以解決方案為中心的治療技術以及為什麼它們有幫助？

什麼是以解決方案為中心的治療？

以解決方案為中心的治療方法（SFT），或以解決方案為中心的短暫療法（SFBT），是以其簡潔和有效性而聞名的未來導向的治療方法。與研究過去經驗和問題的傳統治療方法相反， 以解決方案為中心的治療 專注於現在和未來，專注於解決方案和客戶設計它們的天生能力。

SFT 成功的核心是一系列以解決方案為中心的干預措施，促進希望和積極的改變。以解決方案為基礎的治療技術是治療師在會議期間使用的實用工具，可幫助客戶確定他們的目標，可視化他們想要的未來，並認識他們實現改變的能力。

以解決方案為中心的方法基於積極心理學的原則，強調客戶的優勢和資源，而不是他們的問題。它包括設定目標，奇蹟問題，尋求例外，擴展問題，未來專注，讚美和應對問題。

這些技術使客戶能夠理解他們創建解決方案的潛力，通過允許他們在沒有問題的情況下想像未來，並確定他們的擔憂在何時不太嚴重或缺乏問題。

為什麼解決方案重點治療技術有幫助？

以解決方案為重點的技術是 SFT 如此有效的基本方面之一。他們將客戶的觀點從關注問題和過去的失敗轉移到認識他們的優勢並視覺化積極的未來。這些技術促進主動的思維，可以通過專注於解決方案而不是問題來導致真正的改變。

這些技術提供了一個結構化的框架，使治療師能夠有效地指導對話，邁向客戶希望的未來。此外，視覺化更美好的未來並設定明確、可實現的目標有助於客戶保持動力和專注，從而提高他們的成功的機會。

12 種以解決方案為中心的治療技術

以下是從業人員可以將其治療過程中納入的一些治療技術：

1.設定目標

這是 SFT 的基礎。治療師與客戶合作，確定他們的治療目標 —— 他們希望通過治療實現的目標。目標通常以未來為中心，明確定義和可實現，為治療過程提供有意義的方向。

二.奇蹟問題

這是一種經典的 SFT 技術。治療師要求客戶想像一個奇蹟一夜發生，並且他們的問題消失了。然後，他們探索他們的生活會如何不同，他們會注意到什麼變化以及其他人會觀察到什麼。這個 奇蹟問題 運動促進希望並幫助客戶可視化潛在的解決方案。

三.尋求例外

在這種技術中，治療師和客戶探索問題較不嚴重或不存在的時候。這可以發現客戶可以用來解決當前挑戰的成功應對策略、韌性和優勢。

4.縮放問題

治療師要求客戶以 0 到 10 的等級評分他們對實現目標的問題，進度或信心。這提供了一種可視化和可量化的方法來跟踪變化，討論障礙，並確定要在規模上進行更高的需要什麼。

5.未來重點

通過想像沒有問題的未來，客戶可以探索需要發生什麼才能實現這個理想狀態。這培養樂觀性和改變的動機。

六.讚美

治療師確認和驗證客戶的成就，能力和努力。這可以提高他們的自尊、韌性和對管理問題的信心。

七.應對問題

這些問題探討客戶如何管理他們的問題並儘管遇到挑戰，並保持韌性。認識這些應對能力可以賦予客戶的生活力量並注入希望。

八.資源啟動

這包括識別和動員的內部和外部資源-優勢，技能，社會支持等，可用於管理他們的問題並實現目標。

九.利用客戶語言

治療師作為客戶使用精確的單詞和短語來表達理解並加強客戶的見解和想法。

十.重新框架

這涉及幫助客戶從不同的角度看待他們的情況。治療師可以通過挑戰負面解釋並突出積極的方面來促進更具建設性的觀點。

十一.假設改變

治療師強調改變是不可避免的和不斷的，鼓勵客戶考慮如何對自己的情況做出積極的改變。

十二.反饋和作業

治療師提供有關會議的反饋，並可能會分配任務給客戶在會議之間完成。這鼓勵客戶將治療期間獲得的見解和策略應用於他們的日常生活中。

9 項以解決方案為中心的治療練習

之後，可以在以下具體練習中解決之前討論的技術：

1.奇蹟問題練習

這是 SFT 的主要元素。治療師要求客戶想像奇蹟一夜發生了，他們的問題已消失。接著被要求客戶詳細描述他們如何知道奇蹟發生，以及他們的生活將如何不同。這項練習可幫助客戶可視化他們的目標並注入希望。

