เทคนิคการบำบัดด้วยอัตถิภาวะ และเหตุใดจึงมีประโยชน์

การบำบัดด้วยอัตถิภาวนิยมคืออะไร?

การบำบัดด้วยการดำรงอยู่เป็นแนวทางแบบไดนามิกในการบำบัดจิตบำบัดที่มุ่งเน้นไปที่ประเด็นพื้นฐานของการดำรงอยู่ของมนุษย์เช่นเสรีภาพความรับผิดชอบและการค้นหาความหมายวิธีการรักษานี้มาจากปรัชญาอัตถิญและปรากฏการณ์วิทยาเพื่อจัดการกับความท้าทายที่มีอยู่ในสภาพมนุษย์นักบำบัดที่มีอยู่แล้วทำงานร่วมกับลูกค้าเพื่อสำรวจประสบการณ์และมุมมองที่เป็นเอกลักษณ์ของพวกเขา ส่งเสริมการตระหนักรู้ในตนเองและการเติบโตส่วนบุคคลในการเผชิญกับความไม่แน่นอนของชีวิต

การบำบัดด้วยการดำรงอยู่มุ่งเน้นไปที่ความสำคัญของความรับผิดชอบส่วนบุคคลและการแสวงหาชีวิตที่มีความหมายนักบำบัดที่ใช้วิธีการนี้ช่วยให้ลูกค้าเผชิญกับความวิตกกังวลจากการดำรงอยู่และนำทางความซับซ้อนของชีวิตประจำวันโดยกระตุ้นให้พวกเขายอมรับอิสระในการเลือกและยอมรับผลที่ตามมาของการตัดสินใจแนวทางดำรงอยู่ยังตระหนักดีว่ามนุษย์มีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องและมีความสามารถในการกำหนดโชคชะตาของตนเองแม้จะเผชิญกับข้อ จำกัด และความกดดันภายนอก

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่านักบำบัดการดำรงอยู่อาจรวมเทคนิคจากรูปแบบอื่น ๆอย่างไรก็ตาม จุดมุ่งเน้นหลักยังคงช่วยให้ลูกค้าพัฒนาความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับการดำรงอยู่ของพวกเขาและค้นหาจุดประสงค์ในชีวิตของพวกเขาผ่านกระบวนการนี้ บุคคลสามารถเรียนรู้ที่จะเผชิญหน้ากับความท้าทายทางอัตถิ่น ปลูกฝังความยืดหยุ่น และสร้างชีวิตที่เติมเต็มที่มากขึ้นสอดคล้องกับค่านิยมและความปรารถนาของพวกเขา

10 เทคนิคการบำบัดด้วยการดำรงอยู่และการออกกำลังกาย

นักบำบัดการดำรงอยู่หลายคนทำงานร่วมกับลูกค้าเพื่อสำรวจความหมายของชีวิตและการดำรงอยู่ของลูกค้าแต่ละบุคคลต่อไปนี้คือเทคนิคการบำบัดด้วยการดำรงอยู่และแบบฝึกหัดที่คุณสามารถใช้เพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ในการรักษาและตอบสนองความต้องการของลูกค้าของคุณ:

1.ยอมรับความขัดแย้งทางอัตถิ่น

เทคนิคการบำบัดด้วยอัตถิภาวนิยมนี้เกี่ยวข้องกับการช่วยให้ลูกค้าจดจำและยอมรับความขัดแย้งและความขัดแย้งที่มีอยู่ในชีวิตเช่นความตึงเครียดระหว่างเสรีภาพและความรับผิดชอบและการค้นหาความหมายภายในความขัดแย้งเหล่านี้

2.แบบฝึกหัดรับรู้ความตาย

แบบฝึกหัดเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้ลูกค้าเผชิญกับความตายและอายุการใช้งาน จำกัดสิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับกิจกรรมเช่นการเขียนนิทานมรณกรรมส่วนตัวหรือมีส่วนร่วมในการอภิปรายอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความตายกระตุ้นให้บุคคลไตร่ตรองถึงความหมายและวัตถุประสงค์ของการดำรงอยู่ของพวกเขา

3.ข้อกังวลสูงสุดสี่ประการ

จากผลงานของ Rollo May กระบวนการบำบัดนี้มุ่งเน้นไปที่การสำรวจความกังวลที่มีอยู่สากลสี่ประการ ได้แก่ ความตาย เสรีภาพ การแยกตัว และความไร้ความหมายลูกค้าได้รับการสนับสนุนให้ไตร่ตรองถึงทัศนคติและความกลัวที่เกี่ยวข้องกับแต่ละข้อกังวล ในที่สุดจะนำไปสู่ความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับค่านิยมและความสำคัญของพวกเขา

4.สำรวจความถูกต้อง

เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการช่วยเหลือลูกค้าในการสำรวจตัวตนคุณค่าและความปรารถนาที่แท้จริงของพวกเขามีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้บุคคลปรับการกระทำและการเลือกของพวกเขาเข้ากับตัวตนที่แท้จริงของพวกเขา ส่งเสริมความรู้สึกของความหมายและความสำเร็จ

