Beziehungsangst verstehen: Helfen Sie Kunden, gesunde Verbindungen aufzubauen

Was ist Beziehungsangst?

Beziehungsangst bezieht sich auf anhaltende Sorgen, Ängste und Unsicherheit im Zusammenhang mit romantischen oder platonischen Beziehungen. Viele Angehörige der Gesundheitsberufe sind sich dieser Art von Angst bewusst, sie ist jedoch nicht offiziell im Diagnose- und Statistikhandbuch für psychische Störungen (DSM-5) enthalten. Im Gegensatz zu anderen Arten von Angstzuständen gibt es keine spezifische Richtlinie zur Behandlung oder Diagnose von Beziehungsangst.

Diese Art von Angst kann zu erheblichen Beziehungsproblemen führen und sich negativ auf die Beziehungszufriedenheit und das allgemeine Wohlbefinden auswirken. Personen, die unter Beziehungsangst leiden, suchen häufig ständige Bestätigung von ihren Partnern oder Angehörigen, was intime Beziehungen im Laufe der Zeit belasten kann.

Während einige Ängste in Beziehungen häufig auftreten — insbesondere in frühen Phasen — können anhaltende Sorgen, die den Genuss überwiegen, auf ein zugrunde liegendes Problem hinweisen. Angststörungen wie die generalisierte Angststörung (GAD) oder die Zwangsstörung (OCD) können zu chronischen Zweifeln und Ängsten in Beziehungen beitragen (Zaider et al., 2010). Insbesondere ist eine Beziehungsstörung durch obsessive Bedenken hinsichtlich der Qualität und Stabilität einer Beziehung gekennzeichnet (Doron et al., 2016), was häufig zu zwanghaften Verhaltensweisen wie Überprüfung, Bestätigung oder Vermeidung von Auslösern führt.

Eine wirksame Angstbehandlung für Klienten, die mit Beziehungsangst zu kämpfen haben, kann kognitive Verhaltenstherapie (CBT) (Curtiss et al., 2021), emotionsorientierte Therapie (Shahar, 2020) und achtsamkeitsbasierte Ansätze (Hoffman & Gómez, 2018) umfassen. Psychiater können Klienten auch dabei unterstützen, gesunde Kommunikationsmuster zu entwickeln, die emotionale Widerstandsfähigkeit zu stärken und die zugrunde liegenden Bindungsprobleme anzugehen.

Anzeichen und Symptome einer Person mit Beziehungsangststörungen

Beziehungsangst weist eine Reihe emotionaler, kognitiver und körperlicher Indikatoren auf, die romantische Beziehungen und das allgemeine Wohlbefinden stören können. Dies betrifft auch Symptome, die einer sozialen Angststörung ähneln, da es sich um zwischenmenschliche Probleme handelt, insbesondere um Schwierigkeiten mit der Intimität (National Collaborating Centre for Mental Health UK, 2013).

Menschen haben oft ständige Zweifel an ihrer aktuellen Beziehung und stellen die Gefühle ihres Partners und die Zukunft der Verbindung in Frage. Diese anhaltende Unsicherheit führt zu aufdringlichen Gedanken und negativen Denkmustern, die sich möglicherweise auf wahrgenommene Fehler im Partner oder in der Beziehung konzentrieren, anstatt positive Eigenschaften zu erkennen.

