este modo, podrá centrarse más claramente en tratar a sus pacientes de forma adecuada y en mejorar sus habilidades profesionales.

¿Cuáles son los beneficios de mantenerse en buena forma mental para los terapeutas y consejeros?

Hay una amplia gama de beneficios que se derivan de mantenerse en buena forma mental para los terapeutas y consejeros, que incluyen los siguientes:

1. Respuesta de reacción: Cuando hable con un paciente y lo trate, debe ser racional y ejercer una regulación emocional. Se ha demostrado que mantener la aptitud mental mejora estas funciones, lo que permite priorizar la respuesta sobre la reacción.
2. Consciencia terapéutica: Mejorar la aptitud mental permite a los terapeutas obtener una mayor conciencia del proceso terapéutico. Pueden aplicar este conocimiento a sus pacientes y mejorar su empatía y comprensión de las experiencias de los clientes.
3. Confianza: La aptitud mental se correlaciona positivamente con una mayor confianza en uno mismo. Como terapeuta, debes confiar en los tratamientos e intervenciones que recomiendas a los pacientes, ya que esto hace que se sientan seguros y cómodos con tus habilidades.
4. Sé más presente: Una buena forma mental conduce a un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal, lo que a su vez permite a los terapeutas estar más presentes cuando están con sus pacientes. Participar en actividades de cuidado personal le permite compartimentar diferentes áreas de su vida para que, cuando esté en el trabajo, pueda concentrarse únicamente en los problemas en cuestión.
5. Evite el agotamiento: Mejorar tu estado mental también se asocia con evitar el agotamiento. Como comentamos, los terapeutas tienen que lidiar con una gran cantidad de información emocionalmente agotadora. Priorizar el tiempo dedicado a las actividades de cuidado personal y mantener una buena forma mental garantizaremos que la carga de trabajo no se convierta en una carga excesiva, lo que te permitirá evita el agotamiento. 

¿Cuáles son los síntomas de la disminución de la aptitud mental en los terapeutas?

Los síntomas de una disminución de la aptitud mental pueden variar de una persona a otra, pero los siguientes indicadores son bastante comunes:

1. Agotamiento: Al igual que cuando te esfuerzas demasiado físicamente, la disminución de la aptitud mental conduce al agotamiento. Es posible que tenga dificultades para mantener un horario de sueño constante, que se sienta cansado en el trabajo y que tenga niveles de productividad bajos. Como terapeuta, esto puede manifestarse en un mal desempeño en el trabajo y en la incapacidad de concentrarse en sus pacientes.
2. Procrastinación: Aunque todo el mundo tiene días libres en el trabajo, postergar excesivamente el trabajo podría ser un signo de disminución de la capacidad mental. Es importante que los terapeutas encuentren un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal para que puedan acudir a la clínica sintiéndose llenos de energía y listos para atender a cada uno de sus pacientes. Los altos niveles de procrastinación pueden hacer que sea muy difícil completar incluso las tareas más simples, y es posible que su flujo de trabajo se acumule extremadamente rápido.
3. dolores de cabeza: Como terapeuta, estoy seguro de que sabe que la disminución de la aptitud mental a veces puede provocar síntomas físicos. No trabajar en tu salud mental puede provocar fuertes dolores de cabeza que te impidan completar las tareas del día a día y mermen tu productividad.
4. Disminución de la función cognitiva: Una mala aptitud mental puede provocar olvidos y dificultad para concentrarse. Esto tendrá un impacto bastante significativo en su capacidad para trabajar como terapeuta, ya que es posible que tenga dificultades para crear planes de tratamiento eficaces para sus pacientes.

‍¿Qué deben hacer los terapeutas para mantenerse en forma mental?

Si bien hay varias consecuencias negativas de una mala aptitud mental, no todo son malas noticias. Mientras dediques tiempo y esfuerzo a concentrarte en mantener tu salud mental, no hay ninguna razón por la que deba afectar tu vida diaria. Algunas de las mejores maneras en las que un terapeuta puede mantenerse en buena forma mental son las siguientes:

Medita con regularidad

Se ha demostrado que la meditación tiene muchos efectos positivos. Te permite encontrar nuevas perspectivas sobre los eventos estresantes y compartimentar diferentes áreas de tu vida.

Haga del ejercicio una parte de su rutina

Hacer ejercicio con regularidad es una de las mejores maneras de mejorar tu estado mental. No solo le proporciona una actividad saludable ajena al trabajo, sino que también es fantástico para su bienestar físico y su salud en general.

