存在治療技術以及為什麼它們有幫助

什麼是存在治療？

存在治療是一種動態的心理治療方法，專注於人類存在的基本問題，例如自由，責任和尋找意義。這種治療方式採用存在哲學和現象學，以解決人類狀況固有的挑戰。然後，存在治療師與客戶合作，探索他們獨特的經驗和觀點，從而促進自我意識和個人成長，以面對生活的不確定性。

存在治療專注於個人責任和追求有意義的生活的重要性。使用這種方法的治療師可以幫助客戶面對存在的焦慮，並通過鼓勵他們擁抱自己的選擇自由並接受決定的後果來解決日常生活的複雜性。存在的方法也認識到，即使面對限制和外部壓力，人類正在不斷發展，並且具有塑造自己的命運的能力。

還值得注意的是，存在治療師可能會集成來自其他方式的技術。然而，主要的重點仍然是幫助客戶對自己的存在深入了解並在他們的生活中找到目的。通過這個過程，個人可以學習面對存在的挑戰，培養韌性，並創造與他們的價值觀和願望相符的更充實的生活。

10 種存在治療技巧和練習

許多存在治療師與客戶合作，探索生活的意義和客戶的個人存在。以下是 10 種存在治療技術和練習，您可以用來改善治療關係並滿足客戶的需求：

1.擁抱存在的歧義

這種存在治療技術涉及幫助客戶識別和接受生活中固有的異議和衝突，例如自由和責任之間的緊張，並在這些衝突中找到意義。

二.死亡意識練習

這些練習旨在幫助客戶面對他們的死亡率和他們有限的生命。這可能涉及寫個人死亡的公開討論或開展關於死亡的活動，鼓勵個人反思他們存在的意義和目的。

三.四大最終關注

基於 Rollo May 的工作，這個治療過程專注於探索四種普遍存在問題：死亡、自由、孤立和無意義。鼓勵客戶反思他們與每個關注相關的態度和恐懼，最終導致更深入了解他們的價值觀和優先事項。

4.真實性探索

此技術涉及幫助客戶探索他們真正的自我，價值觀和願望。它旨在幫助個人的行為和選擇與真實的自我調整，促進意義和滿足感。

5.責任意識

存在治療強調個人責任和自由選擇自己的行為。這項技術涉及幫助客戶認識他們在創造現實方面的作用，並擁有自己的選擇，使他們能夠做出有意義的生活改變。

六.存在的反思

這種存在治療技術鼓勵客戶參與自我思考和自我反思。通過探索自己的思想，情緒和經歷，個人獲得了對自己的價值觀，目的和他們歸屬於自己的存在的意義。

七.角色反轉

本練習涉及客戶採用他們與他們衝突或感到與之間斷開的某人或某些東西的觀點。通過從不同的角度體驗世界，客戶獲得同理心，理解並對自己的存在更廣泛的觀點。

八.存在性質疑

治療師使用存在性問題引發深度的內心觀察，並挑戰客戶的假設和信念。這些問題經常探討人生的意義、個人價值觀和追求真實性等主題，鼓勵客戶批判性思考並反思自己的存在。

九.正念和當下時刻意識

這種技術強調了在當前時刻充分存在的重要性。客戶被引導通過冥想，呼吸練習或感官意識來培養正念，從而培養與他們的即時經歷更深入的聯繫，並增強他們在當下尋找意義的能力。

十.創造個人存在的敘事

該技術涉及幫助客戶構建一個關於他們的生活一個凝聚力的敘事，專注於塑造了他們身份的選擇，行動和經驗。通過反思自己的生活故事，個人深入了解影響他們存在的主題和價值觀，促進個人成長和目標感。

為什麼存在治療技術有幫助？

存在治療技術提供以下好處：

提高自我意識和反思

存在治療技術可以幫助客戶更好地理解他們的思想，感受和行為。這可以為他們提供工具來做出更有意義的選擇，而不受外部影響。

增加自主性和控制

這些策略可以通過允許他們探索自己的選擇的後果來幫助個人在生活中獲得更多自主權。這使他們能夠根據自己的內部價值觀做出決定的力量，而不是社會或其他外部力量對他們期望的情況。

提升生活品質

存在治療技術可以為您的客戶提供更大的生活目標和意義感。通過認識他們的獨特經歷並利用他們新發現的知識，他們可以對生活更大的欣賞，從而提高生活質量。

什麼時候最好使用存在治療技術？

當客戶想探索自己的信念，價值觀和生活目的時候，最適合使用存在治療技術。如果或在下列情況下，您可以使用以下方法：

• 客戶正在面對挑戰或困難的生活過渡。
• 他們表達無目標，混亂和缺乏目的的感覺。
• 客戶需要探索他們關於死亡和死亡的信念和價值觀。
• 他們感到孤立或與社會或同齡人脫離。
• 一個人希望在自我意識中發展並真實地生活。
• 他們需要發現生活中的意義和目的。

這些技術通過幫助客戶更好地了解自己的生活，並對自己的選擇和行動承擔責任，從而賦予客戶的能力。但是，重要的是要注意的是，這種方法可能並不總是適合那些遇到嚴重心理健康問題（例如抑鬱症或焦慮症）的人，這些方法可能需要更專門的干預。

5 個存在治療工作表

以下是在實踐中進行存在治療技術時可以使用的五個工作表：

1.價值探索工作表

它幫助客戶確定他們的核心價值，並探索這些價值與他們的意義和目標感如何關係。一 價值探索工作表 提示客戶反思各種生活領域，例如關係，工作和個人成長，幫助他們將行動與他們深刻的價值觀調整。

二.意義工作表

本工作表指導客戶探索和創造生活中的意義。它鼓勵個人反思重要的生活事件、個人優勢和價值觀，幫助他們找到聯繫並從他們的經歷中獲得意義。

三.責任反思工作表

本工作表提示客戶檢查他們的責任感以及他們選擇對他們的生活的影響。它可以幫助個人確定他們可能避免責任或放棄權限的領域，鼓勵他們對自己的行為承擔權，並擁抱自己的自由做出有意義的選擇。

4.死亡意識練習工作表

它促進了對死亡和死亡的結構性探索。它指導客戶反思他們對死亡的想法和感受，思考生命的有限性質，並考慮這種意識如何塑造他們的觀點和優先事項。

5.真實性評估工作表

一 真實性測試 可協助客戶評估其生活各方面的真實性水平。它鼓勵個人評估他們的行為和行為與自己真正的自我是否相符，識別他們可能會危害自己的真實性的領域，並建議策略，以更緊密地將他們的生活與他們真正的價值觀和願望保持一致。