• Ständiges Suchen nach Zuversicht: Personen suchen wiederholt nach Bestätigung durch ihren Partner und fragen häufig, ob sie geliebt werden oder ob die Beziehung stabil ist, insbesondere nachdem sie ängstliche Gedanken erlebt oder Situationen falsch interpretiert haben.
• Schwierigkeiten, einem Partner zu vertrauen: Dies ist oft auf die Angst vor Verrat oder Ablehnung zurückzuführen, was es schwierig macht, offene und ehrliche Gespräche zu führen, die für gesunde Beziehungen unerlässlich sind.
• Frühere Beziehungserfahrungen: Erfahrungen wie Verrat, Betrug oder unerwartete Trennungen können Ängste und Ängste bei neuen Verbindungen verstärken.
• Ängstlicher Bindungsstil: Personen mit diesem Bindungsstil neigen eher dazu, sich Sorgen um Verlassenheit zu machen und am Engagement ihres Partners zu zweifeln.
• Niedriges Selbstwertgefühl: Dies kann dazu führen, dass Personen die Gefühle ihres Partners in Frage stellen, was dazu führt, dass sie glauben, dass sie eine gesunde Beziehung nicht verdienen.
• Kindheitstrauma: Erfahrungen mit familiären Funktionsstörungen, Widrigkeiten im frühen Leben oder ungesunder Familiendynamik können die Angst vor Intimität und Vertrauen prägen.
• Schlechte Kommunikation: Der Mangel an ehrlichen Gesprächen führt zu Unsicherheit und fördert Ängste und Missverständnisse in der Beziehung.
• Gebrochenes Vertrauen: Ereignisse wie Untreue oder scheinbar geringfügige Vorfälle können das Vertrauen untergraben und Unsicherheit und Angst erhöhen.

Körperliche Manifestationen sind ein weiterer wichtiger Aspekt. Körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, schneller Herzschlag, Schwitzen, Zittern und Übelkeit können auftreten, insbesondere bei erhöhtem Stress. Diese somatischen Erlebnisse, gepaart mit emotionalem Stress, belasten die Beziehungsdynamik zusätzlich.

Manchmal sabotieren Menschen sich selbst, streiten sich über triviale Themen oder stornieren Pläne, um emotionale Distanz zu schaffen. Andere stellen möglicherweise ihre Kompatibilität mit ihrem Partner in Frage und konzentrieren sich eher auf geringfügige Unterschiede als auf gemeinsame Werte. Obwohl sie einige Glücksmomente genießen, verbringen sie oft mehr Zeit damit, sich Sorgen zu machen, was positive Erfahrungen überschattet.

Probleme mit Beziehungsangst können dazu führen

Beziehungsangststörungen können zu verschiedenen Herausforderungen führen, die sich derzeit sowohl auf Einzelpersonen als auch auf ihre engen Beziehungen negativ auswirken. Solche Herausforderungen können folgende Formen annehmen:

• Emotionale Belastung: Anhaltende Sorgen, Zweifel und Unsicherheit erschweren es Einzelpersonen, sich bei ihren Lebensgefährten sicher zu fühlen. Dies kann zu Wut, Frustration, Traurigkeit und Angst führen und ihre Gedanken und Gefühle auffangen.
• Fehlinterpretation der Handlungen des Partners: Angst führt oft dazu, dass Menschen die Handlungen ihres Partners falsch verstehen, was zu Missverständnissen führt und sich in der Beziehung unwohl fühlt.
• Übermäßiges Streben nach Zuversicht: Die ständige Suche nach Bestätigung belastet die Beziehung. Gelegentliche Bestätigung ist zwar normal, aber wiederholtes Nachfragen kann zu Stress führen und den Partner überfordern.
• Verminderte Freude und vermehrter Zweifel: Angst erzeugt Spannungen, die die Fähigkeit der Beziehung, Freude zu bereiten, verringern und einen ständigen Zweifelszustand fördern.
• Kommunikationsstörungen: Angst verschärft Kommunikationsprobleme und führt dazu, dass Personen Kommentare falsch interpretieren, negative Absichten annehmen oder während Diskussionen defensiv werden.
• Häufige Argumente: Eine erhöhte Angst kann dazu führen, dass sich Personen wegen kleinerer Probleme streiten, was die Verbindung schädigt.
• Eifersucht und Vergleich: Oft kommt es zu Eifersucht, wenn sich Personen mit anderen vergleichen oder die Interaktionen ihres Partners in Frage stellen, auch wenn keine wirkliche Bedrohung besteht.