Coma y bebe de forma inteligente

Tomar las decisiones correctas para su salud también implica comer y beber. Beber alrededor de 3 litros de agua al día y comer de forma saludable mejorará tu bienestar físico y, al mismo tiempo, mejorará tus patrones de sueño.

Sea consciente de sus reacciones corporales

Como mencionamos, tener una mala aptitud mental puede provocar síntomas físicos. Para regular sus respuestas emocionales, debe ser consciente de sus reacciones corporales. Cuando notes que te sientes especialmente cansado o que tienes dolores de cabeza frecuentes, puede ser un buen momento para ajustar tu rutina y dedicar más tiempo a las actividades de cuidado personal.

Busca pasar tiempo en la naturaleza

Si bien ir al gimnasio es una buena opción cuando se trata de hacer ejercicio con regularidad, no debes subestimar la importancia de estar en la naturaleza. Pasar tiempo en un entorno natural puede tener un efecto calmante y relajante en tu estado mental y físico, ya que te permite recuperarte antes de volver al trabajo.

Pase tiempo con amigos y familiares

Pasar tiempo de calidad con amigos y familiares es esencial para tener una buena forma mental. Dedicar momentos específicos cada semana a ver a tus seres queridos te ayudará a separar tu vida laboral de tu vida familiar, así como a garantizar que mantienes relaciones saludables.

Tómate unas vacaciones de vez en cuando

Si bien lograr tus objetivos profesionales es, sin duda, un aspecto importante de la vida, tomarse unas vacaciones puede ser igual de gratificante. Todo el mundo merece un descanso de su trabajo y, a veces, irse es la única forma de lograrlo adecuadamente. No te preocupes, ¡tu trabajo seguirá ahí cuando regrese!

Ejemplos para mantenerse en forma mental

Cuando comience a realizar actividades regulares para mejorar su estado mental, debería comenzar a ver ciertos resultados. Si bien pueden diferir de una persona a otra, tener una buena aptitud mental puede parecerse a lo siguiente:

1. Establecer límites (y ceñirse a ellos): La evidencia más evidente de tener un equilibrio poco saludable entre el trabajo y la vida personal es cuando los límites comienzan a difuminarse. Por el contrario, una buena aptitud mental a menudo significa tener límites firmes. Esto puede significar no trabajar cuando está en casa o apagar el teléfono durante un par de horas todas las noches.
2. Explorando nuevos intereses: Si bien la rutina puede ser buena, tomarse el tiempo para explorar nuevos intereses es muy indicativo de una buena forma mental. Deberías sentirte cómodo expandiéndote a nuevas áreas, y la posibilidad de encontrar un territorio desconocido debería ser más emocionante que amenazante.
3. Reflexión interior: Uno de los mejores efectos de realizar actividades rutinarias de cuidado personal es el impacto que tiene en la capacidad de reflexión. Debes reflexionar constantemente sobre las metas y los objetivos, y no sentirte excesivamente presionado cuando no los hayas alcanzado. Recuerda que tus objetivos no tienen por qué estar orientados únicamente a tu carrera profesional; es tan importante dedicar tiempo a tu vida personal y familiar como a tu vida laboral.
4. El mantenimiento de su comunidad: Las relaciones que tengan tanto en su vida profesional como personal deben ser un punto fundamental para usted. Estas son las personas en las que deberías poder apoyarte cuando las cosas se pongan difíciles, por lo que fomentar y mantener estas relaciones siempre debe ser una prioridad clave.

Conclusión

Mantener la aptitud mental mientras se trabaja como terapeuta puede ser difícil. No solo está expuesto con frecuencia a información preocupante, sino que es probable que su agenda esté constantemente ocupada. Para lograr un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal y seguir desempeñándote bien como terapeuta, debes dedicar tiempo y esfuerzo a priorizar tu estado mental. Como has visto en esta guía, mejorar tu estado mental puede significar comer mejor, hacer más ejercicio, empezar a meditar o pasar tiempo con tu familia y amigos; la opción que mejor se adapte a tu rutina es un buen punto de partida. Es importante recordar que no existe una forma correcta de lograr un estado mental excelente. El cuidado personal es diferente para cada terapeuta y lo más importante es, en gran medida, el esfuerzo por incorporarlo a tu rutina diaria. Ser terapeuta es un trabajo muy gratificante que te permite cambiar la vida de las personas necesitadas, ¡pero no podrás ayudar a tus pacientes a menos que primero cuides de ti mismo!