二.尋求例外練習

本練習鼓勵客戶識別問題可能會更具影響力或成功管理問題的時間。它可以幫助客戶意識到他們已經擁有克服困難的技能和資源。

三.縮放練習

在這項練習中，客戶按一個等級評分自己的感受或情況，通常從 0（可能最壞的）到 10（最好的）。他們還可以評估他們對解決問題或實現目標的能力的信心。本練習提供了一種清晰可衡量的方法來跟踪進度並討論改進步驟。

4.無問題的談話

治療師鼓勵客戶討論其生活中與他們的問題無關的部分。這項練習可幫助客戶將他們的注意力遠離情況，培養更積極的思維並提高他們的韌性。

5.最好的希望運動

要求客戶對治療結果表達他們最好的希望。這項練習有助於建立正面的期望，並為設定特定目標提供基礎。

六.應對卡

在本練習中，客戶在卡片上寫下他們成功的應對策略。這些可以在困難時期進行審查，以提醒他們應對逆境的能力。這項練習增強自我效能和彈性。

七.視覺化奇蹟之後的一天

本練習基於奇蹟問題，因為客戶被要求描述他們問題消失後的典型一天。這促進對他們的目標的希望和清晰度。

八.優勢和資源庫存

這涉及客戶創建他們的優勢、技能和資源的全面清單，從而促進自我意識和信心。它可以幫助客戶利用這些優勢和資源來解決他們的問題。

九.給自我的信

客戶被要求寫一封信給他們的未來自己，概述他們的感受，目標，願望和計劃。這可以定期審查，以跟踪進度並保持高動力。它是一種有形的工具，提醒客戶他們的旅程和他們對改變的承諾。

15 個以解決方案為中心的治療問題

當您探索這種方法來幫助客戶瀏覽他們的經驗時，您可以將以下問題納入治療會議中，以調查解決方案：

1. 你今天是什麼讓你到這裡？
2. 您如何知道治療對您有成功？
3. 你能描述一個問題不存在的一天嗎？
4. 那一天有什麼不同？
5. 在 1-10 的比例上，你現在的問題處理在哪裡？
6. 改善的第一個跡象將是什麼？
7. 當您在秤上升一步時，會有什麼不同？
8. 你能記得你處理類似問題的時候嗎？
9. 在那段時間有什麼幫助你？
10. 您有什麼優勢可以在這種情況下幫助？
11. 誰會注意到你做得好時，他們看到什麼？
12. 您可以做些什麼小改變來實現目標？
13. 您今天的對話中最希望是什麼？
14. 您如何利用自己的優勢來實現理想的結果？
15. 您實現目標的第一步將是什麼？

何時使用以解決方案為中心的治療技術

以解決方案為中心的治療技術多樣化，可以在各種情境和情況中使用。當客戶感到困難或困擾時，它們特別有益，因為這些技術有助於將焦點轉移到解決方案和未來可能。

這些技術可用於個人，夫婦，家庭和團體，並且適用於各個年齡組別。它們也適用於關係問題，心理健康挑戰，壓力，悲傷等問題。醫療保健從業者可以使用這些技術來幫助學生克服他們的擔憂和挑戰。

此外，SFT 技術在時間有限時很有價值，例如危機干預或簡短的治療會議。他們有助於快速建立治療目標並培養希望，使它們成為變革的有效工具。