5.รับรู้ความรับผิดชอบ

การบำบัดด้วยการดำรงอยู่เน้นความรับผิดชอบส่วนบุคคลและความเสรีภาพในการเลือกการกระทำของตนเองเทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการช่วยให้ลูกค้าตระหนักถึงบทบาทของพวกเขาในการสร้างความเป็นจริงและเป็นเจ้าของทางเลือกของพวกเขา ทำให้พวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตที่มีความหมาย

6.การสะท้อนอัตถิ่น

เทคนิคการบำบัดด้วยอัตถิภาวนิยมนี้กระตุ้นให้ลูกค้ามีส่วนร่วมในการตรวจสอบตัวเองและการไตร่ตรองตนเองด้วยการสำรวจความคิด อารมณ์ และประสบการณ์ของพวกเขา บุคคลจะได้รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับค่านิยม วัตถุประสงค์ และความหมายที่พวกเขานำมาจากการดำรงอยู่ของพวกเขา

7.การเปลี่ยนบทบาท

แบบฝึกหัดนี้เกี่ยวข้องกับลูกค้าที่ใช้มุมมองของใครบางคนหรือสิ่งที่พวกเขาขัดแย้งกับหรือรู้สึกถูกตัดการเชื่อมต่อด้วยการสัมผัสโลกจากมุมมองที่แตกต่างกัน ลูกค้าจะได้รับความเห็นอกเห็นใจ ความเข้าใจ และมุมมองที่กว้างขึ้นเกี่ยวกับการดำรงอยู่ของพวกเขา

8.การตั้งคำถามเชิงอัตถิ่น

นักบำบัดใช้คำถามเชิงดำรงอยู่เพื่อกระตุ้นให้เห็นตัวเองอย่างลึกซึ้งและท้าทายสมมติฐานและความเชื่อของลูกค้าคำถามเหล่านี้มักจะสำรวจหัวข้อต่างๆ เช่น ความหมายของชีวิต ค่านิยมส่วนบุคคล และการแสวงหาความถูกต้อง ส่งเสริมให้ลูกค้าคิดอย่างมีวิจารณญาณและไตร่ตรองถึงการดำรงอยู่ของพวกเขา

9.สติและการตระหนักถึงช่วงเวลาปัจจุบัน

เทคนิคนี้เน้นถึงความสำคัญของการมีอยู่อย่างเต็มที่ในช่วงเวลาปัจจุบันลูกค้าได้รับคำแนะนำให้ปลูกฝังสติผ่านการทำสมาธิ การออกกำลังกายการหายใจ หรือการรับรู้ทางประสาทสัมผัส ส่งเสริมการเชื่อมต่อที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับประสบการณ์ทันทีของพวกเขาและเพิ่มความสามารถในการค้นหาความหมายในปัจจุบัน

10.การสร้างการเล่าเรื่องความเป็นอยู่ส่วนตัว

เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการช่วยลูกค้าสร้างเรื่องราวที่สอดคล้องกันของชีวิตของพวกเขา โดยมุ่งเน้นไปที่ทางเลือก การกระทำ และประสบการณ์ที่สร้างเอกลักษณ์ของพวกเขาโดยการสะท้อนเรื่องราวชีวิตของพวกเขา บุคคลจะได้รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับธีมและค่านิยมที่มีอิทธิพลต่อการดำรงอยู่ของพวกเขา อำนวยความสะดวกในการเติบโตส่วนบุคคลและความรู้สึกของวัตถุประสงค์

ทำไมเทคนิคการบำบัดด้วยการดำรงอยู่จึงมีประโยชน์?

เทคนิคการบำบัดด้วยการดำรงอยู่ให้ประโยชน์ดังต่อไปนี้:

ปรับปรุงการรับรู้ตนเองและการไตร่ตรอง

เทคนิคการบำบัดด้วยการดำรงอยู่สามารถช่วยให้ลูกค้าเข้าใจความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของพวกเขาได้ดีขึ้นสิ่งนี้สามารถให้เครื่องมือในการเลือกที่มีความหมายมากขึ้นโดยไม่มีอิทธิพลภายนอก

เพิ่มความเป็นอิสระและการควบคุม

กลยุทธ์เหล่านี้สามารถช่วยให้บุคคลได้รับอิสระมากขึ้นในชีวิตของพวกเขาโดยอนุญาตให้พวกเขาสำรวจผลที่ตามมาของการเลือกของพวกเขาสิ่งนี้ทำให้พวกเขามีอำนาจในการตัดสินใจตามค่านิยมภายในของพวกเขามากกว่าสิ่งที่สังคมหรือกองกำลังภายนอกอื่น ๆ คาดหวังจากพวกเขา

คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

เทคนิคการบำบัดด้วยการดำรงอยู่สามารถทำให้ลูกค้าของคุณรู้สึกถึงจุดประสงค์และความหมายในชีวิตได้มากขึ้นด้วยการตระหนักถึงประสบการณ์ที่เป็นเอกลักษณ์ของพวกเขาและใช้ความรู้ที่เพิ่งค้นพบ พวกเขาจะได้รับความชื่นชมในชีวิตมากขึ้น ซึ่งนำไปสู่คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

