Berättande terapitekniker och varför de är till hjälp?

Vad är berättande terapitekniker?

Berättande terapi syftar till att hjälpa individer att omforma sina livshistorier och möta personliga utmaningar. Utvecklad av Michael White och David Epston, uppmuntrar berättande terapi klienter att skilja sig från sina problem och utforska alternativa berättelser. Detta gör att de kan få kontroll över dominerande problematiska berättelser och hitta nya betydelser i sina egna liv.

Berättande terapi använder en mängd olika tekniker för att hjälpa individer att ta itu med dominerande problematiska berättelser och skapa stärkande alternativa berättelser. Externalisering av konversationer är avgörande, så att individer kan se sina problem som separata från sin egen historia, vilket hjälper till att objektivt konfrontera problem.

Genom omförfattarskap omformar kunderna sina livshistorier genom att fokusera på grundläggande personlighetsegenskaper och värderingar, främja motståndskraft och egenmakt. Unika resultat identifieras för att belysa ögonblick då den problematiska historien var mindre dominerande, vilket visar kundens förmåga att hantera utmaningar.

Dessutom innebär minnningstekniken att återkalla tidigare glömda positiva upplevelser, berika klientens berättelse och skapa nya möjligheter. Byggnadssamtal involverar berättande terapeuter som guidar klienter att fördjupa sig djupare i sina berättelser, utmana gamla och ohälsosamma övertygelser, och avslöja nya perspektiv.

Vittnesbörd och validering är också avgörande i berättande terapisessioner, eftersom terapeuter bekräftar och validerar klientens erfarenheter, förbättrar rikedomen i deras livshistoria och förstärker positiva identitetsdrag.

Varför är de hjälpsamma?

Dessa terapitekniker ger individer ett nytt perspektiv på sina utmaningar. Här är några anledningar till varför narrativa terapitekniker är till hjälp:

Empowerment

I en berättande terapisession guidar en berättande terapeut individer att ta kontroll över sina egna livshistorier. Genom att utforska sina erfarenheter kan de omforma sina berättelser och konstruera stärkande livsbekräftande berättelser. Denna process hjälper individer att återfå sin känsla av självkänsla och handlingsfrihet, främja en positiv och funktionell identitet som överensstämmer med deras värderingar och styrkor.

Motståndskraft

En av de viktigaste berättande teknikerna i berättande terapi är omförfattarskap, vilket gör det möjligt för individer att skriva om sina egna livshistorier. Genom att använda negativa berättelser och fokusera på sina styrkor och unika resultat kan individer skapa livsbekräftande berättelser som lyfter fram motståndskraft och förmågan att övervinna utmaningar. Denna omförfattarprocess ger ett nytt perspektiv på deras kamp och uppmuntrar dem att bygga vidare på sina framgångar.

Mångsidighet

Berättande praxis är mycket mångsidig och kan ta itu med olika psykiska hälsotillstånd. Oavsett om någon har börjat berättande terapi för att återhämta sig från trauma, hantera familjedynamik eller förbättra känslomässigt välbefinnande, anpassar sig tillvägagångssättet till olika sammanhang. Berättande terapiövningar erbjuder en flexibel ram som ger individer möjlighet att engagera sig i sina berättelser, främja läkning och personlig tillväxt.

11 Berättande terapitekniker

Berättande terapi omfattar ett rikt utbud av tekniker som kan användas för att få mentalvårdspersonal att underlätta positiv förändring och ge individer möjlighet att omforma sina berättelser. Här är 11 berättande terapitekniker:

1. Definitionsceremoni: Narrativ terapi omdefinierar en individs identitet och bredare perspektiv. I denna teknik hjälper det terapeutiska förhållandet att utmana ohälsosamma övertygelser och främjar självmedvetenhet genom att utöka förbisedda styrkor och värderingar.
2. Alternativ berättelseutveckling: Berättande terapi identifierar alternativa berättelser och berättelser som utmanar dominerande berättelser. Denna teknik uppmuntrar kunder att skapa berättelser som lyfter fram motståndskraft och erbjuder nya perspektiv och hopp om förändring.
3. Redigera konversationer på nytt: Terapeuter guidar klienter i att diskutera aspekter av deras dominerande berättelse på djupet, utmanande antaganden. Denna berättande terapiprocess gör det möjligt att utveckla berättelser som överensstämmer närmare klientens värderingar.
4. Rik beskrivning: Genom att uppmuntra detaljerad berättande hjälper terapeuter klienter att konstruera en berättelse som får rikedom. Denna teknik främjar en fullständig berättande terapi och erbjuder en djupare förståelse för känslor, relationer, och personliga upplevelser.
5. Unik resultatförstärkning: Terapeuter hjälper klienter att identifiera alternativa berättelser genom att förstärka stunder när problemet var frånvarande. Denna teknik främjar själveffektivitet och uppmuntrar positiv förändring genom att betona personliga styrkor.
6. Byggnadsställningar: Denna stödjande terapeutiska process innebär att terapeuten tillhandahåller validering, lyssnar och erbjuder uppmuntran, vilket hjälper klienter att utforska sina berättelser i en icke-dömande miljö.
7. Externalisering genom konst eller metafor: Narrativ terapi utmanar dominerande problematiska berättelser och berättelser genom att externalisera frågor kreativt. Kunderna får nya perspektiv och avstånd från sina problem.
8. Publikkonstruktion: Terapeuter diskuterar hur olika målgrupper kan uppfatta en klients berättelse, med tanke på hur socialt sammanhang påverkar berättelser. Detta utökar förståelsen och hjälper till att forma bemyndigande berättelser.
9. Återställa konversationer: I denna teknik hjälper terapeuter klienter att omformulera viktiga händelser genom att fokusera på styrkor. Denna berättande terapi betonar vikten av empowerment genom att återberätta livsbekräftande berättelser.
10. Vittnesbörd och validering: Terapeuter validerar och bevittnar klienters berättelser, skapar en säker terapeutisk relation som möjliggör öppen utforskning och främjar förtroende för den terapeutiska processen.
11. Externalisera samtal med betydande andra: Berättande terapi sträcker sig till systemiska terapier genom att involvera betydande andra i externaliserande samtal, främja kollektiv problemlösning och stödjande alternativ berättelseutveckling.

När ska man använda narrativa terapitekniker

Det kan vara fördelaktigt i ett brett spektrum av situationer och sammanhang. Här är några scenarier där dessa terapitekniker kan vara instrumentella:

Ta itu med psykiska problem

Berättande terapitekniker är effektiva för att ta itu med en rad minskade symtom på psykiska problem som ångest, depression, och känslomässig nöd. Individer kan utmana rådande berättelser och utforska alternativa perspektiv genom att externalisera frågor, hjälpa dem att utveckla copingstrategier och uppleva personlig tillväxt.

Relationer och familjefrågor

Berättande terapi hjälper till att ta itu med relationer och familjedynamik genom att utforska händelser och berättelser knutna till dessa interaktioner. Genom detta tillvägagångssätt kan individer identifiera mönster och skapa alternativa berättelser, förbättra kommunikationen och främja hälsosammare relationer.

Utforskning av kulturell och sexuell identitet

Detta tillvägagångssätt är värdefullt för individer som står inför utmaningar relaterade till kulturell eller sexuell identitet. Berättande terapi uppmuntrar klienter att undersöka dominerande kulturella berättelser och konstruera deras mening, främja självacceptans och en starkare känsla av personlig identitet.

Trauma återhämtning

För traumaåterhämtning hjälper narrativ terapi till att externalisera trauma och skilja det från individens identitet. Genom att utforska sina egna berättelser om motståndskraft kan individer rekonstruera sina berättelser, främja läkning och personlig utveckling.

Personlig utveckling och självreflektion

Narrativ terapi är användbar för personlig tillväxt. Det gör det möjligt för individer att utforska händelser i sina liv och skapa bemyndigande berättelser. Det fördjupar självmedvetenheten, klargör värderingar och stöder personlig utveckling, anpassar berättelser med individers autentiska jag och ambitioner.