Angesichts anhaltender Angst ziehen sich viele Menschen aus dem täglichen Leben zurück, vermeiden soziale Ereignisse oder lösen sich von ihrem Partner, um Konfrontationen zu verhindern. Diese Isolation kann zu emotionaler Distanz führen, wodurch sich die Beziehung verschlechtert. Für einige erhöhen vergangene Beziehungstraumata und vergangene Erfahrungen die Sensibilität für wahrgenommene Bedrohungen und verstärken den Kreislauf von Angst und Trennung.

Wie helfen Therapeuten Klienten, Beziehungsangst zu überwinden?

Wie bereits erwähnt, können Therapeuten verschiedene Ansätze anwenden, um Klienten zu helfen, die sich in ihren Beziehungen ängstlich fühlen. Diese Methoden konzentrieren sich auf die Identifizierung der Ursachen, die Verbesserung der Kommunikation und die Förderung der emotionalen Belastbarkeit. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Therapeuten Klienten mit Beziehungsangst helfen können:

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

CBT hilft Klienten, negative Gedanken zu erkennen und herauszufordern, die zur Beziehungsangst beitragen. Durch die Neugestaltung dieser Muster lernen Menschen gesündere emotionale Reaktionen, wenn sie sich Sorgen um ihren Partner oder die Beziehung machen. Dieser Ansatz fördert praktische Bewältigungsstrategien, die es den Klienten ermöglichen, mit aufdringlichen Gedanken umzugehen und die Beeinträchtigung ihrer täglichen Prozesse und der Beziehungszufriedenheit durch Ängste zu reduzieren.

Emotional fokussierte Therapie (EFT)

EFT konzentriert sich auf die Stärkung emotionaler Verbindungen zwischen Partnern. Es hilft Klienten, Bindungsstile zu verstehen, mit Unsicherheiten umzugehen und ihr Bedürfnis nach Zuneigung und Nähe zum Ausdruck zu bringen. Durch die Förderung der emotionalen Sicherheit bauen Kunden stärkere Bindungen zu ihrem Liebling auf, was eine gesündere Kommunikation ermöglicht und Ängste im Zusammenhang mit der Angst vor Verlassenheit oder Trennung verringert.

Achtsamkeitsbasierte Therapie

Dieser Ansatz vermittelt den Klienten Achtsamkeitstechniken, um tägliche Prozesse zu steuern und Überdenken zu reduzieren. Indem Menschen präsent bleiben, können sie Emotionen besser regulieren, ängstliche Momente verringern und Beziehungsstressoren effektiver bewältigen. Das Praktizieren von Achtsamkeit verbessert das Bewusstsein für Angstauslöser und ermöglicht es den Klienten, nachdenklich statt impulsiv auf die Handlungen ihres Partners zu reagieren.

Therapie für Paare

Die Paartherapie bietet Partnern einen strukturierten Raum, um Beziehungsprobleme und ungelöste Probleme zu besprechen. Techniken wie die Gottman-Methode helfen dabei, die Kommunikation zu verbessern, Vertrauen wiederherzustellen und Angstauslöser zu bekämpfen. Durch einen offenen Dialog können beide Personen ihre Bedenken äußern, die Sichtweisen des anderen verstehen und gegenseitige Zuneigung und emotionale Unterstützung fördern.

Psychodynamische Therapie

Die psychodynamische Therapie untersucht, wie vergangene Erfahrungen und ungelöste Konflikte die aktuelle Beziehungsangst prägen. Klienten erhalten Einblick in ihre Beziehungsmuster und wie sich frühe Lebensereignisse auf die Interaktionen mit ihren Partnern auswirken. Dieses tiefere Verständnis ermöglicht es den Klienten, alte Wunden zu überwinden, die emotionale Belastbarkeit zu verbessern und die Auswirkungen von Ängsten auf tägliche Prozesse und romantische Verbindungen zu reduzieren.