เมื่อไหร่ที่ดีที่สุดที่จะใช้เทคนิคการบำบัดด้วยอัตถิภาค

เทคนิคการบำบัดด้วยอัตถิภาวนิยมจะใช้ได้ดีที่สุดเมื่อลูกค้าต้องการสำรวจความเชื่อ ค่านิยม และวัตถุประสงค์ในชีวิตคุณอาจใช้วิธีการเหล่านี้หากหรือเมื่อ:

• ลูกค้ากำลังรับมือกับความท้าทายหรือการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่ยากลำบาก
• พวกเขาแสดงความรู้สึกไร้จุดมุ่งหมายความสับสับสนและการขาดวัตถุประสงค์
• ลูกค้าจำเป็นต้องสำรวจความเชื่อและค่านิยมของตนเกี่ยวกับความตายและความตาย
• พวกเขารู้สึกโดดเดี่ยวหรือตัดการเชื่อมต่อจากสังคมหรือเพื่อนของพวกเขา
• บุคคลต้องการเติบโตในความตระหนักในตนเองและใช้ชีวิตอย่างแท้จริง
• พวกเขาจำเป็นต้องเปิดเผยความหมายและวัตถุประสงค์ในชีวิต

เทคนิคเหล่านี้ช่วยเพิ่มพลังให้กับลูกค้าโดยช่วยให้พวกเขาได้รับข้อมูลเชิงลึกมากขึ้นเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขาและรับผิดชอบต่อการเลือกและการกระทำของพวกเขาอย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าวิธีการนี้อาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังดิ้นรนกับปัญหาสุขภาพจิตที่รุนแรงเช่นภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลซึ่งอาจต้องมีการแทรกแซงเฉพาะมากขึ้น

แผ่นงานบำบัดด้วยอัตถิภาค 5 แผ่น

นี่คือแผ่นงานห้าแผ่นที่คุณสามารถใช้เมื่อดำเนินการเทคนิคการบำบัดด้วยอัตถิญในการปฏิบัติของคุณ:

1.แผ่นงานสำรวจค่านิยม

ช่วยลูกค้าในการระบุค่านิยมหลักของพวกเขาและสำรวจว่าค่านิยมเหล่านี้เกี่ยวข้องกับความหมายและวัตถุประสงค์ของพวกเขาอย่างไรก แผ่นงานสำรวจค่านิยม กระตุ้นให้ลูกค้าไตร่ตรองถึงโดเมนชีวิตที่หลากหลาย เช่น ความสัมพันธ์ การทำงาน และการเติบโตส่วนบุคคล ช่วยให้พวกเขาปรับการกระทำของพวกเขาเข้ากับค่านิยมอย่างลึกซึ้ง

2.แผ่นงานสร้างความหมาย

แผ่นงานนี้จะแนะนำลูกค้าในการสำรวจและสร้างความหมายในชีวิตของพวกเขาส่งเสริมให้บุคคลไตร่ตรองถึงเหตุการณ์สำคัญในชีวิต จุดแข็งส่วนบุคคล และค่านิยม ช่วยให้พวกเขาค้นหาความสัมพันธ์และรับความหมายจากประสบการณ์ของพวกเขา

3.แผ่นงานการสะท้อนความรับผิดชอบ

แผ่นงานนี้แจ้งให้ลูกค้าตรวจสอบความรู้สึกของความรับผิดชอบและผลกระทบของการเลือกของพวกเขาต่อชีวิตของพวกเขาช่วยให้บุคคลระบุพื้นที่ที่พวกเขาอาจหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบหรือสละตัวแทน กระตุ้นให้พวกเขาเป็นเจ้าของการกระทำของตนและยอมรับอิสระในการตัดสินใจที่มีความหมาย

4.แผ่นงานการออกกำลังกายการรับรู้ความตาย

ช่วยอำนวยความสะดวกในการสำรวจที่มีโครงสร้างเกี่ยวกับความตายและความตายได้แนะนำลูกค้าในการไตร่ตรองถึงความคิดและความรู้สึกเกี่ยวกับความตาย ไตร่ตรองถึงธรรมชาติที่จำกัดของชีวิต และพิจารณาว่าการรับรู้นี้สามารถกำหนดมุมมองและความสำคัญของพวกเขาได้อย่างไร

5.แผ่นงานการประเมินความถูกต้อง

หนึ่ง การทดสอบความถูกต้อง สามารถช่วยลูกค้าในการประเมินระดับความถูกต้องของพวกเขาในแง่มุมต่างๆของชีวิตส่งเสริมให้บุคคลประเมินว่าพฤติกรรมและการกระทำของพวกเขาสอดคล้องกับตัวตนที่แท้จริงของพวกเขาเพียงใด ระบุพื้นที่ที่พวกเขาอาจเสื่อมโทษความถูกต้องของพวกเขาและแนะนำกลยุทธ์เพื่อสอดคล้องกับค่านิยมและความปรารถนาที่แท้จริงของพวกเขามากขึ้น