Tools, mit denen Sie Kunden helfen können

Carepatron bietet eine Vielzahl praktischer Tools, um medizinisches Fachpersonal bei der Unterstützung von Patienten mit Beziehungsangst zu unterstützen. Diese Ressourcen bieten strukturierte Methoden, um Beziehungsdynamiken zu untersuchen, Bedenken zu identifizieren und effektive Bewältigungsstrategien zu entwickeln.

Das Arbeitsblatt Vor- und Nachteile von Beziehungen hilft Kunden, die positiven und negativen Aspekte ihrer Beziehungen abzuwägen und fördert so eine ausgewogene Entscheidungsfindung. Das Arbeitsblätter zu Beziehungen und Arbeitsmappe „Beziehung“ biete Übungen an, die sich mit emotionalen Auslösern, Kommunikationsmustern und persönlichen Grenzen befassen.

Für Kunden, die Schwierigkeiten haben, gesunde Grenzwerte zu setzen, ist Arbeitsblätter zum Festlegen von Grenzen mit Beziehungen Führe sie durch die Festlegung klarer Grenzen, um die Zufriedenheit mit der Beziehung zu verbessern. Das Was stimmt nicht mit meinem ACT-Arbeitsblatt für Beziehungen ermutigt Klienten, Muster zu untersuchen, die zur Angst beitragen. Zur gleichen Zeit ist der Arbeitsblatt „Beziehungskreise“ hilft ihnen, die Nähe und Qualität ihrer Verbindungen zu bewerten.

Fachkräfte für psychische Gesundheit können diese Tools verwenden, um ihren Klienten praktische Rahmenbedingungen zu bieten, um Emotionen zu verarbeiten, die Kommunikation zu verbessern und eine gesündere Beziehungsdynamik zu entwickeln.

Wichtigste Imbissbuden

Beziehungsangst kann das emotionale Wohlbefinden, das tägliche Funktionieren und die Qualität ihrer engen Beziehungen erheblich beeinträchtigen. Das medizinische Fachpersonal muss die Anzeichen erkennen und ihre Ursachen verstehen, um eine wirksame Unterstützung anbieten zu können. Mit evidenzbasierten Therapieansätzen wie CBT, EFT, achtsamkeitsbasierter Therapie, Paartherapie und psychodynamischer Therapie können Klienten gesündere Denkmuster entwickeln, die Kommunikation mit ihren Partnern verbessern und emotionale Belastbarkeit aufbauen.

Referenzen

Doron, G., Derby, D., Szepsenwol, O., Nahaloni, E. und Moulding, R. (2016). Beziehungszwangsstörung: Interferenz, Symptome und maladaptive Überzeugungen. Grenzen der Psychiatrie, 7, Artikel 58. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2016.00058

Hofmann, S.G., & Gómez, A.F. (2018). Achtsamkeitsbasierte Interventionen bei Angstzuständen und Depressionen. Psychiatrische Kliniken in Nordamerika, 40(4), 739—749. https://doi.org/10.1016/j.psc.2017.08.008

Nationales Kooperationszentrum für psychische Gesundheit in Großbritannien. (2013). Soziale Angststörung: Erkennung, Bewertung und Behandlung. Britische Gesellschaft für Psychologie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK327674/

Shahar, B. (2020). Neue Entwicklungen in der emotionsfokussierten Therapie bei sozialer Angststörung. Zeitschrift für Klinische Medizin, 9(9), 2918. https://doi.org/10.3390/jcm9092918

Zaider, T.I., Heimberg, R.G., & Iida, M. (2010). Angststörungen und intime Beziehungen: Eine Studie über tägliche Prozesse bei Paaren. Zeitschrift für abnorme Psychologie, 119(1), 163—173. https://doi.org/10.1037/a0018473